Болі в промежині при вагітності: причини і наслідки, що робити

Всі ці больові відчуття не є патологією і не вимагають якого-небудь лікування. Однак існують вправи, які не тільки позбавляють від дискомфорту, але і допомагають уникнути розривів в процесі пологів, так як покращують еластичність м'язів і зв'язок.

Гімнастика від болю в промежині

Виконання будь-яких вправ можливо, тільки якщо на це дано дозвіл лікаря, який веде вагітність. Без консультації з ним займатися спеціальною фізкультурою не слід, так як в деяких випадках вона може негативно позначитися на стані плоду.

• Неглибокі присідання – дозволяють зміцнити м'язи промежини і збільшити їх еластичність. Для такої вправи жінка повинна, спираючись руками на спинку стільця або ліжка, виконувати неглибокі присідання, широко розводячи ноги в колінах. У процесі вправи не повинна виникати сильне навантаження на поперек. Робити слід не більше 7 присідань за 1 раз.
• Махи ногою – також корисні для м'язів промежини. Для виконання вправи стають, спираючись на спинку стільця. Прийнявши зручну позу, роблять нешвидкі махи ногою вперед і назад, а після – вправо і вліво. Для кожної ноги вправа виконується по 10 разів. Якщо при його виконанні відчувається тиск на живіт або поперек, від нього слід відмовитися.

Інші вправи неприпустимо робити в домашніх умовах, так як повинні виконуватися під контролем фахівця. Вони входять в комплекс спеціальної гімнастики, яка включається в курси для підготовки до пологів, наявних при пологових будинках та жіночих консультаціях.