Природа страху - психологія, як перестати боятися

В основі природи страху лежить невідомість. Якщо ми не в змозі передбачити, що чекає нас за наступним поворотом, страх нападає на нас, як маніяк з-за кута.

Психологія очікування небезпеки

Страх, якщо він не розростається до розмірів панічного жаху - природна реакція людського організму на будь-яку ситуацію, що загрожує нашим цінностям.

У кожної людини свій набір цінностей. Це може бути:

• благополуччя дітей;
• здоров'я;
• власна Я-концепція;
• надважлива ідея;
• комфортне існування і т. д.

Ситуація загрози буває як реальної, так передбачуваної. Невідомість і непередбачуваність нової ситуації – це завжди загроза для нашого звичного існування.

А невідомість – це годівниця для будь-якого страху. Страх – це сум'яття розуму при думках про можливі небезпеки, які нас чекають.

Страх буває різний

Природа страху людини має багатолика:

• страх нормальний, в основі якого лежить прадавній інстинкт самозбереження. Це корисний страх, сторож і охоронець нашого благополуччя.
• патологічний страх – це страх, що не має під собою ніякого грунту. Це неясне відчуття невідомої небезпеки на тлі цілковитого благополуччя.
• екзистенційний страх – страх вибору. Життя пропонує безліч варіантів, з якого ми вибираємо один. Інші варіанти відкидаються, а людина постійно відчуває страх – чи правильним був його вибір, не упустив він кращі можливості.

Лякають натовп і чужі погляди? Дізнайся, як перемогти страх перед людьми.

Про те, як позбавитися від страху успіху, читай тут.

Користь і шкода страхів і безстрашності

Страх – це сигнал організму про те, що нашому благополуччю щось загрожує. Природа страху людини лежить в нерозумінні, як вести себе в новій, незрозумілою обстановці.

Цей страх не сковує дії людини, а допомагає вирішити ситуацію, яка несе небезпеку:

1. Нормальний. людина починає щось робити по усуненню навислої загрози. Боїться він при цьому чи ні – його особиста справа. Страх не заважає йому виправляти ситуацію. Такий страх – нормальний і навіть корисний. Він мобілізує організм, будить в ньому приховані резерви, змушує робити потрібні кроки.

2. Патологічний – страх ситуації, яка ніяк не загрожує людині. Він лише передбачає прийдешні біди і нещастя. Цей страх ірраціональний: користі в ньому немає. Людина постійно прокручує в голові всілякі біди, які можуть обрушитися на його голову. Цим він виснажує психіку і блокує свій розвиток, як особистості. У народі це явище носить назву «накликивать біду».

Сучасна езотерика пояснює все, що відбувається в житті людини тим, що він «сам все це притягнув» у своє життя постійною візуалізацією. Думаєш про хороше – знайдеш собі благополуччя і достаток. Думаєш про погане – отримаєш убогість і неприємності в надлишку.

3. Екзистенційний – варіант норми. Ми всі боїмося того, що втратили в житті якусь цінну можливість, зробили не той вибір. Але, як говориться, «ніколи не дізнаєшся, чи правильною була та дорога, на яку ти не звернув»;

Абсолютна безстрашність – це не доблесть, а патологія, при якій відсутній захисний інстинкт самозбереження. Безстрашні недовго затримуються в гостях на цьому світі.

Ірраціональні фобії

Існує категорія патологічних страхів, мають зовсім іншу специфіку. Це – тривожні розлади, звані фобіями. Під фобіями мають на увазі хворобливі стани з нав'язливими, нічим не обґрунтованими страхами.

Ці стани важко піддаються корекції:

1. Агорафобія – це страх всього, що знаходиться за межами дверей квартири людини. Людини приводить в паніку вид великого скупчення людей, відкритих просторів, площ. Він не з тих, хто бере участь у масових заходах, мітингах та демонстраціях. З пункту А в пункт В такі люди добираються тільки на особистій машині, після чого знову залазять у свою мушлю.
2. Соціофобія – страх соціуму і всього, що з ним пов'язано. Людина може впасти в непритомність під час публічного виступу. Він взагалі нічого не робить на людях: не обідає в точках громадського харчування, не висловлюється в колі аудиторії. Він вічно під владою страху оціночних суджень: «що скажуть люди?» «що подумають інші?». Для нього неможливо навіть запитати у незнайомця, який годину. Такі люди відчувають себе комфортно лише за відсутності будь-яких соціальних контактів.
3. Група специфічних страхів – страх замкнутих просторів, страх темряви, страх мишей і павуків, страх їздити в ліфтах, або метро.
4. Панічні атаки – це вже тісно переплетено з соматичними розладами. При цьому починаються проблеми з тиском, диханням, серцевою діяльністю. Під час панічних атак людини переслідує неконтрольований страх смерті.

Природа страху

На чолі будь-якого страху варто головний страх – страх смерті. Навіть якщо ми на рівні свідомості цього не визнаємо, підсвідомо він керує всіма нашими страхами і фобіями. Природа страху людини корінням йде страх смерті.

Навіть якщо поглянути на проблему поверхово, то легко можна простежити ланцюжок, що веде будь-наш страх до страху смерті:

• Наприклад, страх висоти – що це, як не страх смерті? Якщо я оступлюся, перебуваючи на вершині гори, я впаду вниз і помру.
• Страшно переходити дорогу: зіб'є п'яний водій, і я помру.
• Страх літати літаками, кататися на мотоциклах, підніматися на ліфті на сьомий поверх...Все це може зламатися, відмовити, і я помру!
• Страх темряви: я не можу бачити, що відбувається. Раптом темрява таїть у собі смертельну небезпеку: грабіжники, хулігани, зграя скажених собак? Якщо вони нападуть на мене, я помру.

І так можна створювати подібні ланцюжка до нескінченності. Але всі вони ведуть до останнього моторошному ланки: до страху смерті.

Страх смерті – це нормальний стан, це природний страх кожного жителя Землі. Всі знають, що закономірним підсумком життя стане смерть, якої ще нікому не вдалося уникнути. Різниця між людьми в тому, що одні змирилися з неминучістю смерті і взяли її просто, як перехід з одного стану в інший. А інші перебувають у первісному жаху від однієї лише думки про те, що колись доведеться померти.

Страх смерті потрібно навчитися долати. Смерть – це те, над чим ми не владні. Згадаймо гарну молитву на цей випадок:

«Господи, прошу, дай мені сили змінити те, що я можу змінити. Дай мужність не переживати там, де від мене нічого не залежить. І пішли мені мудрість відрізнити одне від іншого»

Розумні люди не так схильні страху смерті: навіщо боятися неминучого? З нашої культури давно винесена за дужки культура смерті. Зараз замість культури суцільні культи: культ нев'янучої молодості і краси, культ задоволень.

«Бери від життя все, що можна!». Впритул, звичайно, робиться на блага матеріальні, а не духовні. Культ молодості – це теж данина страху смерті.

Сучасні люди намагаються віддалити старість цілим арсеналом засобів, аж до пластичної хірургії. Тому що старість – це провісник смерті. А смерть – це кінець всього!

У часи, коли культура смерті не виганяли з життя суспільства, як жахливий фінал прекрасною життя, люди не боялися вмирати. Для них смерть зовсім не означала кінець всього. Вона означала лише завершення одного етапу і перехід на інший. Смерть тіла не означала смерть душі.

З настанням життя ми не вмираємо, а просто переходимо на якісно-новий рівень. Страх, звичайно, присутній, але це не страх кінця, а страх невідомості.

Все ж «звідти» ще не поверталися, тому ми не можемо точно знати, що чекає нас за межею. Але жила переконання, що за останньою межею все одно щось чекає, що на цьому життя не закінчується.

Культура тіла – це добре. Але навіть саме треноване тіло може легко зруйнувати хвороба або нещасний випадок. А ось тренований зломити дух ніякої напастю. І в хворобі, і в смерті людина сильна духом (духовна людина) легко витримає всі випробування. У нього немає страху смерті.

Як перестати боятися

Є багато психологічних шкіл, які по-різному трактують природу і причини страху. Але всі вони сходяться в одному: страх – це наш ворог. А ворога треба знати в обличчя. Для того, щоб перестати боятися, треба з'ясувати причину наших страхів. А докопатися до неї буває дуже нелегко.

Багато страхи – родом із дитинства. І вже не згадати, що стало спусковим гачком якогось страху, але він міцно оселився в нашій підсвідомості.

Існує два основних варіанти поведінки при страхах:

• логіка і міркування – це найпродуктивніший метод боротьби зі страхами. Таким чином зі страхами можна розправитися раз і назавжди на глобальному рівні;
• уникання травмуючих ситуацій, в яких зазвичай проявляється страх. Цей спосіб боротьби зі страхом цілком має право на існування, це варіант норми. Мінус такої поведінки – звуження життєвого простору, вимушеність все життя намагатися не переступати вузькі межі своєї зони комфорту.

З цього випливає наступне: є активні позиції в боротьбі зі страхами і є пасивні:

• бігти - це варіант активної позиції, при якому нічого кращого придумати не можна: наприклад, від п'яної, агресивного натовпу підлітків краще врятуватися втечею - це не боягузтво, це здоровий інстинкт самозбереження;
• боротися - найкращий варіант розправитися зі своїми таємними і явними страхами; це мужній вчинок: іноді поглянути в очі своїм страхам нелегко; так і хочеться відвернутися, і перепрятаться.
• завмирати - от цього робити не можна ні в якому разі: якщо що-те нове, що обіцяє загрозу, прийшов у ваше життя, а ви сіли в позі роденівського Мислителя і в ній застигли – цей бій ви програєте.

Боїшся сідати за кермо в денний час? Читай все про страх при водінні автомобіля.

Нав'язливі страхи за дитину: як не зійти з розуму? Читай далі.

Чому нас мучить страх перед покаранням? Дізнайся зі статті.

Деякі прийоми «рукопашного бою»

Раз вже ми вирішили, що найкращий спосіб впоратися зі страхами – це роздуми і логічні висновки, то розглянемо кілька прийомів.

Ніколи ні одну думку не впускайте у свій розум, поки не переконаєтеся, що вона не принесе вам шкоди

Ми звикли робити генеральні прибирання у своїх будинках, але провести ревізію того, що припадає пилом в наших головах – і на розум не брело. І даремно! Наш мозок – це геній, що живе в сміттєвому контейнері.

Отже:

1. Очистити мозок від усього зайвого і шкідливого, наведете порядок у своєму інтелектуальному сховище. Покопатися в коморах ваших спогадів, погортайте звід правил і життєвих принципів, розставте в потрібному порядку ваші пріоритети.
2. Якщо хоч щось у вашому архіві вас бентежить, непокоїть, викликає негативні спогади або асоціації – викидайте на смітник.
3. Уявіть, що ви спустилися в темний підвал з потужним ліхтарем. Ліхтар відразу висвітить всі кути, де давно валяються непотрібні, старі, поїдені міллю речі.
4. Залиште собі тільки радісні спогади, свідчення колишніх перемог; принципи і твердження, які викликають тільки світлі, щасливі і позитивні думки. Пам'ятайте тільки про світлих, позитивних людей і ні на хвилину не замислюйтесь про тих, хто вам неприємний.

І надалі, перш ніж впустити в свою свідомість якусь думку, переконайтеся в тому, що вона корисна. Не населяли свій розум негативними твердженнями, злобою, заздрістю, зневірою, страхами.

Все це – мікроби, які отруюють життя. Варто тільки відкрити їм двері, як вони міцно оселяться у вашій голові і будуть визначати якість вашого життя. Тому що свідомість тільки відкриває їм двері. А вони розселяються в глибинах підсвідомості, де без ліхтаря їх важко виявити.

Допомагайте іншим людям хоч саму малість

Природа страху – егоїстична. Навіть коли нам здається, що ми боїмося за наших близьких – насправді ми боїмося за себе.

Приклад: я боюся, що моя дитина потрапить під колеса автомобіля і загине. Здається, що це страх за дитину. Насправді –це страх за себе: я живу заради дитини, у мене немає своїх інтересів. Якщо його раптом не стане, я втрачу все, я втрачу сенс у житті. Це страх не за дитину, це страх за себе.

Допомагаючи іншим, приймаючи в їх житті участь, ми з егоїстів перетворюємося в альтруїстів. А наші страхи відходять убік:

• Подайте монетку жебракові, допоможіть бабусі перейти дорогу, простягніть руку впала малюкові.
• Можете доглядати за хворими. Їх багато, і всі жадають будь-якої, самої малої допомоги. Допомагаючи важким хворим, ви забудете про свої страхи: вони вам здадуться дрібницями в порівнянні зі стражданнями інших.

Хто володіє інформацією, той володіє світом

Наші страхи тим більше, що вже наш кругозір. Чим меншою інформацією ми володіємо, тим менше можливості у нас уявити, які кроки доведеться зробити у випадку небезпечної ситуації.

І навпаки – чим більше розвинений людина, тим менше страхів його долає. Людина в розумі програє можливі непередбачені ситуації, які можуть з ним статися і програє в голові варіанти, як з ними впоратися.

Чим більше підготовлений осіб до всяких несподіванок, тим важче збити його з ніг. Чим вище інтелект, тим більше «запасних виходів» має в резерві осіб на випадок позаштатної ситуації.

Тренінг мізків краще, ніж тренінг тіла

Для того, щоб в голові не залишалося місця для страхів, голову рекомендується чимось зайняти. Щоб не варитися у власному соку, почніть активно вправляти свій мозок.

до Речі, молодість мозку (а мозок молодий до тих пір, поки отримує і засвоює нову інформацію) продовжує молодість тіла. Це взаємопов'язано.

Згадайте Володимира Зельдіна – жива ілюстрація до сказаного. Краще тренування для розуму – іноземні мови і вища математика.

Все велике народжується в мовчанні

Розімкніть багатоголосий хоровод безладних думок, які носяться в вашій голові. Сядьте в крісло і постарайтеся взагалі ні про що не думати:

1. Уявіть, що ваш розум – спокійна гладь озера. Жодна думка не повинна її порушити. Спочатку це буде дуже важко, практично неможливо. Але з часом це буде вдаватися все частіше.
2. Коли гладь вашого розуму стане спокійною, уявіть собі те, про що ви мрієте. Тільки уявіть яскраво, образно.
3. Подумайте про те, що ваша мрія вже здійснилася. Подумки від усієї душі повірте в це. Ваш світ – прекрасний і доброзичливий. У ньому немає місця страху. Вся Всесвіт до ваших послуг. У Всесвіті немає ні страху, ні болю, ні страждань. А ви – частина її.

Перемагайте!

Відео: Про сутність людської боязні