Страх смерті - симптоми, причини, як позбутися

У статті розглянуто страх смерті як одна з фобій зі специфічними ознаками й особливостями. Характеризуються причини страху смерті, прояви в різному віці, можливості корекції і лікування.

Поняття і симптоми

Танатофобія, страх перед смертю або фобія (боязнь, страх) смерті – цей синонімічний ряд відображає явище, пов'язане із ставленням людини до кінцівки життя: до смерті і вмирання, боязні цієї можливості і реального стану.

Переживання тривожних почуттів щодо безперервності життя є нормою для здорової людини. Якщо подібний страх не впливає на буденне життя, то він обґрунтований і закономірний.

В ситуації перетворення даного страху в неконтрольований стан, коли від нього неможливо позбутися і подолати, мова йде про страх смерті, що виявляється як фобія.

Танатофобія проявляється через низку симптомів:

• усвідомлення неминучості смерті виливається в почуття відчаю;
• постійний страх і безперервні тривожні думки при відсутності реальної загрози для життя;
• зацикленість на конкретному і вигаданому сценарії вмирання – загибель в авіакатастрофі, від невиліковної хвороби в муках, що супроводжується униканням умов, що сприяють сценарієм (люди не пересуваються по повітрю, цураються лікарів і лікарень);
• соматичні прояви: втрата нормального сну, апетиту і зменшення маси тіла; зниження або відсутність сексуальної активності; хворобливі відчуття невротичної природи;
• прояви акцентуйованих рис характеру (підвищеної помисливості або вразливість, тривожність, невпевненість у собі і збудливості);
• одержимість надцінними ідеями, створеними самою людиною і енергійність (завзятість, агресія) у процесі їх реалізації і впровадження;
• скорочується кількість соціальних контактів (включаючи рідних та близьких);
• на другий план відсуваються життєво важливі і професійні справи;
• постійний стрес сприяє негативів у фізіології організму (збої у функціонуванні органів і систем; при засипанні характерні здригування);
• тривалий емоційний стресовий стан призводить до наркоманії, алкоголізму, інших залежностей.

Про головні жіночі страхи читай далі.

Форми

У чому проявляється страх смерті у людини? Існує кілька форм і проявів:

1. Побоювання болю, страждань і втрати гідності. Проявляється через боязнь обставин смерті, а не самої кончини. Думається, що перед смертю людина буде страждати й мучитися, втратить гідність. Супутня форма – страх захворіти (нозофобия).
2. Страх перед невідомістю і невизначеністю. Яка саме смерть точно не скаже ні один чоловік – після неї ніхто ще не повертався. Індивід не в змозі осмислити характер смерті, губиться у власних очікуваннях.
3. Боязнь вічного покарання і небуття. Віра в болісні покарання після смерті притаманна не тільки релігійним людям. Побоювання актуалізуються через очікування кари за погані вчинки. Також тривога виникає з приводу абсурдності і несправедливості смертності людини – індивід просто перестає існувати.
4. Тривога з приводу втрати контролю. Смерть безконтрольна, вплинути на неї неможливо – це лякає багатьох. Навіть дотримання строгих правил раціонального (здорового) способу життя не дає людині відчуття контролю, а призводить ще до великих переживань.
5. Страх перед непоправними втратами і душевними муками. Може проявлятися у жінок перед пологами, як страх втратити дитину. Або як втрата близьких і родичів у будь-якого індивіда. Відчувається, що світ зупинився, все руйнується.
6. Страх бути одному при кончині. Очікування повного самотності під час вмирання – через смерть кожен проходить індивідуально.
7. Страх тривалості вмирання, що цей процес затягнеться надовго, буде поступовим протягом багатьох годин, днів або навіть місяців.

Причини страху смерті

Чітко назвати конкретну причину страху смерті складно. Версій завжди буває кілька: починаючи з спадкової схильності, умови формування особистості, закінчуючи впливом суспільства і соціальної дійсності.

Узагальненими причинами танатофобии можуть бути:

1. Особливості формування особистісного життєвого досвіду. Індивід формується в різних обставинах, в тому числі, пов'язаних з раптовою втратою (смерть друзів і близьких) в результаті катастрофічних подій. Трагедії і нещастя змушують звернути особливу увагу на смерть.
2. Різкі зміни індивідуальних життєвих подій. Втрата здоров'я, матеріального становища, роботи і можливостей здатні стати провокуючим чинником.
3. Порушення у духовному розвитку особистості. Розвиток взагалі складається за сценарієм прогресу і позитиву, або як деградація і негатив. У другому випадку філософські підходи до розв'язання екзистенційних проблем (питань існування) призводять до висновків про загрозливе небуття, роздумів про безглуздя всього сущого, породжують суїцидні думки.
4. Життєві (вікові) кризи. Тут відбувається переоцінка особистісних пріоритетів та підходів до існування. Є проблемою все, що пов'язано з розвінчанням планів і надій, цілей і принципів самореалізації. Виникають тяжкі переживання.
5. Наслідки релігійних переконань. Проявляється в боязні помилитися і зробити щось неналежне, не за канонами.
6. Почуття незадоволеності життям. Чим його прояв яскравіше, тим з більшою силою проявляється танатофобія.
7. Патологічна боязнь всього нового. Ця особливість особистості змушує людину за будь-яку ціну тримати себе у звичних рамках. Можливість смерті в ці рамки не вписується, що призводить до спотвореного і нераціонального її сприйняття, тривожного поведінки.

До поширених причин страху смерті психіатри відносять також прояви підсвідомості людини:

• незвично яскраві і сильні впливу сни;
• сигнали підсвідомості у вигляді внутрішнього голосу і інтуїтивних здогадок (прозрінь).

Вікові особливості

Сприйняття і розуміння явища смерті змінюється з віком. Кожному періоду життя людини – дитинству, юності, дорослості, зрілості – притаманні свої особливості страху смерті.

У дитини/підлітка

У дитячому віці дитина визначає існування смерті опосередковано:

• за зникнення бабусі або дідуся, улюбленого вихованця, опадающим листю і насувається комахам;
• реакції на горе батьків, могильні плити – копія реакції дорослих: мовчазна стриманість і скорботу; якщо страх і проявляється дитиною, батьки намагаються всіляко відвернути від нього.

Сприймаючи факт смерті, діти починають відчувати до неї страх усвідомлено лише під впливом реакції дорослого. Неправильне розуміння смерті створює психологічно складну ситуацію для дітей, від цього також можливе виникнення страху смерті.

Підлітковий період характеризується етапом становлення особистості. Розуміння смерті специфічно: процес вмирання викликає підвищене занепокоєння, можуть виникати навіть думки про самогубство за усвідомленою безвиході.

Про сексуальні страхи чоловіків читай тут.

Як лікувати панічні атаки? Дізнайся зі статті.

Щоб перемогти страх, зароджується компенсаторне поведінка:

• підліток шукає порятунку «в жорстких іграх на комп'ютері (з'являється відчуття владарювання над подіями);
• проявляє себе через зухвалий і безцеремонна поведінка;
• приймає активізуючі речовини, хоч після алкоголю, нікотину або наркотиків страх стає сильнішою.

У дорослих

Підліткові тривоги і страх смерті у підростаючої людини змінюються базовими життєвими установками: кар'єрної і сімейної. Фобія смерті проявляється з оновленою силою під час кризи середнього віку (після 30-35). Виникає відчуття початку життєвого заходу, відбувається переоцінка досягнень і місця в житті.

Тривожні думки людини про смерть залишаються з ним назавжди. Невроз, як наслідок посилення кризи і заглиблення в ньому, розвиває боязнь померти в ще більшому негативі.

У літніх людей

Літній вік і страх смерті співіснують поруч – у «повсякденному» режимі. У старості – це наслідок роздумів і прийняття неминучого.

Страх посилюється в разі важкої і затяжної хвороби: лякає не сама смерть, а її тривалість, втрата розуму при цьому і приниження гідності. Можливі також реакції апатії і безвиході, навіть бажання прискорити кінець власного життя, щоб не мучитися.

Коли страх переходить у фобію

Фобією називається той стан страху, коли воно виходить за рамки норми. Патологічні прояви страху смерті мають ряд ознак:

• нав'язливий страх, пронизує всі дії: прийняття рішень або їх затягування, стає причиною незрозумілих вчинків і реакцій;
• формується повна апатія («немає сенсу чимось займатися, все одно підсумок усьому – смерть»);
• чергування апатії і понад активності, надмірної метушливості («треба все встигнути, раптом смерть вже завтра!»);
• боязнь подій і предметів, пов'язаних зі смертю (кладовищ, поховання, надгробків, вінків, розповідей про смерть).

Відсутність страху – патологія?

Здоровий страх смерті – як інстинкт самозбереження, показник сформованої особистості, яка розуміє біологічну та психологічну природу людини – цілком природний.

Якщо у індивіда страх смерті зовсім витісняється зі свідомості – це ознака відсутності норми. Подібні люди виявляються з таких сторін:

• у них відсутній або проявляється на незначному рівні механізм співпереживання;
• немає задоволеності при спілкуванні з іншою людиною (неприйняття людей взагалі);
• відсутній або знижене відчуття фізичної небезпеки;
• знижений поріг сприйняття болю;
• знижений страх смерті у яскраво кримінальних особистостей.

Сама по собі відсутність страху смерті не є причиною деструктивних проявів, скоріше воно супроводжує емоційні порушення при психічних патологій.

Як позбутися від танатофобии: поради психолога

Обдумування і аналітичний підхід – ментальні явища, які допоможуть перемогти хворобливе сприйняття смерті. В значній мірі цьому сприяє когнітивно-поведінкова та гуманітарна психотерапія, як результат взаємодії психолога та клієнта в ході опрацювання тривожних і негативних проявів страху померти.

Як побороти страх смерті, щоб позбутися від нездорових побоювань? Кілька порад:

1. Усвідомлення циклічності. Існування людини являє собою закономірну ланцюжок, що починається з народження, триваючу життєвим періодом, закінчується процесом смерті. Це не добре і не погано – просто факт. Всі люди проходять через цей ланцюжок.
2. Пам'ять в умах і серцях залишається. Спогади близьких і рідних про індивіда зберігаються. Чим більше людей відчує на собі позитивне увагу, добрі вчинки людини, чим більше конструктивних дій він зробить протягом життя, тим сильніше і довговічніше будуть ці спогади. Треба поспішати зробити як можна більше!
3. Важливо ділитися з іншими. Замикання в собі призводить до циклічності тривожних думок, до руху по замкнутому колу.
4. Користуватися життям, поки це можливо. Занепокоєння про скінченність життя і неминучість смерті може забрати надто багато часу, не дати проявити себе як особистість. Захопленнями, новими знаннями та враженнями, читанням книг, роботою і іншим слід відволікати себе від безвиході.
5. Не треба турбуватися завчасно. Нав'язливими думками про смерть людей лише наближає кінець і не зможе відчути, оцінити всі радості життя. Про це слід пам'ятати.
6. Оптимізм – це опора. Життєрадісна позиція і позитивне мислення допомагають позбутися багатьох хвороб, в тому числі і від нав'язливої фобії смерті.
7. Матеріалізм або віра? Опора на них дає чітку позицію і заспокоює: або людина розуміє біологічну природу живого і приймає це як належне, або віра дає опору і надію на існування людини поза тіла.
8. Гумор. Можна просто почитати анекдоти або смішні історії про смерть.

Якими б різноманітними не були поради фахівців, головне – це бажання і мотиви самої людини в прагненні зменшити значення страху смерті.

Відео: Страх смерті