Як кинути палити - за один день, методи, гіпноз, поради психолога

Способи та методики відмови від такої згубної звички, як куріння. Як кине палити за один день – правильне початок, ефективні методи, маленькі секрети і альтернативні варіанти.

Куріння викликає у людини фізіологічну і психологічну залежність, тому що кинули палити, випробовуючи в житті труднощі, знову тягнуться до сигарет.

Речовини, які в них містяться, впливають на нервову систему, сприяє позбавленню від пригніченого стану. Однак, не всі розуміють, що будучи засобом зняття стресу, паління вкрай руйнівно для людського організму.

З чого почати

Приймаючи рішення кинути палити, ви можете випробувати певні проблеми психологічного характеру. Легко позбутися від сигарет не вийде – це непростий процес.

• Домогтися успіху у відмові від куріння з найбільшою вірогідністю можна при одномоментному припинення. Існує думка, що свою роль відіграє місячний цикл – затемнення місяця вважають найбільш вдалим періодом для позбавлення від шкідливих звичок (куріння, алкоголізму, переїдання).
• Для вирішили усунути шкідливу звичку, першим (підготовчим) етапом буде розробка переконливої мотивації до відмови. Бажано записати всі мінуси куріння на папері і повісити так, щоб бачити це кожен день.
• Деякі колишні курці радять класти недопалки в банку з водою. Дивлячись на погано пахне чорну рідину мимоволі замислюєшся про своїх легенів.
• Має значення і те, в який день відбудеться остаточний відмова від сигарет. Цей день і кілька наступних не повинні бути напруженими ні вдома, ні на роботі. Жінці кидати палити слід після закінчення місячних (найсприятливіший період до овуляції). Потрібно підготуватися до цього дня, вселяти собі, що у вас достатньо сили волі.
• навпаки, має сенс сходити туди, де це заборонено.

Як кинути курити за один день

Пережити перші добу без сигарет досить складно. Важливо не піддатися спокусі і перебороти сильне бажання закурити. Найчастіше його інтервал від 5 до 10 хвилин. Щоб відволіктися, займіться улюбленою справою (читайте, грайте в комп'ютерні ігри).

Методи позбавлення від куріння:

• Вживання медичних або гомеопатичних засобів.
• Заміщення монотонної процедури куріння (простий народний спосіб: захотілося курити – їж насіння).
• Альтернативні методики, які можна використовувати навіть у домашніх умовах – гіпноз, дихальна гімнастика. Розглянемо їх докладніше.

Гіпноз. Методика Сюзан Хепберн

Відомий у всьому світі гіпнотерапевт Сюзан Хепберн володіє 20-річним досвідом у сфері професійного заняття гіпнозом, є автором безлічі фільмів і користуються популярністю книг.

Суть її методики кроїться в лінгвістичному програмуванні. Тим, хто хоче відмовитися від куріння, не потрібна особлива підготовка – лише щире бажання назавжди позбутися від сигарет.

Після перегляду одного з сеансів гіпнозу Хепберн курець за годину відмовляється від шкідливої звички. Перед сеансом йому рекомендують розслабитися і зосередитися на правильному диханні.

Як утримати хлопця після сексу? Відповіді тут.

протягом всього сеансу підсвідомість вкладається спеціальна програма про катастрофічному погіршенні здоров'я курінням. Подібне програмування стимулює розставання з нікотином.

Можна зробити висновок, що цей варіант працює, але за умови, що задіяний інший кращий метод – справжнє бажання самого курця.

Дихальна гімнастика

Позбавитися від куріння може допомогти і дихальна гімнастика.

Виконувати її потрібно наступним чином:

1. При бажанні закурити, треба вийти на повітря, глибоко вдихнути і затримати дихання на кілька секунд.
2. Після цього спокійно видихнути і знову затримати повітря в легенях.
3. Таку вправу необхідно повторити 7 разів. У підсумку можна відчути невелике запаморочення від перенасичення киснем, однак на найближчі пару годин згубне бажання зникне.
4. При повторенні ситуації, дублюється і вправа.

Є й інша версія дихальної гімнастики:

1. Почніть повільно дихати через ніс, а ще активніше видихати ротом, поступово нарощуючи темп.
2. Здійсніть цикл з 30 видихів, потім відпочиньте хвильку.
3. Потрібно виконати 5 циклів після пробудження і перед сном, а також кожного разу, коли хочеться закурити. Крім відволікаючого маневру, така гімнастика дозволить натренувати дихальні органи і очистить їх від негативних наслідків куріння.

Метод Алена Карра

Філософія методу полягає в наступному.

Страх відмови від сигарет підсилює тягу більшості курців продовжувати, викликаючи у них ілюзію реального задоволення від куріння як морального виправдання його абсурдності перед медичним свідоцтвом його смертельної шкоди.

На думку Карра, незважаючи на відчуття, сигарети завдають не задоволення, а тільки прибирають абстинентний синдром від минулого сигарети, створюючи новий і зміцнюючи залежність.

Полегшення, випробовуване курцем при закуривании — це відчуття повернення «до нормального стану», в якому ті, хто не курить, перебувають постійно.

Фактично, абстинентний синдром виникає за рахунок невпевненості і страху залишитися без сигарети, але якщо від них позбутися, відмовитися від тютюну можна безболісно.

Як налагодити стосунки з чоловіком на межі розлучення? Читай далі.

Як пережити розлучення з коханим чоловіком? Відповіді тут.

В клініках Карра пропонується куріння до абсолютного подолання цих сумнівів і позбавлення від страху, що виступає певним заохоченням і формировкой нової свідомості.

Інша причина – на думку Карра, без повного розуміння «нікотинової пастки» відмова практично неможливий, оскільки палить все ще вірить у хворобливий відмова від цієї звички і власну нікотинову залежність.

Карр з різних сторін демонструє, як можна курінням завдати шкоди здоров'ю, а також всю безглуздість цієї процедури. Таким чином, це талановита, дуже захоплююча пропаганда здорового життя.

Кожен має право вибору – швидкоплинне насолоду від сигарети або зменшення ризику для всього організму. Так чи інакше, перераховані вище методики подіють лише в тому випадку, якщо людина по-справжньому хоче позбавитися від куріння за 1 день, і дійсно налаштується на відмову від сигарет.

Відео: Про шкоду куріння і способи залишити звичку