Вагітність 1 триместр. Як вести спосіб життя

Перші дні вагітності вважаються найнебезпечнішими для ембріона, тому що маленький організм тільки прикріпився до стінок матки і йому належить витримати різні потрясіння.

Він ще маленький, але розвивається стрімкими темпами. Якщо немає протипоказань або будь-яких ускладнень під час вагітності на 1 триместрі, жінці можна, як зазвичай, вести свій спосіб життя. Але при цьому виключити всілякі навантаження, не піднімати важкі предмети, відмовитися від активного відпочинку, спорту.

Багато жінок ведуть спортивний спосіб життя, потім вагітніють і не знають, що робити далі. Лікарі дозволяють і далі вести спортивний спосіб життя, тільки зменшити інтенсивність занять. Зокрема, відмовитися від вправ для преса.

Але для кожного випадку все індивідуально.

Режим і харчування жінки в 1 триместрі

У цей період відбувається формування тканин і органів, тому жінка повинна повноцінно харчуватися. Таким чином вона забезпечить повноцінний розвиток малюка. Правильне харчування не передбачає багато, мова йде лише про корисні продукти. Це м'ясо і риба, овочі і фрукти, каші.

На ранньому терміні лікарі приписують приймати фолієву кислоту. Вітаміни поки не потрібні, в організмі майбутньої мами їх і так достатньо. А ось фолієва кислота є хорошою профілактикою порушень, що стосуються розвитку нервової системи у ребенка.Женщіна швидко втомлюється, постійно хоче спати, її рухова активність на низькому рівні.

Це перші ознаки того, що у неї вагітність 1 триместр. Як вести спосіб життя, і який режим дня повинен бути, їй розповість лікар. Всі ці та інші ознаки, які супроводжують вагітність, свідчать про зміну гормонального фону. Це природна реакція, таким чином жіночий організм створює умови, щоб плід знаходився в спокої. Жінка повинна постійно слухати свій організм, і якщо він хоче спати, значить, необхідно лягти і відпочити.

вночі їй слідвідпочивати не менше, ніж 8 годин, а днем можна виділити на сон 2 години.

Що можна і який спосіб життя вести в 1 триместрі вагітності

Перші 12 тижнів є дуже важливими для розвитку плода, тому лікарі дають рекомендації, що можна вагітної, а що не можна. Під час вагітності необхідно перші 3 місяці постаратися захистити малюка в животику від будь-яких негативних впливів. Це стосується всього навколо.

Але, незважаючи на існуючу загрозу, є і приємні моменти:

• Здорове харчування. Щоб розвиток плода проходило добре, мамі слід вживати в їжу тільки корисні та поживні продукти - м'ясо, фрукти і овочі, каші. Все те, що корисно для здоров'я дитини, продукти без барвників і консервантів.
• На відпочинок виїжджати краще машиною, якщо має бути політ на літаку, слід проконсультуватися зі своїм лікарем з цього приводу. Тільки лікар розповість, що може вплинути на вагітність в 1 триместрі, як вести спосіб життя, щоб уникнути негативного впливу на свій організм.
• Лікарі рекомендують молодим мамам завжди мислити позитивно, налаштовуватися на позитивні емоції, що дуже важливо під час вагітності на 1 триместрі. Можна побалувати себе прогулянками і улюбленими справами. Для мами зараз такий період, що їй можна все. Гуляти бажано, там, де повітря чисте, подалі від доріг і галасливих місць. Якщо немає можливості виїхати за місто, можна погуляти, наприклад, в парку.
• Якщо є протипоказання до статевого життя, потрібно частіше розмовляти зі своїм партнером, пояснити йому всі нюанси. На думку фахівців, спілкування допомагає підтримувати і зберігати інтимну близькість між подружжям, навіть якщо немає можливості вести активне статеве життя. Сексологи стверджують, що секс в період вагітності позитивно впливає на стан жінки, тому, якщо немає протипоказань, сексуальне життя обмежувати не варто.
• Якщо вагітність протікає нормально, і раніше майбутня мама займалася спортом, фітнесом, ходила на танці, то вона і далі може продовжувати це робити.

Важливо пам'ятати, що інтенсивність навантажень краще зменшити, і буде правильно проконсультуватися з лікарем.

Заборони на ранньому терміні вагітності

Коли у жінки вагітність в 1 триместрі, як вести спосіб життя і чого не слід робити, підкаже лікуючий лікар. Тому що від поведінки і способу життя вагітної залежить стан дитини. Тому є речі, яких слід суворо уникати:

• Чи не піднімати важких предметів.
• Уникати гарячої ванни.
• Чи не виходити на вулицю без верхнього одягу.
• Уникати стресів. Майбутня мама знаходиться під впливом гормонів, тому кожні 3 хвилини у неї може змінюватися настрій. Партнеру буде важко змиритися з такою поведінкою. Батьки повинні розуміти, що сильні стреси позначаться на майбутній розвиток їх дитини.
• Якщо є заборони від лікаря, відмовитися на деякий час від статевого життя. Як правило, вагітність в 1 триместрі встановлює деякі обмеження в сексуальному житті. Партнери повинні акуратно ставитися один до одного, з ніжністю і турботою. На початку вагітності існує ризик появи ускладнень. Тому необхідно почекати хоча б місяця 3, а далі секс вже не буде так небезпечний для розвитку дитини.
• Не можна пити спиртні напої, палити і вживати продукти, які містять консерванти. Крім цього, рекомендується уникати вживання дуже жирної і смаженої їжі, щоб не викликати розлад травної системи.
• Намагайтеся себе берегти. Навколишні турботи і тривоги не варто покладати на свої плечі. Поганий настрій не повинно перешкоджати нормальному розвитку малюка.
• Слід максимально убезпечити свій організм від шкідливих речовин. Краще утриматися від фарбування волосся і інших косметичних процедур. Не можна використовувати хімію або фарбувальні засоби, в яких містяться токсичні продукти. Так як ефект солярію до кінця не вивчений, лікарі рекомендують уникати цієї процедури, по можливості відмовитися від неї.
• Не можна приймати медикаменти, навіть найслабші для жіночого організму. Вони можуть зробити сильний вплив на розвиток плода.

досить фолієвої кислоти і полівітамінів.

Корисні поради майбутній мамі під час вагітності в 1 триместрі

Намагайтеся більше відпочивати. Щоб розслабитися і сконцентруватися на своєму диханні, можна послухати спокійну музику. Прийняти зручну позу, глибоко вдихнути і повільно видихати. В цей час уявляти, як навколо настає спокій і благодать. Ще краще, якщо на таких розслаблюючих сеансах буде присутній і улюблений. Для вашої половинки це стане цікавим процесом, він зможе зрозуміти стан вагітної, а можливо, чимось допомогти.

Багато матусі люблять пити каву вранці, так як вважають, що це хороший напій, який бадьорить. Але майбутній матусі слід подумати про те, що кава може нашкодити, тому важливо знизити його споживання до мінімуму.

Можна випивати 1 чашку в день дуже слабкого кави, а краще придивіться до цикорію. Він набагато корисніше і на смак нагадує каву. Крім цього, кава допомагає боротися з сонливістю. Це природний стан, при якому жінка відчуває слабкість і постійно хоче спати. Але це нормальні ознаки, які супроводжують вагітність в 1 триместрі. Як би не хотілося вести свій звичайний спосіб життя, заради малюка доведеться піти на жертви.

Що стосується сну, відпочивати рекомендується не тільки вночі, але і вдень, в добре провітрюваному приміщенні, а краще - на свіжому повітрі. Необхідно частіше бувати біля дерев, не бігати, а гуляти пішим кроком. Так буде поліпшуватися кровообіг, і не будуть виникати набряки.

У зв'язку з нестабільним психологічним станом, вагітної важливо уникати стресів. Намагайтеся на все дивитися з позитивної сторони, молодій мамі і малюкові потрібні позитивні емоції разом з поживними речовинами і вітамінами.

Якщо раптом з'явилися кров'янисті виділення, не варто бити тривогу і сильно переживати. важливо відразу лягти в ліжко і дотримуватися постільного режиму до приходу лікаря. Слід знати, що такі виділення у жінок бувають досить часто, але як правило, все закінчується сприятливо і для мами, і для дитини.

Бережіть себе і будьте здорові!

(Box type = "shadow»)Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

• Зверніть увагу на поради лікарів: чи можна вагітним купатися в річці?
• Що кажуть лікарі про те, чи можна вагітним засмагати на сонці.

{/ Box}