Ліки від страху - проти тривоги, хвилювання, паніки

Страх – емоційний стан людини, сигнал про небезпеку – реальної чи уявної. Його називають базовою емоцією людини, яка закладена на генетичному рівні.

Шляхи фобії

Багато дослідників ставлять знак рівності між поняттями «страх» і «фобія». Варто відзначити, що фобія вважається формою психічного розладу, який примушує людину вважати деякі події, предмети, стани, живі істоти – небезпечними, зловісними. Фобія передбачає стан тривоги.

Причини виникнення фобії ділять на внутрішні і зовнішні. Страх, як базова емоція, сигналізує про небезпеку – при цьому чинники виникнення цього почуття можуть бути вродженими або набутими.

Головні супутники фобії – відчуття власної неадекватності, невпевненості, особистісну неспроможність, боязнь бути відкинутим, покинутим, самотнім.

Страх супроводжують хвилювання з різних приводів – це деструктивні почуття, які заважають розвиватися особистості людини.

Страх не завжди переростає в форму фобії. Людина щодня долає різні небезпеки, які викликають короткочасне або тривале відчуття страху.

Іноді небезпека буває уявної. З точки зору психології, боязнь, трансформувалися у фобію, має ірраціональний, нав'язливий характер. Фобію практично неможливо контролювати

Страхи викликають негативні емоції, фізіологічні нездужання – розлади травної системи, прискорене серцебиття, тремтіння всього тіла, рясне потовиділення, запаморочення. Стан панічного страху може супроводжуватися всіма негативними фізіологічними проявами одночасно.

Головна позитивна функція страху – самозбереження. Так нервова система оберігає людину від небезпеки, яка може загрожувати благополуччю і здоров'ю.

Дослідники ділять всі страхи на три групи:

1. Соціальний. Людина не відчуває страху за своє життя, зате ситуації необхідності соціальних контактів викликають паніку. Мотивація – страх втратити повагу, статус у суспільстві. Приклади: страх виступати на публіці, заговорити з незнайомцем.
2. Біологічний. Людина відчуває страх, пов'язаний безпосередньо зі здоров'ям і життям. Загрозою може бути інша людина, тварина, комаха, процес, подія. Приклади: політ у літаку, який викликає почуття страху, боязнь змій, собак, великого скупчення людей.
3. Екзистенційний – страх смерті.

Більшість фобій знаходяться на перетині груп. Наприклад, боязнь глибини пов'язана і зі страхом смерті, і зі страхом за своє здоров'я.

Ген

Існує пояснення появі страху на генному рівні? Те, що страх може розвиватися на генному рівні, вчені довели недавно. Страх виникає як реакція на ймовірну небезпеку. При чому, саме ймовірну.

Більшість страхів базуються на вигаданих факторах. Тому, не дивлячись на те, що природна боязнь за своєю природою, в більшості випадків вона абсолютно ірраціональна.

Інтеграція в освіті: що це? Читай далі.

Дослідження німецьких вчених підтвердили гіпотезу, що в появі страху винен ген. Вірніше, цей ген відповідає за тривоги, хвилювання і переживання людини. Клінічні експерименти проводили на мишах – вчені припустили, що в людському організмі страх розвивається за тими ж законами.

Вчені стверджують, що виявити наявність гена просто – достатньо взяти аналіз крові. На формування таких реакцій, як депресія, страх, паніка, впливають до 100 різних генів! Але лише один – вирішальний.

Експеримент полягав у тому, що у піддослідних мишей штучно викликали роботу цього гена. Реакції тварин довели, що саме спадковість винна у виникненні фобій у людини.

Ліки від страху

Сучасні лікарі рекомендують лікувати страх, т. к. він:

• здатний розвиватися, рости в людині, пригнічуючи особистість. Він сковує, заважає соціальним контактам, повноцінного життя людини. Якщо людина не може впоратися з фобією сам, йому необхідна допомога фахівців. Насамперед, психологів.

• негативно впливає на фізіологію. На тлі страху розвиваються хронічні захворювання серцево-судинної системи, органів травлення. Страх – це стрес для організму. Давно доведено, що стрес – благодатний грунт для розвитку виразки, онкологічних захворювань. Сам стрес, звичайно, не викликає рак. Але він є причиною зниження опірності організму, зниження імунітету.
• викликає розлади нервової системи: порушення сну, формування депресії, неврозу, хронічної втоми. Наслідок – людина ослаблена, роздратований, знижується уважність, погіршується пам'ять, логічне мислення.

Як важка музика впливає на людину? Читай статтю.

Про проблеми адаптації дитини в дитячому саду читай далі.

Переважна більшість фобій піддаються лікуванню. Ліками від страху вважаються багато заспокійливі, бета-блокатори. Останні забезпечують стирання емоційної пам'яті – у людини поступово пропадає негативна емоція, пов'язана з предметом фобії: павуками, зміями, висотою, водою та іншими.

Як позбутися. Поради психолога

Кілька простих порад допоможуть полегшити тяготи фобії:

• Зізнайтеся собі: «Я боюся висоти», «Я боюся павуків». Усвідомте наявність страху. Пригнічена негативна емоція, що виникає при контакті з предметом страху, ще небезпечніше самої фобії.
• Кращий засіб від страху, на думку психологів, подивитися йому в очі. Усвідомте об'єктивні небезпеки, які таїть темрява, змія, висота. Важливо! Не можна «лікувати» людини насильно! Не варто закривати в підвалі людини, яка боїться замкнутого простору, або підкидати павука того, хто їх боїться. Це ще більший стрес! Чоловік повинен сам прийти до боротьби з фобією.
• Спробуйте частіше стикатися з тим, чого боїтеся. Так, поступово, жахливе перетворитися в буденне. Наприклад, якщо ви боїтеся змій – спробуйте дивитися фільми про них. Не обов'язково фільми жахів – підійдуть науково-пізнавальні програми.

Це найбільш прості рецепти боротьби зі страхом. Пам'ятайте: страх – не частина організму, його можна подолати!

Відео: Як побороти свої фобії