Підняття імунітету народними засобами у дорослих

Зима і авітамінозна весна час застуд, тому дуже важливо зміцнювати свій імунітет. До того ж краще піклуватися про профілактику, ніж про лікування. Імунна система дуже складна структура, яка може давати збої.

На неї впливає абсолютно все: режим сну, харчування, кількість вживаного алкоголю, фізична активність. Отже, корисними для людського імунітету є такі продукти.

Підняття імунітету народними засобами у дорослих

Ріпчаста цибуля найвідоміший продукт підвищує імунітет. Ще дітьми в школі під час зимових епідемій грипу все носили на шиї невеликі медальйони з шматочками цибулі всередині. У цибулі знаходяться речовини, завдяки яким зупиняють ріст хвороботворні бактерії. Не обов'язково є несмачний цибулю просто так, він стане непоганим доповненням до будь-якої страви.

цінність часнику полягає не тільки в його гастрономічною цінності, але і в корисності для здоров'я. У Середньовіччі вживання часнику врятувало Європу від поширення епідемії чуми.

Якщо через різкого запаху ви не можете вживати часник в робочі дні, їжте його на вихідних додаючи в страви в самому кінці перед готовністю, щоб корисні речовини не встигли зруйнуватися.

Найбільш визнаним продуктами для підняття імунітету народними засобами у дорослих, що допомагають в боротьбі з хворобами, є ті, що містять в собі вітамін С. Дуже приємно пити чай з лимоном, до того ж при всій користь немає таких мінусів як у часнику. Для посилення ефекту до лимону можна додавати мед. Щоранку натщесерце лікарі радять з'їдати мінімум по чайній ложці меду.

Імбир

Набирає популярності такий заморський продукт, як імбир. Хороший рецепт для підтримки імунітету: в м'ясорубці або кухонному комбайні подрібнити очищений корінь імбиру і лимон разом з цедрою. До цієї кашки потрібно додати кілька меду. Таку суміш можна вживати, як окремо, так і додавати в не гарячу чай.

Кефір

Продукт, про який даремно забувають під час застуд - кефір. В кефірі міститься специфічний білок, який потрапляючи в кишечник, захищає організм від всмоктування шкідливих бактерій. Вітаміни і кальцій, що містяться в кефірі, допомагаю не тільки боротися з вірусами, але зміцнюють кістки.

Не варто забувати, що продукти можуть бути не тільки корисними, а й шкідливими. Ось список продуктів, вживання яких варто обмежити: велика кількість кави і чорного чаю, антибіотики, «швидка» їжа і т.д.

Несприйнятливість до захворювань має важливе значення в повсякденному житті. Чим краще у людини розвинена імунна система, тим легше йому плисти за течією життя - хвороби обходять стороною, а час витрачається продуктивніше. Здійснити підняття імунітету народними засобами у дорослих нескладно, якщо знати необхідну інформацію.

Розглянемо інші методи підняття імунітету народними засобами

1) Компот. Не дарма в дитинстві бабусі відпоювали нас компотом, і не дарма його називають джерелом вітамінів. У процесі приготування компоту зберігається велика кількість корисних речовин, неоціненних для нашого здоров'я. Для підняття імунітету необхідно готувати компот з вишні, смородини, калини та полуниці.

Часто в приготуванні також використовують іван-чай, мелісу, м'яту і квітки каштана. Готувати компот для підвищення імунітету дозволяється не тільки зі свіжих ягід, а й із засушених. Додавати в напій цукор не рекомендується. Випивати такого компоту необхідно не менше півлітра в день.

2) Соки. Користь свіжих соків оспівувалась безліч разів, і не тільки з точки зору користі для імунітету. Морквяний сік дуже корисний для імунітету, роблять його з додаванням яблук і апельсинів. Інший, більш екзотичний варіант, але не менш корисний - морква з буряком і бататом. Інший, більш смачний рецепт соку для імунітету - з яблук, полуниці і лимона.

3) часник - лідер, серед народних засобів підняття імунітету у дорослих. Часник вже давно заробив собі репутацію кошти для захисту від хвороб. Дослідження, проведене в 2009 році, підтверджує його антибактеріальні, протигрибкові та противірусні дії.

Часник зміцнює імунну систему за рахунок вітамінів C і B6, селену і марганцю. Для досягнення кращого ефекту зміцнення імунітету необхідно з'їдати на голодної шлунок 2-3 зубчики часнику. Постарайтеся також активніше задіювати часник в приготуванні страв. Майте на увазі, занадто сильна термічна обробка може знищити корисні властивості часнику.

4) Куркума. Куркума володіє антиоксидантами, які необхідні нашому імунітету. Антиоксиданти нейтралізують дію вільних радикалів.

Вільні радикали досить часто є збудниками захворювань. Для підняття імунітету куркуми необхідно приймати в парі з молоком. Візьміть 1 чайну ложку порошку куркуми і розведіть її в склянці молока. Туди ж можна додати ложечку меду. Куркуму можна використовувати і в приготуванні їжі.

5) Риб'ячий жир. Підняття імунітету народними засобами у дорослих легко домогтися за допомогою риб'ячого жиру. Він сприяє зміцнення імунітету завдяки вмісту вітаміну D. Необхідно приймати в зимову пору року, 1-2 капсули в день. Тривалість прийому зазвичай коливається від 1 до 3 місяців. Одноразовий прийом не дасть ефекту, потрібне тривале використання.

6) Суміші з фруктів, ягід і овочів. Крім соків можна також зробити іншу вітамінну бомбу - фруктово-ягідну суміш. Для цього чудово підійдуть журавлина, яблука та волоські горіхи.

журавлина подрібнюється в блендері, далі додаються мелений волоський горіх і нарізане кубиками яблуко. Вливається вода і додається цукор, вийшла суміш доводиться до кипіння. Приймати відвар необхідно в дозі 1 столової ложки і запивати рідиною, бажано два-три рази день.

7) Вода з хвоєю ялини. Для рецепта знадобляться тільки два інгредієнта - хвоя їли і вода. Для початку необхідно ретельно промити хвою холодною водою, додати 200 мл окропу і готувати на слабкому вогні протягом 20 хвилин в закритій кришкою каструлі. Отриману воду з хвоєю необхідно наполягати близько 30 хвилин. Після настоювання воду процідити. У напій також додається мед. Приймати необхідно 1 стакан двічі в день.

Підняття імунітету народними засобами у дорослих можливо різними засобами. Головне в цій справі - регулярність. Ні один із засобів не може зміцнити імунітет за один раз. Якщо визначити найбільш приємний спосіб для вас, то зміцнення імунної системи не складе труднощів.

Якщо ваш організм схильний до алергій, то перед проведенням будь-яких було заходів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Дізнайтеся прямо зараз, в яких продуктах містяться найкорисніші Вітаміни для організму.