Страх перед людьми - як позбутися

Будучи істотою соціальною, людина все ж може неоднозначно ставитися до інших людей. Страх перед людьми як різновид соціального страху – все частіше зустрічається в суспільстві та впливає на психічне здоров'я людей.

Специфіка антропофобии стає зрозумілішим, якщо простежити за поведінкою людини зі страхом перед людьми:

• незручність (скутість) рухів і поведінкових реакцій у громадських місцях («на людях») – антропофобам весь час здається, що їх будуть висміювати, щось не те з їх одягом, зовнішністю, діями;
• надмірне хвилювання під час або перед спілкуванням (навіть буденним), уникання «зустрічі поглядами» – люди з острахом оточуючих при розмові з ким-небудь завжди відчувають дискомфорт (долоні пітніють, серце інтенсивно стукає, дихання збивається), намагаються якомога швидше закінчити взаємодія;
• сумбурність мови і манери висловлювати судження – такі люди збивають самі себе, перескакують з думки на думку, що-то опускають або на щось натикаються, від цього ще більше хвилюються, затинається і плутаються;
• може виникати панічний ступор – почуття паніки випробовується просто від думки про можливу участь у громадському заході, про спілкування з великою кількістю людей або про майбутнє виступ;
• складання «сценаріїв», як би уникнути навіть натяку на ситуацію взаємодії з іншими.

Від соціофобії страх перед людьми відрізняється наступними ознаками:

• боязнь всіх людей без винятку;
• замкненість способу життя, добровільне самітництво;
• надмірний контроль і чутливість при порушенні особистого простору.

При антропофобии може виникнути ще одна цікава деталь страху – виборча страх. Вона проявляється у побоюванні якихось конкретних особистостей: огрядних жінок, іноземців, галасливих дітей, гучних чоловіків, бабусь, циган, бомжів та ін.

Причини антропофобии

Складність неконтрольованої боязні людей полягає в тому, що вона не має чітко виражених причин. Психологами і фахівцями в області психіатрії давно зроблено висновок, що антропофобия є супутником безлічі психічних порушень, захворювань або розладів.

Своєрідним каталізатором її «присутності» у чоловіка або жінки є компульсивное поведінка, що виражається у виконанні нав'язливих рухів, дій і вчинків.

Звідки береться страх відмови, і як його нейтралізувати? Читати далі.

Метою таких актів є функція захисту – від самої фобії, від станів, емоцій, почуттів і переживань, супутніх їй:

• Так, людина може оволодівати безупинне рахунок – перебуваючи в натовпі, він починає підраховувати кількість зустрічаються йому людей (без зупинки, з неабиякою активністю).
• Відчуття, що можна заразитися якоюсь хворобою від оточуючих людей, також вказує на присутність страху перед людьми у індивіда. Тому будь-яке спілкування зводиться їм «ні», навіть з родичами, друзями або просто близькими людьми.

Зосереджуючись на причини антропофобии, необхідно згадати, що частіше вона проявляється в підлітковому віці, незалежно від статі.

Підстави для виникнення цього виду фобії можна описати так:

1. Дитячі страхи, стреси і психологічні травми. Стикаючись з насильством, агресією та іншим негативом, дитина приходить до висновку, що для нього найкомфортніше – бути наодинці з самим собою. Цей шаблон переноситься у доросле життя.
2. Інтенсивні критичні зауваження і неприйняття від значущих для людини людей. Це зачіпає самолюбство, знижує самооцінку до найнижчих показників і призводить до захисної реакції уникання спілкування і взаємодії з людьми.
3. Невроз з безперервним страхом потрапити в халепу, незручну або ганебну ситуацію. Постійне очікування подібних обставин призводить до зайвої підозрілості і упередженості, змушує дотримуватися стратегії ізоляції від соціуму, громадських заходів та виступів перед великою кількістю людей.
4. Особистісні особливості. Тут детермінуючим боязнь людей чинником виступає психологія окремого індивіда, його специфічні особливості, искривляющие сприйняття соціальної дійсності: інтровертний характер, меланхолічний темперамент, схильність до рефлексії і самопізнання, особливості становлення людини як особистості.
5. Вплив стереотипів. Соціально бажані якості прищеплюються ще батьками в дитячому віці: наприклад, хлопчики повинні бути мужніми і несентиментальными, дівчатка – жіночними і поступливими. Невідповідність у сприйнятті своїх особливостей і особливостей, цінних в суспільстві – при їх неспівпадінні, призводить до виникнення страху соціальної оцінки і спілкування взагалі.

Як позбутися страху перед людьми

Антропофобия не настільки проста, як може здатися при поверхневому сприйнятті. Вона впливає не тільки на психічні функції, але і сприяє, наприклад, виникненню серцево-судинних захворювань (вегето-судинна дистонія та ін.).

Лікування страху перед людьми ускладнюється в силу своєї специфіки: вже перший крок – звернення за допомогою до фахівця з подолання фобій, викликає значні труднощі у антропофоба.

Не володіючи відповідними навичками спілкування і взаємодії, він все більше переконується в неможливості повсякденних соціальних дій, демонструють асоціальну поведінку, тим самим посилюючи своє тривожне стан і нав'язливість.

Побороти страх перед людьми допоможе своєчасне втручання професійного психотерапевта (психолога або психіатра), який сприятиме встановленню правильного діагнозу і першопричин зародження страху, підбору адекватної методики протиборства страху.

Щоб перемогти страх оточуючих людей необхідно здійснити ряд кроків:

• Перший – усвідомлення самого факту існування страху та його згубного впливу на особистість, визнання проблеми.
• Другий – встановлення і конкретизація змісту проблеми (що саме лякає найбільше – самі люди і велику їх кількість, факт необхідності спілкування, інше).
• Третій – пошук варіанти виходу з страшащей ситуації. Для антропофоба – це розширення власного спілкування (розробка позитивного сценарію обставин взаємодії з іншими людьми, свідоме заохочення в розширенні кола спілкування).
• Четвертий – закріплення досягнутих результатів. Навички спілкування – це те, що можна і потрібно розвивати. Спочатку через одиничні дії і успіхи, поступово розширюючи свої комунікативні можливості, опановуючи потенціалом успішного спілкування людина може змусити відступити страх перед людьми.

ці кроки будуть стикатися з величезним опором – складно в одну мить оволодіти тим, чого людина боїться і уникає найбільше.

Все частіше замислюєшся про кінцівки буття? Читай про природу страху смерті.

Заходи профілактики нічних страхів у дітей в нашій статті.

Про причини нападів страху і паніки читай тут.

Тому тренуватися потрібно з поступовим збільшенням навантаження – від декількох хвилин і дрібних моментів, до більш глобальних дій у спілкуванні з людьми та зі значними часовими рамками.

Приблизний набір методик і вправ для розвитку навичок спілкування та взаємодії з оточуючими людьми:

1. можна Починати з поступового звикання до взаємодії. Тут допоможе опосередкована комунікація. Наприклад, через телефон – він дозволяє вступити в спілкування анонімно, реакції людини з фобією людей (почервоніння, стискання підручних предметів, отрывистость рухів) на іншій стороні лінії непомітні.

Антрпопфоб може подзвонити в довідкову і з'ясувати кілька номерів якихось фірм або консультантів. Або поцікавитися графіком роботи яких-небудь служб (комунальних, побутових). Також можна скористатися довідковими вокзалів, дізнавшись розклад транспорту. Для спрощення завдання (на початкових етапах) можна записувати питання на листку папері і просто зачитувати їх.

2. Для розширення взаємодії з представниками соціуму необхідно «виходити в люди»: проїхатися на метро чи іншому виді суспільного транспорту. Краще не в годину пік і не занадто жвавих маршрутах.

також Можна поспостерігати за людьми, зацікавитися ними – подумки уявити, чим вони живуть і дихають». Треба просто знайти комфортне – з психологічної точки зору людини з фобією – містечко (затишний куточок в парку або малолюдному кафе, ресторані) і придивитися до оточуючих людям, звикнути до них і зацікавитися їх життям.

3. Наступним етапом може стати безпосереднє спілкування. Для його здійснення або вибирається знайомий чоловік, з яким більш-менш комфортно розмовляти (хто-небудь з близьких), або хтось із сусідів або співробітників. Довгого спілкування не варто планувати відразу – досить пари питань і зацікавлена вислуховування відповідей.

4. Важливо відшукувати спільні теми для спілкування. Тут допоможе яке-небудь хобі чи тема, в якій антропофоб розбирається і є фахівцем. Зацікавленість змістом розмови відверне від думок про тривозі і страху.

5. Черговим витком розвитку навички спілкуватися і взаємодіяти повинен стати етап комунікації з незнайомими людьми. Можна представитися і зав'язати ненав'язливий розмова з людиною, якому по дорозі з роботи чи на роботу, з сусідом по району, обговорити спектакль або фільм після їх спільного перегляду.

Антропофобию можна назвати хворобою людей великого міста (мегаполісу), де виникає вимушена необхідність контакту з великою кількістю людей:

• за робочим або особистих питань;
• так і елементарна зустріч з «побратимами» по громадському транспорту;
• спільному харчування в ресторані або кафе і т. п.

Від того, наскільки людина зможе налаштувати себе на комфортне відчуття в подібних умовах, залежить успішність діяльності в реалізації бажання подолати боязнь людей.

Відео: Соціофобія