Страх води - у дітей, у дорослих, як побороти

Один з найпоширеніших страхів, з якими часто стикаються не тільки діти, але і дорослі – це страх води. Він може мати різну етіологію і прояви.

Незалежно від особливостей, страх води, необхідної для існування всього живого, здатний затьмарити найрадісніші моменти. З ним можливо і навіть необхідно впоратися – це дозволить дітям та їх батькам жити повноцінним життям. Що ж являє собою страх води?

Як його назвати?

Ворога потрібно знати не тільки особа, але і по імені. У різній літературі можна зустріти терміни: «страх води», «водобоязнь», «гідрофобія», «аквафобія». Усі ці терміни мають спільні корені.

Словами «гідро» і «фобос» давні греки позначали «воду» і «страх». Аквафобія – це компіляція латинського «аква» — «вода» і вже відомого нам грецького кореня. Перші два терміни – варіанти перекладу давніх аналогів.

Іноді термін «аквафобія» пов'язують з генералізованої водобоязню, а «гідрофобність» – з проявом сказу. Але в науковій літературі така диференціація не усталилася, тому ці терміни розглядаються як синоніми і розрізняються лише в авторському контексті.

Існує ще ряд хитромудрих слів, що позначають всі відтінки страху води:

• аблютофобия – боязнь будь-якого контакту з водою;
• батофобия – страх глибокої водної гладі;
• патамофобия – страх перед бурхливими потоками;
• лимнофобия – боязнь великої води;
• талассофобия – уникнення морів (як купання, так і для подорожей);
• антлофобия – боязнь потопу, повені;
• омнофобия – нав'язливі побоювання потрапити під дощ;
• хионофобия – страх снігу.

Тому страх водної стихії може мати різний зміст, але незмінно пов'язаний з дискомфортом, який він привносить в життя людини, і створює масу незручностей.

Страх води у дітей

Боязнь води – одна з найпоширеніших фобій після темряви і висоти. Чотири з п'яти дітей переживають цей страх у різні періоди. Він цілком природно і з віком часто проходить сам. Але, тим не менш, встигає принести чимало незручностей дітям і їх батькам.

Про те, як подолати страх перед пологами, читай тут.

Звідки ж виникає цей страх? На цей рахунок існує кілька думок:

1. Принатальное походження: гіпоксія під час вагітності, безводний період більше трьох годин і інші фактори викликають «резонанс родового стресу» і дружня водне середовище починає лякати малюка ще до народження.
2. Амніотомія (проколювання навколоплідного міхура) під час пологів.
3. Закріплення негативного досвіду: дитина один раз отримав переляк під час купання (поперхнувся, послизнувся, вода потрапила у вуха чи очі, викликавши занадто неприємні відчуття) і це сформувало установку на те, що купання — це страшно, боляче чи неприємно.
4. Лякаючі сюжети по телевізору або почуті від оточуючих історії, адже діти дуже вразливі.
5. Негативні реакції батьків. Маленькі діти тільки освоюють вербальне спілкування, більш важливі для них невербальні сигнали. Так гучний викрик мами, як реакція на те, що дитина послизнувся, поперхнувся, здатні лякати дітей більше, ніж сама подія. Або ж мама негативно реагує на те, що малюк загрався у ванній і не хоче укладатися спати. Всі ці ситуації можуть сформувати такий же негативний стереотип, як і в попередній ситуації.

Варто відрізняти страх води від дитячого нонконформізму, який з'являється в критичні періоди. Тоді «я не буду купатись» стає лише частиною загального «я не буду», «я не хочу», «я сам». Це поведінка не пов'язана з безпосереднім страхом води, і тут важливо дати дитині відчути, що його думка для вас теж важливо. Це формує його майбутню самостійність.

Що допоможе побороти страх води:

• з'ясувати, чого саме боїться дитина (може йому просто некомфортна температура або не подобається новий шампунь);
• поєднати купання з грою: чому б не взяти в ванну улюблені іграшки чи не влаштувати банний день домашньому автопарку, на допомогу прийдуть потешки, пісеньки, мильні бульбашки і інші маленькі радощі;
• внести в процедуру купання якомога більше самостійного вибору дитячого: коли саме дитина хоче купатися, у ванній, в тазику або під душем, яка мочалка буде його, з шампунем або милом; дайте дитині відчути, що він може контролювати процес купання;
• винаходьте: можете додати до процедури музику або разом складати водні казки - добре допомагають метафори: розкажіть дитині історію про маленького дитинчати (казковому або реальний), який боявся купатись, а потім він зрозумів, що це не страшно і йому це під силу (наприклад рятуючи потопаючого товариша або подолавши крах корабля); важливо, щоб дитина відчула себе цим героєм, який впорався із жахливою стихією;
• можливо, дитині спочатку буде більш комфортно приймати ванну в футболці або білизна, дозвольте йому це;
• чекайте, адже часто дитячий страх води сам зникає в процесі дорослішання.

Чого батькам не варто робити:

1. Називати дитину бруднулею і нечупарою. Він вірить вам і того що ви говорите. Те, що малюк визнає себе таким і стане відповідати образу, лише завадить подолати проблему.
2. Грубою силою або скандалами змушувати дитину купатися. Для нього вода і без того травмуюча подія, не треба підкріплювати це судження.
3. Ставити ультиматуми («не дивишся мультики, якщо не купаєшся»), негативно реагувати на дитячу необережність або недбалість під час купання: здорова дитина — це краще, ніж сухий підлогу і чисте дзеркало. Саме атмосфера розуміння, довіри і приязні допоможе дитині позбутися від страху.

Як подолати фобію у дорослих

Страх перед водою доля не тільки дітей, а й багатьох дорослих. Люди, що живуть на узбережжях, більш схильні йому, так як вони найчастіше контактують з водою і бачать її в самих різних формах і настроях.

Дорослі фобії – це наслідок неприодоленных дитячих страхів або ж результат психотравми в зрілому віці.

Якщо доросла людина прожив більшу частину свого свідомого життя з цією проблемою, вона вже не пройде сама, як це часто буває у дітей. Також дорослі найчастіше бояться саме потонути, на відміну від дітей, які ще не усвідомлюють діади «життя-смерть» і бояться води як такої.

Шлях подолання не складний, але вимагає терпіння і полягає з послідовності простих кроків:

1. Потрудіться виловити всі свої ірраціональні судження, які пов'язані з водою. Наприклад «я обов'язково потону (як мій дідусь», «у воді криється величезна небезпека», «я не зможу контролювати ситуацію, якщо зайду у воду». Впевненість у правоті цих умовиводів не підкріплена реальними фактами, тому вони є логічною помилкою. Навчіться розпізнавати ці думки усвідомлювати їх нераціональну природу.
2. На аркуші паперу проранжуйте свій страх від 1 до 10, де 10 – це сама небезпечна ситуація, пов'язана з водою (наприклад: «плавати у відкритому морі»), а 1 – це що вас менше всього лякає, але все ж вже викликає певний дискомфорт (наприклад «дивитися на зображення морської бурі»).
3. Зробіть глибокий вдих і видих, нормалізуйте дихання і пульс, розслабитеся. Після цього поставте себе в ситуацію номер 1 (саму непугающую) і намагайтеся, переживаючи її, нормалізувати своє дихання. Краще всього, якщо поруч людина, якій ви довіряєте, плавними рухами руки буде показувати амплітуду вашого нормального дихання. Намагайтеся дихати під ці рухи. Коли у вас вийде впоратися з собою розслаблено і спокійно себе почувати в першій ситуації – переходьте до другої, потім до третьої. Для першого разу досить. На наступний день занурте себе в ситуацію номер 3 і проживайте її, поки не зможете розслабитися та нормалізувати пульс і дихання. Поступово просувайтеся далі. Переходите на наступний рівень лише після того, як відчули, що можете спокійно з собою впоратися на попередньому.
4. За успішне проходження кожної вправи винагороджуйте себе чимось приємним. І не забувайте про дитячі витівки. Чому б не відзначити успішне завершення довгого шляху походом в аквапарк?

Органи почуттів як причина

Часто лякає не сама вода, а наша реакція на воду. Купання супроводжується потраплянням води в очі, ніс, вуха. Зіткнення води з слизовими досить неприємно. Дитину ж воно може серйозно налякати.

Виходом буде поступове звикання, схоже на минулий приклад:

1. Очі. Ви можете спочатку протирати обличчя вологим рушником. Потім спробувати закапувати в очі легенький солоний розчин. Лише поступово і методично привчивши очі до води ви перестанете відчувати дискомфорт та страх. Для дітей добре підійдуть активні водні ігри, коли в азарті гри дитина легко відволікається від неприємних відчуттів.
2. Вуха. Що стосується інших органів чуття, то для слуху вода не шкідлива, нас надійно захищає вушна раковина і барабанна перетинка. Але часом можуть утворюватися водні пробки, за сірки, що скупчилася у вухах. У цих випадках потрібно дуже акуратно прочистити вухо ватною паличкою.
3. Ніс. Поширений страх ковтати воду, пов'язаний з острахом захлинутися. Тут важливо навчитися правильно дихати і тримати голову на воді.

Контакт з органами почуттів часто викликає страх води, але вирішується він теж з їх допомогою – поступовим звиканням.

Які головні жіночі страхи? Про це стаття.

Про те, як побороти страх, читай статтю.

Велика вода

Відомий страх відкритих водних просторів, так званої великої води. Він пов'язаний з відчуттям неконтрольованість водної стихії, острах того, що таїть у собі гладь, страхом глибини. Також у воді людина може швидко втратити орієнтацію в напрямку сторонах світла.

найнебезпечніший страх – панічний. Саме втрата самоконтролю – найбільш часта причина нещасних випадків на воді. Важливо навчитися довіряти воді, усвідомити те, що вода вас тримає. Для цього розроблена серія спеціальних вправ (наприклад, «поплавок»).

Освоюючи водну стихію потрібно не тільки навчитися плавати, більш важливо навчитися відпочивати на воді. У спокійному стані людина сам спливає до поверхні завдяки кисню в легенях і виштовхуючої сили води. До дна нас тягне саме паніка.

Поради фахівців

Резюмуючи сказане, найбільш важливі моменти:

1. Для дорослих:

• довіряти воді, вміти розслаблятися і відпочивати на воді;
• поступово привчити свої органи почуттів до контакту з водою;
• освоювати страшну стихію поступово, просуваючись від самого простого її прояви до найбільш страшним для вас.

2. Для дітей:

• з'ясувати причину і постаратися її виключити (діти часто бояться не самої води, а неприємних відчуттів від температури, шампуню, мочалки);
• зробити купання грою;
• не лаяти дитину за страх і не змушувати робити щось насильно;
• надати максимально можливу право вибору;
• набратися терпіння, діти часто переростають свої страхи.

Немає такої фобії, яку не можна було б подолати, пам'ятайте про це. Все у ваших руках. Головне, прислухайтеся до себе і не забувайте про правила безпеки на воді.

Відео: Дитина боїться води. Як зняти страх води?