Криза середнього віку - що таке, симптоми, як пережити, психологія

Знайомство з симптомами кризи середнього віку, а також дослідження його причин і наслідків. Поради психолога по ефективному подоланню цього складного періоду.

Психологія людини так влаштована, що його особистісне зростання являє собою синусоїду з криз. Кризові стани – це, в деякому роді, болісне народження самого себе.

Про кризу ідентифікації або кризу середнього віку заговорили відносно нещодавно. Близько двадцяти років тому ніхто не чув про нього. Але і насамперед люди переживали, шукали себе, відчували незрозуміле розчарування і тугу.

Що це таке

Подібного медичного терміна не існує. В загальних рисах цей період означає тривалу емоційну пригніченість, яка виникає як наслідок переоцінки життєвого досвіду.

По суті, це усвідомлення того, що багато можливості юності упущені, а неминуче настання старості близько.

Це стан ґрунтується на підсвідомої незадоволеності своїм життям. Людину не влаштовує соціальний статус і робота, з'являється жаль про безліч нереалізованих планів, виникає гіркота від того, що його можливості з віком тільки обмежуються.

Основні симптоми

• Депресія;
• Почуття спустошеності;
• Втрата значущості досягнутої стабільності, сімейного і матеріального благополуччя;
• Відчуття життєвої несправедливості;
• Сприйняття роботи і подружніх відносин як рутини;
• Незрозумілі бажання і непередбачувані вчинки (що відбувся доросла людина раптово йде з престижної роботи або з благополучної сім'ї).

Коли починається

У США подібне явище отримало назву «бунт сорокарічних», але настає такий криза і в 35, і в 45, і в 50 років. Криза середини життя дуже індивідуальний. За статистикою, жінки схильні переживати його раніше, ніж сильна стать - у віці 35 років, тоді як у чоловіків він виникає ближче до сорока років.

Як закохати в себе хлопця, з яким не спілкуєшся? Відповідь тут.

Час для людей після 40 років у багатьох відношеннях кризовий. Сім'я зі стажем спільного життя в 20 років, віком до її дорослих членів в 40-45 років, у цей період зазнає найбільшу кількість кризових ситуацій (докладніше ми розглянемо їх нижче).

Головні причини

1. Хоч це і дивно - успішність. У цьому віці люди вже багато чого досягли в професійній сфері, досягли певного статусу в кар'єрі. Звідси питання: куди рухатися? Що далі? Як утриматися, якщо підтискає молодь? Чи вистачить сил?
2. Старіння. Змінюється зовнішність, сил менше, знижується сексуальна привабливість. У суспільстві пропаганди культу бездоганної краси та молодості прийняти це психологічно дуже непросто.
3. Зміна соціальних ролей. З дитини - в батька, з молодшого співробітника – у досвідченого наставника. Але не у всіх є внутрішня готовність до кардинальної зміни цих ролей, до прийняття відповідальності за себе, і за інших.
4. Усвідомлення швидкоплинності життя. Людина розуміє, що багато чого залишиться нездійсненною.

Криза середнього віку

25

останнім часом криза «помолодшав», але його ознаки практично не змінилися: апатія, меланхолія, розчарування, страх і невтішні висновки.

Які ж причини цього явища серед двадцатипятилетних?

• Немає роботи. І страшно навіть не тому, що немає роботи, а тому, що вона не потрібна. Працювати не хочеться зовсім — від цього ще страшніше. Молоді люди гостро жалкують, що рано залишили студентське життя і почали працювати.
• Немає чоловіка. Складається враження, що інститут шлюбу безнадійно застарів у цивілізованому суспільстві сучасності. Але мрії про заміжжя знайти альтернативу, можливо, не вийде ніколи.
• Немає дітей. Огортає любов'ю друзів або племінників стає не цікаво, хіба що задовольнити материнський інстинкт, завівши собі домашнє тварина.
• Перші зморшки. Вісники невблаганно наближаються, цілком природних, але, на жаль, безрадісних процесів.
• Постійна нудьга і ностальгічні настрої: здається, що найкращі книги прочитані, кращі фільми переглянуті, кумири розчарували, не раз розбите серце, а очікування не виправдалися.

Після 40 років

З точки зору оточення, виникнення проблем відбувається «на порожньому місці». У людини часто змінюється коло спілкування, ціннісні орієнтири, уподобання і смаки.

Переживають кризу робляться непередбачуваними навіть для самих себе. Невирішені проблеми перехідного етапу, відгомони незакінченого бунтарства, на час «тихі», знову обрушуються на людину.

Що значить, якщо у свій час підліток не зміг звільнитися з-під батьківського впливу, повстати проти життєвого укладу нав'язуваного ними, тоді в середньому віці раптом його осяває, що живе і діє він досі за чужими правилами.

І виникає природне бажання пошуку себе, власний шлях. Цей період передбачає масштабну і остаточну переоцінку власних цінностей (криза ідентичності).

В сім'ї

Якщо подивитися на ситуацію в аспекті сім'ї і сімейних відносин, подібні криза має наступні передумови:

• Підросли діти виїхали з дому. Спілкуватися тепер доведеться не як у 30 років з позиції батьків, а як подружжю. Це може стати великою проблемою, якщо стосунки були складними, а чоловіка з дружиною об'єднували лише діти. Сім'я зазнає зміни і має пройти час, щоб звикнути до цього і перебудуватися.
• На період життя 40-50 років у подружжя з'являються проблеми і переживання, які пов'язані з їх літніми батьками. Їх старіння і хвороби змушують сім'ю змінювати плани, викликають тривогу і очікування неминучого. Пара вже не може бути опорою один для одного, спалахують конфлікти, зростає нерозуміння.
• Проблема досягнень. Досягнувши певного віку, людина оглядається назад і думає, що багато чого не досягнуто. Порівняння з успішними людьми свого віку бачиться не в його користь.
• Втрата зв'язків з друзями. Веселих компаній як у 20 або 30 років, швидше за все, вже немає. Багато розгубилися, а інші зайняті тими ж турботами.

У холостяка

У кожного переломний період відбувається по-різному. Все залежить від рівня незадоволеності життям, свого характеру і людей з оточення.

1. Незадоволеність роботою і кар'єрою. Навіть якщо самотній чоловік перебуває на високій посаді і отримує пристойну зарплату
2. Незадоволеність особистим життям.
3. Надмірна стурбованість своїм здоров'ям. Постійний пошук у себе захворювань і навіть страх за власне життя можуть набувати відтінку нав'язливості.
4. Скритність, згодом переростає у жорсткість і напруженість.
5. Спроби самоствердження в соціумі всіма силами.
6. Нервові зриви і захоплення алкоголем або азартними іграми.

Як пережити самому цей період

Тут небезпечна як депресивна позиція, яка загрожує жалістю до себе і відчаєм, так і оптимізм, змушує перебувати в ілюзіях і заважає приймати реальність, відрізаючи шлях до розвитку.

Поганий і революційний варіант – знецінення всього, що досягнуто, невиправданий ризик і необдумана зміна всього свого оточення: сім'ї, місця проживання, роботи. Часто це всього лише самообман.

А ти знаєш, що є ефективні фрази, які заводять чоловіків? Читай далі.

Як веде себе чоловік, якщо він закоханий? Читай тут.

Що робити в такій непростій ситуації?

1. Не обов'язково кардинально змінювати життя – можна продовжити йти по тому самому шляху.
2. Необхідна оцінка прожитих років, розуміння того, що потрібно, а від чого варто відмовитися, усвідомлене прийняття свого колишнього шляху і продовження нарощування досягнутого.
3. Все залежить від готовності людини розуміти і приймати свої проблеми, чесний погляд в очі реальності, здатності до змін і вкладом в зміни. Якщо людиною не зроблено жодних висновків під час кризи, це означає, що він не подорослішав.
4. Підсумком має стати сфокусованість на досягненнях, які сприяють не виключно фінансового благополуччя, а також любові і щастя.

Як допомогти іншим подолати кризу

Вихід можна знайти в будь-якій ситуації. Ось кілька порад для тих, хто зіткнувся з проявами кризи середнього віку у близької людини:

• Будьте спокійні і стримані. Постарайтеся бути лояльніше і не помічати перепадів настрою, уникайте суперечок.
• Надихайте і вселяє віру у майбутнє. Переконуйте, що ще багато чого попереду.
• Не скупіться на похвалу, однак не переборщіть, оскільки зайві похвали будуть звучати підозріло. Якщо показати, що це робиться з жалю, то депресія тільки посилиться.
• підтримуйте. Це додає впевненості і налаштовує на позитив.
• Якщо криза стосується вашого партнера, покращуйте ваші інтимні відносини. З слабшанням потенції, для доказу своєї спроможності в ліжку, чоловіки можуть заводити коханок. І розлучення або погрози ним в даній ситуації не вирішення проблеми. Намагайтеся не відмовляти в інтимі, ставтеся з розумінням до його побажань в сексі.
• При відсутності результату бажано отримати консультацію психолога.

Поради психолога

Досвідчені фахівці знають, як боротися з негативними аспектами цього стану і рекомендують наступне:

1. Турбота і увага до свого тіла дозволять надовго зберегти свої сили і з трепетом, а не страхом і відразою ставитися до власного старіючому організму, пишається ним і поважати його;
2. Постійне відкрите та активну участь у відносинах не тільки з сім'єю, але і з друзями і колегами, повагу і визнання їх незалежності, любов до них і радість за них. З таким ставленням людина обов'язково отримає свою «дозу» турботи і любові;
3. Планування досягнень, спрямованих на дослідження і розвиток свого потенціалу і навичок, щоб використовувати їх з користю для інших принесе стабільне задоволення і почуття розвитку, достатку;
4. Постійну увагу до власних мрій, цінностей, фантазіям і переконання – саме це забезпечує орієнтиром. Так, дороговказною зіркою завжди буде мрія, а досягнення її стане розкривати все нові двері.

Будь-яка криза неодмінно мине. Таке життя — їй притаманні як злети, так і падіння, важкі і легкі періоди. Якщо глянути правді у вічі, в 40-45 років ще можна багато чого зробити, якщо не боятися і не клеїти на себе ярлик «невдаха».

Відео: Особливості вікової пригніченості