Смузі з вівсянкою і динею в блендері: кращий сніданок для схуднення

Набридло снідати вівсянкою або яєчнею? Тоді влаштуйте невелику революцію, і змініть звичний омлет або кашу смачним напоєм. Смузі з вівсянкою і динею — ситний рецепт, який зранку додасть необхідну енергію, заряд бадьорості і сил. Крім того, він виручить зайнятих господинь, у яких недостатньо зранку часу на приготування будь-яких сніданків. Та й взагалі, смузі, приготоване в блендері, можна запросто використовувати в якості їжі, особливо якщо потрібно скинути зайві кілограми. Для схуднення просто використовувати їх замість основних прийомів їжі, а не додатково.

Чим корисно смузі

не Можна не відзначити користь напою. Основний інгредієнт вівсянка – чудовий продукт щоб знизити вагу і оздоровитися. Вона втамовує голод, надовго насичує і призводить вагу в норму при регулярному вживанні злакового. Ця крупа являє собою складні вуглеводи. Інакше кажучи, це та сама необхідна енергія, щоб вести здоровий і активний спосіб життя. А клітковина, що міститься в ній, сприяє м'якому очищенню організму.

Оскільки дане блюдо містить молочні продукти і інгредієнти, багаті вітамінами і мінеральними речовинами, його можна пропонувати дітям з раннього віку. А комбінувати пластівці для смузі допустимо не тільки з динею, а й іншими різноманітними продуктами: яблуками, вишнями, полуницею, банани, ківі, малиною... Будь худне і веде здоровий спосіб життя, людина зможе підібрати для себе саме приємне поєднання компонентів, якщо трохи поекспериментуйте. З допомогою різноманітних варіантів приготування такої їжі, можна балувати себе подібними корисними коктейлями цілий рік! Дані соки-пюре стануть чудовим доповненням до правильного раціону харчування і будуть добрими помічниками для позбавлення від зайвої ваги. Крім того смузі з вівсянкою зміцнять імунітет, активізують роботу кишечника, позбавлять від запорів, очистять шкіру від прищів і вугрів. Та й нарешті, вони просто шалено смачні! Але, щоб напій був корисним, робити його необхідно з якісних і свіжих продуктів.

Смузі з вівсянкою і динею в блендері, рецепт приготування з покроковим фото

Інгредієнти:

Кефір – 100 г (можна замінити класичним йогуртом без смакових добавок і ароматизаторів) Морозиво пломбір – 50 м (для схуднення - можна замінити молоком) Диня – 100 г (або інші фрукти) Вівсяні пластівці швидкого приготування – 3-4 столові ложки

Щоб зробити смузі в домашніх умовах спочатку потрібно замочити підготувати вівсянку і фрукти :

1. Вівсяні пластівці помістимо в невелику ємність і заллємо окропом або гарячим молоком. Прикриємо кришкою і залишаємо настоюватися для набухання 5-10 хвилин. Якщо використовуєте великі вівсяні пластівці «Екстра», то їх проваріть в каструлі на плиті до готовності.

2 Диню очистимо від шкірки, видалити насіння і наріжемо кубиками.

3. У чашу блендера наллємо кефір.

4. Туди ж кладемо кульку холодного морозива.

5. Насыплем набряклі і розпарені вівсяні пластівці.

6. Додамо нарізані шматочки дині.

7. Закриємо чашу і встановимо на електроприлад. Будемо збивати продукти до отримання однорідної маси, буквально 1-2 хвилини. Для цього процесу можна використовувати також ручний блендер.

Готовий смузі з дині з вівсянкою розливайте по красивим склянках і приступайте до дегустації.

Напій може бути і не однорідним. Наприклад, якщо ви віддаєте перевагу грубий помел продуктів, то в смузі цілком допустимо, щоб зустрічалися шматочки фруктів.

За короткий термін ви зробили корисний і ситний сніданок з низькою глікемічний навантаженням. Виходить напій дуже густим, тому його краще не пити, а є! Для цього використовуйте маленьку ложечку і насолоджуйтесь процесом. Приємного апетиту!

PS: Для смузі необов'язково використовувати вівсяні пластівці, їх можна чергувати з рисовими або гречаними. Також допустимо робити напій не з одним конкретним плодом, а мікс. Це буде залежати від смакових уподобань.

Пропоную подивитися відео-рецепт як зробити тришаровий смузі.