Які є вітаміни в черешні для вагітних

Кожна жінка, що виношує малюка, по-своєму красива. Особливо, якщо вона стежить за своєю зовнішністю і здоров'ям.

Вагітній необхідні корисні компоненти в більшому розмірі - адже їх тепер двоє (а, може, і більше).

Щоб наситити організм вітамінами, слід частіше їсти свіжі фрукти. Так що літня пора - найсприятливіший час для жінок «при надії». Така велика кількість на прилавках природних вітамінів не може не радувати. Але як би не були корисні ці плоди, всьому повинна бути міра.

Особливо улюблена багатьма, в т.ч. і майбутніми матерями, така ягода, як черешня. А які вітаміни в черешні для вагітних є - давайте з'ясовувати.

Черешня. склад

Черешня - близька родичка вишні, але вона володіє більш приємними смаковими якостями. Та й по корисності цей плід займає не останнє місце. Так що майбутній матусі слід ввести даний продукт в свій літній раціон харчування:

• У складі плодів присутні біологічно активні компоненти кумарини і оксикумарини, які знижують згортання крові, тим самим запобігаючи тромбозним судин.
• Амігдалин благотворно впливає на нервову систему і знімає шлункові болі.
• Антоціани зміцнюють серцевий м'яз.
• Фруктоза допомагає підтримувати в нормі цукор в крові.
• Велика кількість заліза в плодах допоможе підняти до потрібного рівня гемоглобін, збагачуючи кров киснем.
• Вміщені в плодах мікроелементи (магній, кальцій, калій, йод, мідь) подбають про здоров'я майбутньої мами, а також допоможуть сформуватися зростаючому в животику малюкові.

Черешня містить і великий набір вітамінів, так необхідних вагітним.

Комплекс вітамінів в черешні, які корисні для вагітних

• У плодах міститься найнеобхідніший набір групи В:

- В 1 - відповідає за багато процесів, життєво важливі для організму. В обов'язки тіаміну також входить нормалізація перистальтики і кислотності соку в шлунку.

- У 3 - не останню роль грає в нормалізації ендокринної та нервової систем. Так що пантотенова кислота - важливий вітамін під час вагітності.

- О 6 - бере участь в регенерації слизових шлунково-кишкового тракту, активує кровотворення і виробництво адреналіну і серотоніну. Особливо незамінний піридоксин в період сильних токсикозів - жменю свіжої черешні здатна знизити блювотні позиви.

• Найбільше багаті плоди аскорбіновою кислотою, яка потрібна для підвищення імунітету, регенерації тканин, регуляції роботи ферментів і гормонів. Вітамін С сприяє також виведенню токсинів з організму.
• Е - відмінний антиоксидант, допомагає підтримувати тонус при фізичних навантаженнях. Неоціненна користь токоферолу для майбутньої дитини - він впливає на нормальний розвиток плода.
• РР - необхідний для створення здорових клітин шкіри. Дефіцит нікотинової кислоти в організмі вагітної жінки може привести до пелларгіческім проявам у малюка.
• До - відповідає за згортання крові і нормальну функцію судин. Методіон забезпечить роботу нирок майбутньої матусі і допоможе правильно сформуватися кісток зародка.

З наведеного списку видно, які вітаміни в черешні для вагітних є і наскільки вони важливі для майбутньої матері і її малюка.

Головне - знати міру

Незважаючи на те, що черешня малокалорійні, в великих кількостях є її не рекомендується, тому вона, по-перше, володіє хорошим проносним властивістю (а вагітним зайвий пронос ні до чого). По-друге, у складі плодів великий вміст цукрів.

Виходячи з цього, не варто в щоденний раціон вводити більше половини кілограма даних соковитих солодких плодів. І норму цю бажано розподілити на весь день, вживаючи ягоди перед прийомом їжі, тому що черешня - хороший збудник апетиту.

(Box type = "shadow»)Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

● Зверніть увагу на поради лікарів: чи можна вагітним купатися в річці?

● Що кажуть лікарі про те, чи можна вагітним засмагати на сонці.

{/ Box}