Самооцінка жінки - як підвищити, поради психолога

Самооцінка нижче плінтуса, друзі не цінують, чоловік не любить?! Дізнайтеся, як позбутися комплексів, повернути собі впевненість і самоповагу!

Низьку самооцінку без перебільшення можна назвати восьмим смертним гріхом для будь-якої людини і особливо для жінки. Дами, постійно сумніваються в собі, апріорі не можуть бути щасливими, а значить і не виконують своє пряме призначення – дарувати радість життя всім, хто їх оточує.

Там, де немає впевненості, балом правлять комплекси, миттєво ставлять хрест на будь-яких починаннях.

Як правило, невпевнена в собі жінка не може знайти пристойну роботу, завести хороших друзів або ж зустріти гідного чоловіка, і якщо нічого не змінити вона назавжди залишиться на «лаві запасних».

Чому ми не любимо себе

Занижена самооцінка ніколи не з'являється сама по собі, основними причинами її виникнення вважаються:

• дитячі роки, проведені поряд з недостатньо люблячими, часто критикують або постійно конфліктуючими батьками;
• шкільна пора, повна образ і промахів, створила у дитини помилкові уявлення про його можливості, достоїнства і недоліки;
• регулярні невдачі, що переслідують дорослої людини на протязі тривалого періоду часу і підривають її віру у власні сили.

Як стати гарною дружиною? Читай тут.

Ознаки низької самооцінки

1. Агресивність і наполегливе бажання домінувати. Як це ні дивно, але представниці слабкої статі, які використовують найменшу можливість, щоб продемонструвати оточуючим свою перевагу і з радістю піддають приниження всіх, хто їм це дозволяє, нерідко є найбільш закомплексованими створіннями на землі.
2. Зайва сором'язливість і постійне збентеження. На відміну від своїх агресивних подруг по нещастю, боязкі жінки не можуть протистояти кривдникам, тяжіти над ким-то й зовсім не здатні відстоювати свої права. Їм властиво беззаперечне виконання будь-яких прохань і наказів, навіть якщо вони йдуть в розріз з їх власними інтересами.
3. Схильність до перфекціонізму. Народна мудрість недарма говорить, що всьому має бути міра. Неконтрольоване прагнення до досконалості у всіх іпостасях, досягти якого просто неможливо, є відмінною рисою низької самооцінки і часто призводить до виникнення депресій, нервових зривів і всепоглинаючої ненависті.
4. Ревнощі й власництво. Глибоко помиляються дами, які вважають, що ці почуття свідчать про буйну темперамент і підвищеної емоційності. Насправді, бажання безроздільно розпоряджатися коханою людиною, ретельно відстежуючи кожен його крок, виникає з крайньої невпевненості в собі.
5. Часті спроби викликати почуття жалості. Закомплексовані особи, які загрузли в переживання власної нікчемності, намагаються привернути увагу оточуючих на «кожному кроці» розповідаючи обставини свого життя. На жаль, подібна тактика нерідко призводить до зворотного результату – люди починають ще більше уникати їх.
6. Нездатність приймати рішення. Жінки з заниженою самооцінкою завжди намагаються перекласти відповідальність за свої вчинки на кого б то не було. Самостійно прийняти рішення для них смерті подібно і обговорення будь-якої проблеми вони починають з питання: а як би ви вчинили на моєму місці?!

У чому необхідність роботи над собою

Задаючись питанням, а навіщо мені, власне, висока самооцінка, потрібно насамперед позбутися від ілюзій, дозволяють закомплексованим людям не помічати убогість власного життя. Найбільш потужні стимули почати роботу над собою – бажання вийти з тіні і знайти своє місце під сонцем.

Впевнена в собі жінка рідко страждає від нерозділеного кохання, з легкістю випереджає суперниць у боротьбі за високооплачувану посаду і навіть свої невдачі вміє обертати собі на користь.

Замість того щоб нити і шукати винних, вона ретельно аналізує ситуацію, робить правильні висновки і вступає в новий день з чітким наміром добитися повної перемоги там, де вчора їй було завдано поразки.

Як підвищити самооцінку жінці

Підвищення самооцінки у жінки – завдання непросте, тим більше, якщо невпевненість у собі супроводжує її протягом багатьох років.

Бажаючи у що б то не стало добитися потрібного результату, необхідно зрозуміти, що думки матеріальні, кардинально змінити образ мислення і взяти на озброєння наступні поради:

1. Завжди стежте за своєю поставою. Незабутня секретарка Вірочка з кінофільму «Службовий роман» була абсолютно права, коли говорила, що правильна хода – це запорука успіху. Скорчившись і скособочившись, шкандибають тільки закомплексовані особи, а впевнені в собі жінки пливуть по світу з високо піднятою головою і прямою спиною.
2. Як можна частіше посміхайтеся. При цьому недостатньо просто розсовувати губи в насильницькому вітальному оскалі, посмішка має йти з глибини душі і бути абсолютно щирою. Тільки тоді вона принесе потрібні плоди – пом'якшить оточуючих і викличе у них бажання, як можна ближче познайомитися з володаркою веселої вдачі.
3. Доглядайте зі своєю зовнішністю. Ніякі курси підвищення самооцінки не допоможуть жінці, яка вважає себе потворою. На щастя, у сучасному світі на благо представниць прекрасної статі працюють численні салони краси, дозволяють значно поліпшити свої природні дані.
4. Регулярно оновлювати гардероб. Нові речі, як, втім, і сам процес їх придбання, досить часто провокують підняття самооцінки на найвищий рівень. До того ж, ошатно одягнена жіночка, привертає до себе значно більше уваги чоловічого населення планети, ніж скромна миша, одягнена в застиранный светр.
5. Знаходите собі захоплення. Люди, відкриті для всього нового, набагато краще справляються з заниженою самооцінкою, оскільки купуючи додаткові знання, починають більше вірити в свої сили. При цьому можна займатися чим завгодно: йогою, живописом, ландшафтним дизайном, вивченням іноземних мов, в'язанням, скелелазінням – список практично нескінченний.
6. Виключіть з кола спілкування неправильних людей. У закомплексованих жінок мало справжніх друзів, проте навколо них частенько в'ються помилкові подруги, час від часу влаштовують собі «енергетичний бенкет». Як з ними діяти?! Гнати тієї самої мітлою до самого порога і навіть далі, адже поки на варті вашої самооцінки будуть стояти такі особистості, підняти її не представляється можливим.
7. Відмовтеся від зайвих обов'язків. По мірі сил допомагати рідним і близьким у вирішенні їх проблем – це чудово, але тільки до тих пір, поки людина не починає діяти на шкоду собі. Відчуваючи, що не справляєтеся з навантаженням, вчіться говорити «ні» і не звинувачувати себе за це.

Поради психологів

Забудьте минуле, пробачивши своїх батьків

Якщо причина виникнення низької самооцінки криється в дитинстві, найпростіший спосіб покінчити з нею – розібратися в причинах батьківського негативу і проявити розуміння.

Мама і тато були молоді, цілком можливо, що не знали, як виховувати дитину, а тому і виявляли надмірну суворість. Як би там не було, але це справа минуле і, щоб з легкістю йти по життю далі, з ним потрібно обережно накласти на себе.

Що означає адекватна самооцінка? Дізнайся зі статті.

Про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі чоловікові, читай далі.

Вчіться приймати себе такою, яка ви є

Довгі ноги, розкішна шевелюра або великий бюст не можуть зробити щасливою жінку, яка страждає від всіляких комплексів. Виправивши один «недолік» вона тут же знайде в собі сотню інших.

Єдиний спосіб вибратися із замкнутого кола – зрозуміти, що щастя не є безкоштовним додатком до бездоганної зовнішності, а значить, шукати проблему потрібно в чомусь іншому.

Ніколи і ні з ким не порівнюйте себе

В цьому величезному світі є і завжди будуть люди, яким в чомусь пощастило значно більше: вони розумніші, багатшими, щасливішими або красивіше. Проте порівнювати себе з ними – найбезглуздіше заняття, яке тільки можна знайти.

Замість того щоб витрачати на нього дорогоцінний час, краще зайнятися самовдосконаленням і щодня радіти нехай навіть незначним, але СВОЇМ успіхам.

Прагнете до виконання своєї мрії

Жінки, давно вже потонули у власних комплексах, не вірять, що їх мрія життя коли-небудь здійсниться. І вони на 100 % праві! Поки будуть сидіти на дивані, стогнучи про мінливості долі, вона неодмінно спливе в чужі, менш «зайняті» руки.

Єдиний спосіб перешкодити цьому – почати нелегкий шлях до досягнення бажаної мети, незважаючи ні на що і всупереч усьому.

Женіть геть негативні думки

Окремі представниці слабкої статі, боязкі і невпевнені в собі, мають звичай довго віддаватися негативним думкам, буквально впиваючись виходить від них безвихіддю.

Подібну поведінку, найчастіше, приводить до сумних наслідків, адже наше життя – це те, що ми про неї думаємо. Вирішити проблему можна тільки налаштувавшись на позитивний лад і, відповідним чином змінивши своє мислення.

Милі жінки, шлях любові до себе може бути довгим звивистим і дуже важким, але відступаючи, ви втрачаєте надії коли-небудь дізнатися, як же це прекрасно - бути по-справжньому самодостатньою особистістю!

Відео: Як жінці підняти самооцінку