Вчимося робити ефективний антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Літо в розпалі, а ви все ще на всіх фронтах ведете нерівний бій з целюлітом? Якщо дієти і фізичні вправи вже випробувані, залишилося освоїти таке досконале зброю, як антицелюлітний масаж в домашніх умовах. Для його виконання не потрібен гігантський досвід роботи масажистом і професійна підготовка. Досить запастися терпінням і регулярно працювати зі своїм тілом (точніше, з проблемними зонами).
За рахунок чого допомагає антицелюлітний масаж?
Як і будь-який масаж, даний вид впливу миттєво стимулює процеси кровообігу і підсилює відтік лімфатичної рідини. Це призводить до поліпшення оксигенації тканин і стимуляції процесів метаболізму в проблемних зонах. Одночасно посилюється виведення з тканин токсичних продуктів обміну, а також руйнуються осередку сполучної тканини, які і винні в формуванні «апельсинової корочки».
Чи існують протипоказання?
Відповідь ствердні, бо даний вид масажу протипоказаний у всіх випадках, коли не можна проводити і класичний лікувально-профілактичний масаж. Ми рекомендуємо вам ознайомитися з повним переліком протипоказань, а в рамках пропонованого вашій увазі матеріалу зупинимося лише на найпоширеніших. Антицелюлітний масаж можна проводити при наявності гострих інфекційних (грип, застуда, ангіна тощо) і соматичних захворювань, протипоказаний він при болях в животі, при підвищеному артеріальному тиску. Захворювання шкірних покривів будь-якої етіології також є протипоказанням для проведення масажу.
Антицелюлітний масаж можна проводити в області підколінної ямки, а також на внутрішній поверхні стегон і в паховій зоні. Чи не рекомендуємо використовувати антицелюлітний масаж на області живота, бо масаж поверхні передньої черевної стінки є вельми делікатній процедурою і вимагає певних професійних навичок.
Класичний антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Для того, щоб виконати класичний масаж потрібно мати загальні уявлення про основні масажних прийомах, бо при антицеллюлитном масажі ми будемо використовувати всі прийоми. Починаємо, звичайно, з погладжування, далі йде розтирання проблемної зони. Інтенсивність впливу поступово збільшуємо.
Третім етапом масажу є розминка. Найбільш складний прийом, освоїти який непросто. У домашніх умовах ви можете діяти за натхненням, а можете попередньо пройти невелике навчання на курсах масажного майстерності. Після розминки переходимо до вібрації, яка полягає в поплескуванні проблемних зон долонькою, ребром долоні і навіть кулаком.
{ad1}Зверніть увагу на напрямок вектора руху рук при виконанні погладжування і розтирання. Всі прийоми масажу виконуються по ходу лімфатичних судин, у випадку з найбільш частою локалізацією целюліту це означає, що розминати ноги і сідниці ви повинні в напрямку знизу вгору.
Для більш ефективного виконання процедури виконуйте її з використанням спеціальних масажних кремів, непогано, якщо така масажна основа буде заодно і антицеллюлитной, додавайте ефірні масла. Завершивши масаж, прийміть душ і відпочиньте, а весь курс повинен складатися з десяти (і більше) процедур.
Антицелюлітний масаж за допомогою меду
Неймовірно ефективний антицелюлітний масаж з використанням даного продукту бджільництва. Взагалі, медовий масаж славиться прекрасним тонізуючу дію на шкіру і підшкірну клітковину і дуже здорово допомагає видаляти з тканин токсичні речовини. У той же час не можна заперечувати і той факт, що медовий масаж є дуже болючою процедурою, і після нього нерідко залишаються помітні синці.
Для виконання масажу вам знадобиться трохи меду, в який можна додати двадцять крапель ефірного масла. Наносимо отриману суміш на проблемну зону і приступаємо до процедури. Техніка медового масажу принципово відрізняється від неї при масажі класичному. Ви повинні обертальними рухами «приклеювати» долоні до поверхні шкіри, після чого їх слід відривати різким рухом. Це найболючіша, але і найкорисніша частина процедури. А прийоми класичного масажу ви в цьому випадку також можете використовувати на етапі попередньої підготовки. Курс і в даному випадку розрахований на 10 і більше процедур.
Вакуумний антицелюлітний масаж
Про вакуумному, або баночному, масажі ми писали часто, згадували і про його ефективності при боротьбі з целюлітом. Запорукою успіху процедури є її правильне виконання - банки (або їх сучасні пластикові аналоги) ставляться на проблемну зону, після чого ми починаємо виконувати масажні рухи. Напрямок залишається незмінним - від низу до верху на нижніх кінцівках і за годинниковою стрілкою на животі.
Звертаємо вашу увагу, що тривалість антицелюлітного масажу із застосуванням банок значно коротше. Якщо традиційний антицелюлітний масаж в домашніх умовах слід виконувати в плині 30 хвилин (і довше), то для проведення вакуумного масажу вам знадобиться від сили 15 хвилин. Не лякайтеся, якщо після перший сеансів на місці впливу будуть утворюватися помітні синці, а ось якщо вони будуть зберігатися і після четвертої чи п'ятої процедури - слід звернутися до фахівця. Можливо, ви щось робите неправильно.
У висновку хотілося б порівняти антицелюлітний масаж, який ви можете зробити самостійно в домашніх умовах, з процедурою у виконанні спеціаліста. Що краще? З точки економії сил і засобів, звичайно, краще вибрати домашній варіант. Однак, в цьому випадку ви навряд чи отримаєте максимальний ефект, бо фізично неможливо самостійно опрацювати проблемні зони так само інтенсивно, як це зробить масажист.
Однак, навіть професійний антицелюлітний масаж не дає ніяких гарантій. Кому-то він допоможе, а хтось назве цю процедуру абсолютно марною. В цьому випадку ми рекомендуємо спробувати вакуумний варіант масажу, бо багато сходяться на думці, що з усіх методик боротьби з целюлітом саме баночний масаж можна назвати найбільш ефективним.
