Соціальні страхи - види, специфіка прояву

Життя в суспільстві зумовлює зародження у людей соціальних страхів як реакції на негативні емоції у зв'язку з спілкуванням або взаємодією з соціальним середовищем. Особливості виникнення, специфічна змістовна сторона, примушують приділити більш пильну увагу соціальним страхам.

Витоки социофобий

У психологічних колах, на сторінках журналів, посібників і в інших джерелах немає чіткого уявлення, вважати социофобию окремим негативним явищем (захворюванням) або вона є супроводжуючим фактором інших страхів і розладів психіки. Але з розумінням соціальних страхів як негативних проявів психіки, обов'язкових для корекції та подолання, вже ніхто не сперечається.

Социофобию характеризують як тривожний стан індивіда, що виникає у зв'язку з ситуацією спілкування, інтенсивної взаємодії з багатьма людьми або соціальними групами.

Така боязнь зазвичай виникає в період, коли провідним видом діяльності є спілкування – у підлітків і юнаків приблизно в період 15-20 років. У разі негативного життєвого досвіду формується неадекватне сприйняття себе, оточуючих, соціальної взаємодії у всіх проявах.

Особливо це характерно для обставин, коли людина вперше стикається з ситуацією (публічного виступу, громадського оцінювання).

Загальними причинами виникнення соціальних страхів є такі:

1. Схильність: спадково передаються риси, характерні для социофобов – сором'язливість, схильність недооцінювати себе, надмірна чутливість і вразливість.
2. Виховна стратегія батьків: надмірна суворість, негативність в оцінці поведінкових проявів дитини; надмірна опіка або відсутність почуття любові до дитини.
3. Імітація поведінки батьків: діти схильні в усьому наслідувати власним батькам, в тому числі неконструктивним проявів у них соціальних страхів.
4. Тривале перебування в стані стресу: формується дратівливість, неадекватна реакція на інших людей, невпевненість у собі і неможливість тримати під контролем внутрішній стан, негативні зовнішні прояви особистості.
5. Слабке розвиток вольового компонента психіки: проявляється через відсутність самовладання в соціальному житті; низьку керованість власною поведінкою.

Види і специфіка прояву

Фобії, пов'язані з соціальною дійсністю людини, прийнято поділяти на такі види:

1. Эрейтофобия. Людина дуже боїться того, що почервоніє. Страх є нав'язливим, проявляється через думки про почервонінні обличчя, коли навколо багато людей. Присутні і фізичні ознаки тривоги: скутість, відчуття болісного сорому і скутості, напружені і стислі губи, їх сухість.
2. Страх у зв'язку з публічним виступом (страх сцени, аудиторії). Також має природу нав'язливості. Проявляється в боязні погано викласти зміст матеріалу, людина хвилюється, що його не зрозуміють або недобре сприймуть, будуть засуджувати, сміятися над мимовільними помилками, перервуть в невідповідний момент чи поставлять незручне запитання.
3. Страх у зв'язку з відсутністю можливості здійснити певні дії при сторонніх. Люди з соціальними боязнями прагнуть не звертати на себе уваги оточуючих, бути повністю непримітними. Страх соціальної оцінки змушує їх повністю відмовитися від громадських заходів та місць з великою кількістю людей.

Для соціальних страхів характерно наступ фобической атаки:

• посилене потовиділення;
• тремтіння (тремор) рук і ніг, або внутрішнє відчуття тремтіння;
• мовні труднощі (ускладненість і незв'язність мови, заїкання, зриви голосу, безглузді відповіді і фрази);
• виснаження нервової системи: пригніченість, апатія.

Дитячі страхи: консультація для батьків в нашій статті.

Які наслідки:

1. Особистості з соціальними страхами більш схильні до такого явища, як самотність, неможливість адекватно будувати спілкування з іншими людьми максимально знижує їх шанси знайти супутника або супутницю життя.
2. Їм важко здобувати освіту у навчальному закладі: постійна навантаження у вигляді обов'язку виступати в групі студентів для них нездоланною.
3. Кар'єрне зростання социофобов досить сумнівний: підтримка соціальних контактів і зв'язків викликає у них великі труднощі, виникає тривога при спілкуванні з колегами і начальством призводить до негативного сприйняття социофобов як фахівців.

Соціальні страхи і їх подолання

Природу соціальних страхів можна назвати опосередкованої: вони виникають в ході формування індивіда як соціальної істоти, не є біологічними. Крім того, існує їх залежність від історичної епохи: у різні часи вони мають свої підстави (наприклад, в XIX столітті побоювалися уславитися боягузом, якщо відмовишся від виклику на дуель).

Серед множинності людських страхів, пов'язаних з соціумом, виділяють найбільш поширені з них.

Пов'язані з керівництвом і підпорядкуванням

1. Страх керівника (начальника, боса, командира або ж вчителі). Зародився ще з тих пір, коли начальник міг карати або милувати. У наш час людина побоюється фактів підвищення голосу, пониження в посаді або правах, позбавлення премії або звільнення, двійки або виклику батьків у разі підлітків. Виникає помилкова впевненість у всесильності керівника і неможливості йому протистояти.

Допоможе вправа: Існує вправу з назвою «Зміна очок»: індивіду пропонується поперемінно дивитися на світ через окуляри гіпертрофованого боягуза або очима в окулярах гіпертрофованого сміливця. Для розминки можна уявити себе крихітним зайцем, який сидить в кущах і вздрагивающим від найменшого шереху. Міняємо окуляри і дивимося на світ очима величезного і сильного слона, від якого навіть великий вовк тікає, підібгавши хвіст (у той час як для зайця він буде небезпечним хижаком).

У розвитку теми можна уявити, як зразковий відмінник, без усякого досвіду участі у бійках, дивиться на задиристого хулігана. А потім як боксер-чемпіон А. Повєткін дивиться на того ж хулігана, несміливо і з побоюванням бере у нього автограф. І на 3-му етапі представляється начальник, по черзі розмовляє з самим сором'язливим колегою і з міністром, який його лає.

2. Страх перед відповідальністю. Виявляється через різні форми: коли чоловік пасує перед ключовим дорученням або завданням по організації справи; боїться не впоратися з обов'язками тренера, чоловіка (батька), вчителя або керівника. Саме цей вид страху сприяє розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Змістова особливість даного страху включає в себе фактор прийняття рішення: відповідальність відчувається в будь-якому випадку – і при вдалих наслідки, і при ураженні. Але в останньому варіанті наступають або «докори сумління» (самозвинувачення) всередині самої людини, або осуд і осуд з боку оточуючих, або все це одночасно. Дана обставина призводить до величезної нелюбові людей звалювати відповідальність на свої плечі.

Допоможе вправа: Опрацювання страху заснована на вправі «Весь світ – театр». Індивід повинен уявити, що є учасником театральної постановки і не живе, а лише грає роль (хоч і ключову). Оточуючі люди – глядачі, здатні як плескати в долоні в якості підтримки, так і свистіти, виявляючи незадоволення при невдалій грі. Але не слід так вже прислухатися до негативного думку кожного глядача і тривожиться за нього – це всього лише одинична роль, через час її повністю забудуть. Переживати кожну невдачу – втратити навички актора, а вистави п'єси повинні тривати ще довго – до кінця життя.

Існує інший варіант вправи. Можна подумки спуститися в зал з глядачами і поглянути на події з боку. Тепер вже індивід дивиться на гру акторів з першого ряду – як вони виступають в якості начальника, колег і його самого. Подібна позиція «зі сторони» значно зменшить негативні емоції навіть у зв'язку з негативами.

Успішності і невдалому подій

1. Страх невдалих подій (уражень). Кожен боїться невдачі на своєму терені: при побудові кар'єри, в особистому житті, бізнесі чи навчанні. Прикладом служить страх перед здачею іспиту: вкладені зусилля не виправдаються і це тисне на психіку кожного індивіда. Тут існують фактори ірраціонального мислення:

• загальні висновки робляться з одного-єдиного факту («якщо я це не зроблю, то як я впораюся з більш складним?!»);
• оцінювання кінцевого результату без урахування особистісних властивостей людини, даються суб'єктивні і невірні ярлики «успіх», «не успіх».

До цього виду боязні також відноситься страх починання. Виникає за обставин необхідності почати що-небудь нове, невідоме (перший урок початківця вчителя, перше робоче місце, побачення в перший раз, дебют при участі в змаганнях та інше). Лякаючі перспективи незвіданого події малюють лише провал (безпідставна).

До страху невдачі слід прив'язати ще кілька страхів:

• страх отримати відмову;
• страх перед бідністю;
• страх відсутності можливості віддати позичені ресурси чи блага.

Що допоможе? Весь період часу роботи над очікуванням невдалого події розбивається на частини у відсотковому еквіваленті: 40%, 20% і знову 40%:

1. В першому часовому періоді йде зосередження індивіда на своїх сильних і позитивні сторони, які забезпечать потрібний результат. Слід звернути увагу на існуючі особові і ментальні (матеріальні) ресурси, досвід, на що можна спертися для досягнення успіху (наприклад, допомога близьких або колег).
2. Другий часовий період передбачає прогноз можливих складнощів, нештатних подій та кроків щодо їх запобігання. Обдумуються тільки декілька найбільш ймовірних варіантів – звичайно ж, все передбачити неможливо.
3. Останній відрізок передбачає формування образу успіху: в який спосіб буде людина говорити (як чітко і впевнено, як буде випромінюватися оптимізм і дружелюбність, як легко вирішуватимуться складності.

2. Страх перед успішністю. Є не зовсім звичайним, хоча його природа близька до страху невдачі – він також притаманний невпевненим і неадекватно оцінює себе людям. Вони тривожаться щодо того, що їх вдалі дії спричинять нові відповідальні доручення, з якими можна не впоратися.

Чому ми відчуваємо страх самотності? Дізнайся тут.

Наскільки страх смерті є проблемою? Читай далі.

Тісних (близьких) соціальних контактів

1. Страх самотності. Він пов'язаний із суперечливими бажаннями: реалізувати себе як особистість при боязні цього не досягти; не втратити своє «Я» при довірчих і тісних відносинах з іншими особистостями.

Ця фобія властива людям з таким психологічним портретом:

• прагнення до самовіддачі як початкова характеристика особистості;
• потреба і схильність любити – бути коханими;
• відмова або невдача (навіть дрібна) в любові призводять до депресивних станів;
• прагнення до повної близькості і максимальне її утримання (аж до самозабуття);
• відсутність особистісної егоїстичної спрямованості, внаслідок чого відділення або віддалення партнера сприймається як загроза своєму «Я».

2. Страх об'єднання з іншою особистістю. Притаманний ситуацій, коли одна людина дуже побоюється тісного зіткнення з іншим, не бажає «впускає» його (її) в себе глибше поверхневого взаємодії. Самовіддача і відкрита особистісна позиція турбують, посилюють страх. Людям властиве прагнення бути самостійними в будь-якій ситуації, що ініціює ізольований спосіб життя. Емоційні контакти сприймаються ними як загроза.

Що допоможе? Розвиток почуття самодостатності, встановлення меж власного «Я», розвиток навичок адекватного спілкування, сприйняття інших людей.

Страх оцінювання

Ця фобія має 2 антагоністичні форми:

1. Страх негативного оцінювання оточуючими (сором'язливість). Він схожий на страх соціальних контактів, але центральною ланкою тут є процес оцінки з боку оточуючих людей. Страх випробовується щодо людей, що виділяють емоційну загрозу, виникає схильність уникати, ні в якому разі не ініціювати контакту.
2. Страх відсутності уваги від оточуючих. Виникає він у індивідів з демонстративними або істеричними властивостями особистості, які засмучуються при ситуації відсутності інтересу і уваги від інших людей. Привід, що викликає підвищену увагу, не важливий – чільну роль відіграють захоплені (або ненавидять) погляди і похвала (осуд). Непомітність і сірість мислиться як забуття і особистісний крах.

Що допоможе? Необхідним прийомом при опрацюванні даних страхів є відстеження негативних думок і оцінок ситуації, зосередження на їх ірраціональності. Роздуми повинні підтверджуватися (спростовуватися) конкретними фактами, які обов'язково фіксуються – можна в письмовому вигляді.

Відео: Як побороти страх і соціальну фобію