Як пережити розлучення з чоловіком - поради психолога, як легше пережити розлучення після 50

Зміни в житті. Наскільки це багатогранне поняття. Якісь ми сприймаємо з радістю, якісь- як належне. Але є певна категорія змін, якого хотілося б уникнути.

Розлучення з коханою людиною або навіть колись коханим - складний етап у житті, який гідно пережити з мінімальними втратами вийти з нього оновленою, а не розбитою, складна і, здається, часом нездійсненне, але - цілком реальна річ.

Давайте поговоримо про те, як пережити розлучення з коханим чоловіком, не втративши при цьому себе, навчитися будувати життя заново, відновити душевну рівновагу, знову повірити в те, що життя прекрасне, і ви знову будете щасливі.

Психологія краху шлюбу

Ще, здавалося б, вчора звучав Марш Мендельсона, ви, закохані, приймали вітання та цілувалися під невгамовної крики « Гірко!». І ось по закінченні якогось часу ви озираєтеся тому і не розумієте, як же так трапилося, що ви стали один одному чужими людьми.

Немає спільних тем для розмови, спільні сімейні вечори не радують, а обтяжують, невдоволення один одним росте як сніжний ком, і прірва між вами збільшується з кожним днем.

І як помітив класик «кожна нещасна сім'я нещасна по-своєму». Причини розлучень настільки різноманітні, що перераховувати їх не має сенсу.

Однак найбільш частими все ж є:

• психологічна несумісність подружжя. На хвилі пристрасті і емоцій ми часто малюємо для себе образ ідеального партнера і одягаємо цей образ свого майбутнього чоловіка як якийсь плащ, абсолютно не замислюючись про те, а чи підходить він йому? Чи Комфортно йому в ньому? Не приховує цей плащ самої людини? І «намалювавши» собі красиву картинку ми з подивом, через рік, а хто й п'ять років, виявляємо, що той чоловік, з яким ми живемо, зовсім не схожий на створений і ідеалізований образ.

І ось тут все залежить від бажання бачити людини таким, який він є, приймати його з усіма його недоліками, примхами або особливостями, знаходити компроміси і вміти домовлятися.

Цінувати один одного і дізнаватися заново, і любити цього « старого» нового для тебе людини. І повірте, кожна пара проходить ось такий етап. І далеко не для кожної він стає фатальним. Це скоріше виняток, ніж норма.

Однак якщо пристрасть минула, а на її місце не прийшла глибока любов, ніжність, дружба, взаємна повага, а залишився лише питання: « А що власне я роблю поруч з цією людиною», таку пару неминуче чекає розлучення.

• залежність дружина (алкоголізм, наркоманія, ігроманія та ін). Дуже складна ситуація. Розлучення з алкоголіком, наркоманом вимагає від жінки рішучості, мудрості і сили. Дуже часто подружжя залежних чоловіків хворі не менш, ніж їх половини. І назва їх недугу - співзалежність. Впоратися з ним самотужки часом непосильне завдання.
• побутове насильство. Б'є, значить любить? Величезна дурість, яку повторюють жінки, як якусь мантру, намагаючись знайти виправдання. Немає. Не того, хто б'є. Собі. Тієї, яка терпить і прощає. Плаче, лікує синці, бреше на роботі. І в черговий раз прощає. І ще раз. І ще... І нарешті знаходить сили розірвати важкі ланцюги і в буквальному сенсі слова « вирватися на свободу».
• зрада. Біль, зрада, крах віри у все навколо... І розуміння того, що не можна пробачити... Або, ще гірше - прощення і не просять... Мабуть, найважчий варіант. Важкий своєю раптовістю, приголомшуючий правдою про вчора ще близьку і рідну людину...
• неможливість мати дітей. Чи небажання одного з партнерів мати дитину. Досить часто зустрічається причина розірвання шлюбу. Розпадаються цілком зовні благополучні сім'ї.

Перелік, зрозуміло, далеко не повний. Та ми і не ставимо собі завдання класифікувати і розкласти по поличках... Що робити, як допомогти собі? Для вас - рекомендації практикуючого психолога.

Стадії відновлення

Все вже сталося. Ще вчора ви готували сімейний вечерю, а сьогодні...

Біль

Накочує відчай, перемішане із страшною образою, гіркотою, гострої жалістю до себе. Здається, що життя скінчилася, або, принаймні, втратила всякий сенс. Руйнується звичний уклад життя, змінюються ролі, цілі, завдання. З'являється величезний тягар нової відповідальності, ще вчора лежав на його широких плечах. І сльози вже вичерпалися, а душа - кровоточива рана.

Знайомо? Повірте, більшість жінок, що пережили розрив з постійним партнером, переживають подібні почуття. Хтось більшою, хтось меншою мірою. Від причини розлучення, і того, хто став ініціатором, залежить багато чого, але в будь-якому випадку перший час після розлучення - найважче в психологічному плані.

Саме з-за того, що руйнується звичний уклад життя, а в разі розставання з коханим чоловіком, накладається і важке відчуття втрати.

Що ж робити, якщо любиш, але він пішов? Єдиної ради, як легше пережити цей складний відрізок вашому житті, ймовірно не існує. Однак є кілька практичних прийомів, що допомагають відновити втрачену душевну рівновагу.

Не заганяйте біль вглиб. Не грайте роль « залізної леді». Або хоча б не грайте її перед самою собою. Відчуйте, выплачьте, вихлюпніть все емоції.

Покричите. Бити посуд, в кінці кінців. Дайте собі можливість виплеснути все те, що вирує у душі.

Але не треба йти по колу: наплакалася-заспокоїлася-задумалася - пожаліла себе - наплакалася - заспокоїлася і тд. Вистачить одного циклу, але від душі! Вмийтеся холодною водою. Надіньте сонцезахисні окуляри, що б заховати заплакані очі, бейсболку і вийдіть на вулицю.

Вам обов'язково треба пройтися. У швидкому темпі. Краще звичайно - по лісосмузі, березі водойми, в парку. Але така можливість є далеко не у всіх. Прогулянка - не менше години-двох. Ходіть до того, поки фізично не втомитеся. А поки гуляєте, загляньте в найближчий відділ канцтоварів. Купіть ватман і фарби. Будь-які, але переважно - гуаш.

А ви знаєте, як почати фліртувати з хлопцем? Читайте статтю.

Прийшовши додому, прийміть душ, краще контрастний. Стоячи під струменями води, намагайтеся уявляти, як вона змиває з вас, фізично, всю біль і негатив. Уявіть його в вигляді шару пилу, бруду, фарби на своєму тілі. Візуалізуйте свою біль. І подивіться, як з потоками води вона йде. Ви очищується. Вийшовши з душу, візьміть фарби, ватман і постарайтеся в кольорі передати те, що у вас на душі.

Вам не треба вміти малювати. Робіть все інтуїтивно. Можете використовувати кисті, або ватні спонж або пальці. Все, що вам прийде в голову. І вихлюпніть все на папір. До спустошення.

І в залежності від того, які емоції викличе у вас ваш малюнок або спаліть його (якщо там біль, страх, образа) або збережіть (якщо ви змогли передати щось світле і позитивне - умиротворення, прощення, відроджується гармонію).

Це проста вправа. Але дуже ефективне. Ридати цілодобово, впиваючись жалістю до себе - тупиковий шлях. Знайдіть в собі сили. Допоможіть собі самі. Якщо не виходить, зверніться за професійною допомогою.

Чим швидше ви пройдете цей відрізок шляху, який, повірте, проходять всі, изведавшие, що таке розлучення, тим краще. Для вас, ваших дітей, близьких, батьків. Дорогу здолає той, хто йде.

Тут же ви будуєте своє нове життя. Зробіть перший крок, не сидите в пилу біля узбіччя, впиваючись жалістю до себе.

Адаптація

О, а життя-то виявляється, не закінчилася! Саме до такого висновку ви прийдете. Рано чи пізно, але прийдете. І це саме життя диктує щоденні правила. Її наповнюють обов'язкові турботи і обов'язки, які крім вас ніхто не виконає. І вам-то виявляється, це цілком по силам.

І один день, другий, тиждень, місяць... І вже можна думати про події і не задихатися від болю. Ні, звичайно боляче, але вже абстрактно, і чим далі - тим легше... Це адаптація до нових реалій життя. Ви на вірному шляху! Так тримати!

Відео: Як забути коханого

Поради психолога

Ви молодець. Правда, молодець! Подивіться навколо себе. Світ не змінився, адже так? Так само щебечуть птахи, встає сонце, маленький кошеня грає з бантиком. Діти сміються, люди похилого віку бурчать, начальник, ну що начальник. Він теж не змінився. Ласкаво просимо в нове життя! Вчіться бачити хороше, воно є. І не чекайте, що ось настане завтра і все зміниться. Міняйте сьогодні.

Візьміть яскравий, барвистий, гарний блокнот. Краще новий. Найкрасивіший, який тільки знайдете. Саме гарний, позитивний, а не ділової органайзер.

І щодня записуйте 10 хороших речей, які сталися сьогодні з вами.

Повірте, коли ви почнете аналізувати, то побачите, що хорошого в житті багато - навіть якщо зовсім-зовсім погано на душі, тільки дозвольте собі помічати хороше навколо себе! І не нехтуйте веденням Щоденника хороших речей. І знову – таки, візуалізуйте свої бажання.

Створіть колаж мрії. На аркуш ватману наклейте вирізки з журналів, картинки з Інтернету, що символізують для вас ваші найзаповітніші бажання.

Ті, досягнення яких ви дуже хочете і чекаєте. Нехай на ваш погляд нездійсненних. Не обмежуйте долю! Дайте їй шанс виконати ваші побажання!

Лікування

Наступний етап. Вітаємо! Ви на фінішній прямій. Ви в повній мірі розумієте, що найкращий лікар-час. І життя-то дійсно не закінчилася! І що це вам здавалося, що все, далі і жити нема чого? Ну, право, дурість тоді зморозили. І ще сумнівалися, що все проходить, пройде і це! Даремно. Треба вірити В себе.

Єдина порада. Не кидайтеся у всі тяжкі. Не намагайтеся показати « колишньому», що у вас все чудово: і кар'єра, і нові туфлі (або машина, хто знає), і один у вас в сто разів краще і тд і тп. Не треба. Відпустіть. Живіть для себе, своїх дітей.

Не змагайтеся ні з ким. Нікому нічого не доводьте. Ви все одно найкраща, гарна, красива, розумна і пр. Займайтеся улюбленою справою, знайдіть собі хобі, більше приділяйте час рідним. Живіть повним життям!

Нормалізація

А чи був хлопчик? Все позаду! Нове життя, нові відносини (чи ні, не важливо). Новий досвід, нехай важкий, але ваш. Ви вистояли, змогли, не зламалися! Ви гідні захоплення!

Психологи радять до досягнення даного етапу не планувати серйозних стосунків. Це не означає, що треба уникати нових зв'язків. Немає. Але і планувати, як будуть звати ваших дітей, собаку, і що посадіть на дачі на старості років не варто. Не квапте події!

Безболісні рішення

Саме в цьому періоді ви можете приймати виважені, тверезі рішення щодо свого життя, майбутнього вашого і ваших дітей, відносин з уже давно «колишнім». Мудрість, приумноженная пережитим досвідом, допоможе вам знайти вихід з будь-якої ситуації!

Стереотипи

Ви стикалися з тим, що суспільство негативно ставиться до жінки після розлучення? І що викликало у вас в душі це негативне ставлення? Ми схильні до впливу стереотипів, часом стаємо просто рабами чужої думки і думки. «Дитині потрібен батько, хай поганий, але рідний», « Б'є, значить любить», « Та кому я після розлучення потрібна з двома – то дітьми», « Світ належить чоловікам» і т. д. і т. п. Знайоме, правда?

Хочеш вийти з депресії? Без порад психолога не обійтися. Читай статтю.

Вважаєш, що у тебе негарна груди? Не знаєш, що робити? Читай далі.

Але раніше, як всім відомо, жінка берегла вогонь у вогнищі, а чоловік ходив на полювання. Світ змінився. Озирніться навколо! Відкиньте ці архаїчні судження. Не дозволяйте чужим думку керувати собою! Ви самодостатня, впевнена, красива, успішна жінка!

Пишаєтеся собою і не слухайте злісне шипіння позаду вас. Як говорив ще один відомий персонаж - харизматичний і неповторний Ретт Батлер у романі «Віднесені вітром»: « Собаки гавкають, а караван іде»!

Емоційна залежність

Так, досить поширена проблема. Корені її лежать в невпевненості, невмінні приймати рішення, бажання перекласти відповідальність на плечі більш пристосовані для цього. Нічого не поробиш, доведеться боротися і з цим.

Порада психолога

Ось, мабуть, той випадок, коли без професійної допомоги не обійтися. Групова або індивідуальна терапія допоможуть впоратися з проблемою.

Зміна життєвого ритму

Нічого не поробиш, нове життя диктує нові умови. Ритм життя теж змінюється. І знаєте, вам повинні сподобатися зміни. Часу на себе, дітей, улюблені заняття стає більше. Необхідність звітувати і виправдовуватися відпадає.

Посиденьки з подружками або шопінг, прогулянка по лісі або заняття улюбленою справою - все те, на що раніше не вистачало часу вам стало доступно!

Насолоджуйтесь і не шукайте причин для смутку! Не для кого готувати вечерю? Ну і чудово! Наповніть ванну гарячою водою, запаліть свічки, включіть музику і розслабтеся!

Матеріальні проблеми

Можливо, з'являться і такі. Не виключено. Пережити розпад шлюбу безболісно – це здорово. І нехай це послужить додатковим стимулом для саморозвитку, пошуку нових шляхів заробітку, освоєння нових спеціальностей, підвищення кваліфікації. А в перший час цілком можна знайти невелику підробіток в інтернеті, освоїти спільні покупки, посидіти з сусідською дитиною, піч на замовлення, шити.

Як пережити розлучення

Після 50

Пережити розлучення з чоловіком після 50 років – завдання не з легких. Діти виросли, у всіх свої інтереси, а чоловік вирішив, що він іде « в нове, щасливе життя». Як бути? Зібратися і знайти в собі сили відпустити. Знайти собі цікаву справу, звернутися за підтримкою до дітей. Зайнятися тим, про що мріяли все життя, і на що не вистачало часу.

Якщо є дитина

Не йдіть на поводу у емоцій. Не налаштовуйте дитину проти батька. Малюк (чи підліток) не повинен вибирати, кого любити - маму чи тата. Дозвольте батькові бачитися з дитиною. Будьте мудрою.

З чоловіком-алкоголіком

Не тягніть на себе тягар відповідальності за нього. Зрозумійте, ви відповідаєте за нього, а за дітей, за себе. Якщо людина не хоче змінюватися, а в даному випадку - лікуватися, не губіть собі життя

Під час вагітності

Ваше головне завдання на даний момент - виносити і народити здорову дитину. все інше – другорядне. Здоровий егоїзм в даній ситуації необхідний. Якщо зовсім тяжко - зверніться за допомогою до професіонала. І пам'ятайте, що всі ваші переживання відбиваються на малюка в тій чи іншій мірі.

Якщо він пішов до іншої

Відпустіть. Не порівнюйте і не шукайте в собі вади. Просто прийміть як факт, що це не ваш чоловік. Ваш - попереду. І тримати насильно, звертаючись до почуття обов'язку, рокам, прожитим разом, до батьківського інстинкту - марно. Ви зруйнуєте саму себе, а можете бути щасливі. Не з ним, з іншим. Але щасливі. Дайте собі шанс! Відпустіть.

Відео: Поради жінкам, які пережили розлучення

З тираном

Тільки емоційно вразливий чоловік буде принижувати і катувати дружину. Насильство в сім'ї – біч не тільки для подружжя, але і для дітей. Цінуйте себе. Біжіть, не озираючись. Не ставайте на шлях жертви.

Якщо є маленькі діти

Чоловік, нехай і колишній, зобов'язаний брати участь в утриманні не тільки дітей, але і непрацездатної дружини. Якщо є діти, звертайтеся до суду з позовною заявою про стягнення аліментів на утримання дітей і до досягнення ними трирічного віку.

Після 20 років шлюбу

А адже життя не закінчується. І ви ще будете щасливі. Обов'язково. І якщо людина вас не вартий, не зміг оцінити всі ті роки, прожиті разом, і пішов, не дивлячись на те багато, що вас пов'язує,- будуйте життя наново. І нехай вона буде яскравіше, цікавіше, теплішим, лагіднішим, ніж та, попередня. Ви ще молоді, красиві, повні сил. Не впадайте у відчай.

Після 30 років спільного життя

Дуже часто, вийшовши заміж у ранньому віці, присвятивши все своє життя інтересам сім'ї, чоловіка, дітей, проживши у шлюбі більший відрізок свого життя, жінка, яка переживає розставання з чоловіком через 30 років спільного життя, абсолютно дезорієнтована. Устрій, звички, стиль життя - в один момент змінюється абсолютно все.

Головне завдання жінки в такій ситуації – усвідомити, що той етап життя закінчено. Починається новий, насичений і цікавий. Діти дорослі, вона мудра і ще цікава, але вже вміє розбиратися в людях, може не тільки бути щаслива, але й реалізовуватись у тих областях, які раніше були їй недоступні.

Головне - не давайте собі ні хвилини вільного часу. Робота, хобі, зустрічі з друзями, творчість, активний відпочинок на природі в компанії дітей чи старих, перевірених друзів - наповнюйте своє життя.

Ні в якому разі не ставайте в позицію жертви. Нам не дано передбачити, що день прийдешній нам готує! І можливо саме розставання з чоловіком дозволить вам розкритися по-новому, знайти гармонію, любов, турботу в інших, абсолютно нових відносинах!

Після зради

Якщо немає можливості і внутрішніх резервів на прощення - йдіть. Але не програмуйте себе на подальшу невдачу. Повірте, не всі чоловіки однакові. І одного разу переживши зраду, ви будете щасливі з тим чоловіком, який оцінить вас по достоїнству.

Ми сподіваємося, що наведені поради допоможуть вам вистояти в непростій ситуації, знайти в собі сили подивитися на життя під іншим кутом, вийти переможцем і побудувати нове, щасливе життя. Не озлобитися, залишитися ніжною, жіночною, відкритою. Будьте щасливі!