Як впасти в депресію - швидкі способи, в домашніх умовах

Якщо ви зіткнулися з тим, що всі навколо сумують, а у вас ніяк не виходить впасти в депресію, якщо ви бачите плюси в цьому стані, скористайтесь універсальними антисоветами – смуток тут же нагряне.

Як впасти в депресію

Часто людям цікаво, що таке депресія і як в неї впасти, адже на всіх кутах сурмлять про цьому стані. Як багато примудряються «підчепити» це душевне захворювання?

Похмурі письменники і філософи описували депресію як просвітління, дар бачити справжній стан речей і не бажати ніяких благ. Щасливі вони були? По-своєму.

Якщо ви хочете впасти в депресію й схуднути (це один з побічних ефектів!), потрібно робити кілька простих речей.

Цікавитися думкою оточуючих

Люди багато говорять, в тому числі і про вас. Запитайте оточуючих про те:

• хороший ви людина;
• правильно живете;
• нормально виглядаєте.

Дізнайтеся, що думають:

1. Батьки і родичі. Розкажіть їм, як ви живете, про своїх відносинах. Не скупіться на подробиці! Часто представники старшого покоління не толерантні і дотримуються строгих звичаїв, і можуть розкритикувати що завгодно.
2. Друзі. Їх слова можуть особливо поранити. Запитуйте їх думку про все, що вам здається привабливим, а їм – не вартим уваги.
3. Колеги. Прийшовши на роботу, запитайте, що їм ваша нова куртка, не повнить? Просіть їх критикувати вас у всьому, хай не бояться образити!
4. Бабусі на лавочці чи всі ті люди, думка яких для вас зазвичай не цікавить. Затримайтеся і вслухайтеся, які репліки звучать у вашу адресу. Не над вами чи посміюється та компанія?
5. Коментаторів в інтернеті. Якщо у вас виникли розбіжності з ким-то, опишіть ситуацію з подробицями, хто що сказав, на форумі. Знайдеться маса озлоблених користувачів і «тролів», бажаючих зіпсувати вам настрій.

Помічати заздрісників

Від людей виходять тонни негативної енергії, коли вони вважають, що у вас є щось, належне їм. Ви можете думати, що ваше життя цілком звичайна і у вас немає нічого видатного. Ви здивуєтеся, але люди знаходять приводи для заздрості в будь-якому, навіть найменшому, досягненні!

Про лікування клінічної депресії читай далі.

Чого зазвичай заздрять:

• зовнішності;
• наявності дорогих речей;
• кар'єрних досягнень, навіть одобрительному погляду начальника;
• успіхів в особистому житті;
• творчим успіхам.

з цього зазвичай захоплюються оточуючі? Подумайте, чи немає в їх словах лестощів? І не соромтеся похвалити себе! Заздрісники тут же відкриються злісним поглядом або саркастичним коментарем.

Ще один безпрограшний варіант для моментального падіння настрою - почати заздрити самому!

Завести ворогів

Люди в депресії часто страждають із-за того, що їх ніхто не любить. Кращий спосіб знайти цьому підтвердження – завести ворогів.

Можна пускати в хід будь-які засоби:

• постійно всіх критикувати;
• не рахуватися з чужою думкою;
• вести себе грубо;
• пліткувати і створювати змови.

Головне в цій справі – не переборщити. Інакше ви ризикуєте не тільки впасти в депресію, але і отримати за свої дії ляпас або повістку в суд.

Дізнаватися про негативних новинах

Навіть якщо у вас все добре, в світі справи йдуть інакше. Десь когось обдурили, хтось помер. Це в радянський час на екрани телевізорів не потрапляли повідомлення про події і злочини, а сьогодні новинні випуски кишать негативом.

Візьміть собі за правило:

1. Включати новинний канал, тільки вставши з ліжка.
2. Прийшовши на роботу, дивитися останні повідомлення на сайтах інформаційних агентств.
3. Ввечері теж обов'язково перевіряти в інтернеті, не сталося чого.

Зайнятися нелюбимою справою

Зробіть те, що вас зазвичай швидко стомлює і дратує:

• приберіть квартиру;
• перегладьте всі постільна білизна;
• переберіть всі речі в шафі;
• розплануйте сімейний бюджет на місяць;
• сходіть на пошту або відвідайте комунальні служби.

Це допоможе поринути в глибоку депресію.

Завести шкідливі звички

Кусати нігті, зловживати солодким, палити або хоча б колупатися в носі! Завести шкідливі звички, а потім терпіти поразки в боротьбі з ними, вислуховувати докори оточуючих і займатися самобичуванням – найкращий спосіб знизити самооцінку і впасти в депресію.

Шукати винних

Що робить людина, що страждає депресією? Перестає вірити у власні сили. Він передає відповідальність за своє життя іншим:

• «Ви не так подивилися, ось у мене і не вийшло!»
• «Він любить їх більше за мене!»
• «Вони зіпсували мені настрій, тепер нікуди не піду!»

Коли людина шукає винуватих, йому починає здаватися, що в його житті головну роль грають оточуючі і як би він не старався, від нього нічого не залежить. Депресивні люди кидають звинувачення навіть усього світу: він неправильний і несправедливий, тому все так погано.

Шукати негатив у всьому

У всього можна знайти негативну сторону:

• кофточка гарна, але дорога;
• з другом весело, але він не кличе до себе;
• посаду непогана, але в офісі шумно.

Виконайте просте вправу: виберіть будь-яку річ, що вам подобається, і знайдіть у ній як можна більше мінусів. Так легко навчитися бути песимістом.

Утверджуй, що ти невдаха

Для того щоб відчути на собі всю тяжкість невезіння, потрібно:

• перестати вірити в себе;
• не пробувати знову, якщо в перший раз не вийшло;
• багато мріяти і говорити «ах, якби...»;

Головне, збирати у свідомості побільше підтверджень власної невезіння.

Який лікар лікує депресію? Читай тут.

Про причини жіночої депресії дізнайся у статті.

Слухати депресивну музику

Мелодії здатні вганяти людини в певний емоційний стан. Для того щоб почалася депресія, слухайте пісні, які оповідають про самотність, про безответном почутті або про розлучення і втрати. Особливо сильний ефект в погану погоду.

Закохатися в недоступного чоловіка

Дуже дієвий спосіб – знайти недосяжний об'єкт любові:

1. Переконайте себе в тому, що голлівудський актор – єдиний чоловік на землі, що поєднує в собі розум, красу і талант.
2. Переглядайте ночами безперервно оновлення на сторінці в соціальній мережі симпатичного хлопця і чекайте, поки він не відчує, що ви спостерігаєте.
3. Закохалася в чоловіка, який вже висловив свою антипатію: відмовив або навіть встиг кинути вас.
4. Виберіть зі свого оточення людини, пов'язаного узами шлюбу, і знайдіть в ньому масу плюсів. У вільний час згадуйте про нього. Думайте про те, як було б здорове, якби він був вільний.

Брати побільше відповідальності

Візьміть на себе більше обов'язків, дайте десяток обіцянок, повісьте на свої плечі всі, що можете і не можете:

• кар'єру чоловіка;
• успішність дітей;
• здоров'я близьких;
• особисте щастя друзів;
• спокій сусідів;
• мир у всьому світі.

Тільки уявіть, що все це – на вас! Хтось чхнув – це ви недогледіли, в сусідній квартирі скандал – ви вплинули, хтось самотній – ви забрали останнього нормального чоловіка, в країні криза – ви народилися і з'їли частину державного бюджету.

Турбуйтеся більше з цих приводів! Тягар відповідальності – вірний спосіб злягти від туги і безнадії, адже неможливо угледіти за всіма відразу.

В результаті вийшов рецепт, за яким ви можете впасти в депресію, так сказати, в домашніх умовах. Всі ці способи наповнять життя зневірою. Ви зможете побачити дійсність під іншим кутом і відчуєте себе нічого не значущим людиною.

А можливо, досягнете «просвітлення» або напишіть драматичний вірш, але це як пощастить.

Відео: Трохи про зневірі