Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах
Сучасне життя мало-по-мало перетворюється в більш посилений для людського здоров'я: чи не висипання, тривалі переживання і стресові ситуації, втома, брак часу на якісний відпочинок ...
Все це відбивається на імунітеті, що призводить до появи різних захворювань і загострень хронічних недуг. Але як швидко підняти імунітет дорослому, не знижуючи ритм життя, за допомогою народних засобів і в домашніх умовах?
Спосіб життя
Не тільки за допомогою медикаментів і корисних продуктів можна посилити захист організму. Одним з головних способів є коригування способу життя.
Так як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах за допомогою коригування способу життя:
відпочинок
Відпочинком вважається не тільки якісний сон, але і проводження вільного часу. У сучасному світі активний відпочинок на природі людство замінило віртуальним відпочинком, біля комп'ютеризованих пристосувань.
І лише влітку, коли хороша погода дозволяє людині насолодитися природою, відпочинок стає повноцінним: свіже повітря, плавання, активні ігри (Футбол, волейбол). Але навіть цей відпочинок людина може зіпсувати великою кількістю: жирної і гострої їжі (шашликами і соусами) і алкоголем.
Медикаменти
Більшість людей, відчувши легке нездужання або нежить, відразу ж приймають сильні антибіотики. Адже, робота чекати не буде, потрібно швидко вилікуватися, щоб продовжувати заробляти гроші. Але це, в більшості випадків, зменшує імунітет - організму людини не потрібно боротися з вірусами, бактеріями, за нього це роблять прийняті медикаменти.
Відомі випадки, коли імунітет зменшувався лише через те, що людина приймала у великій кількості сильні медикаментозні препарати.
Але як тоді боротися із захворюваннями і в той же час підняти імунітет дорослому? Самостійно і в домашніх умовах для збереження природного бар'єру необхідно намагатися вилікується народними способами або приймати для початку менш сильні препарати. Саме це рекомендують досвідчені лікарі і фахівці в області певних захворювань.
Лише після того, якщо це не допоможе, переходити на більш сильні антибіотики і ліки.
Сталий психологічний стан і раціональне харчування
Психологи проводили дослідження, в яких доводили, що стресові ситуації, поганий настрій і депресії впливають і на фізичне здоров'я людини, зменшується імунітет і збільшується кількість хронічних захворювань. Також доведено, що 1 година душевного сміху може збільшити тривалість життя людини на цілих 10 років!
У сучасному світі люди харчуються більше синтетичної їжею (швидка їжа: сухі супи, хвилинні каші, фаст фуди), ніж корисною і натуральної. Але лише злегка змінивши раціон харчування, людина може підвищити імунітет.
Продукти, швидко піднімають імунітет дорослому
Крім коригування способу життя, непогано справляється з підвищенням і поліпшенням імунітету поліпшення харчування. Існують групи продуктів, трав, які швидко і ефективно підвищують природний захист.
Сучасному самостійного людині важливо знатияк підняти імунітет дорослому, в домашніх умовах і за допомогою регулювання харчування.
Адже насправді посилити власну імунну систему не так складно. Поліпшити природний бар'єр і стійкість до хвороб можна харчуючись смачними стравами і прохолодними відварами в спекотну погоду. Головне, знати кілька рецептів правильного приготування народного страви з корисними властивостями для здоров'я людини.
{ad1}Починаємо ранок правильно
Більшість людей планети (Більше 80% від усіх) починають день з кухля чорної кави (Заварного або розчинної). При цьому цей напій можна замінити більш корисним для імунітету:
Рецепт ранкового корисного напою № 1
Зелений чай (покупної або трав'яний відвар) можна поєднати з коренем імбиру, а цукор замінити ложкою меду. Імбир і мед в поєднанні володіють сильними властивостями, які посилюють захист організму. При цьому імбир нормалізує систему перетравлення їжі, що збільшує засвоєння клітинами поживних і корисних речовин.
Зелений чай можна замінити відварами:
Шипшини. Завдяки дико зростаючої троянді, підвищується працездатність, поліпшується робота різних органів тіла, посилюється захист від зовнішніх факторів;
Обліпихи. Можна використовувати як цвітіння, так і ягоди. Обліпиху навіть використовують при запальних процесах і інфекційних, вірусних захворюваннях.
Сік і відвар цієї рослини відмінно зміцнює природний захист організму і сміливо може використовуватися, як профілактичний засіб.
Крім того, можна приготувати звичайний імбирний чай і пити його з медом. Чи не додаючи додаткових інгредієнтів.
Рецепт ранкового напою № 2
Вчені довели, що кава є певним пасивним наркотичною речовиною. Багато хто не може різко відмовитися від нього на користь зеленого чаю з імбиром, навіть для зміцнення свого здоров'я. Але як тоді підняти імунітет дорослій людині в домашніх умовах, не відмовляючись від улюбленого смаку кави?
Використовуючи сухий заварний цикорій, можна зімітувати смак розчинної кави, крім того поліпшити травлення і роботу багатьох органів (серця, печінки). Цикорій зміцнює захист організму, не підвищує тиск і пульс, як це робить каву.
Продукти, що підвищують захист організму
Цікавий і корисний факт:
Якщо людина харчується правильно і різноманітно, він вже покращує свій природний бар'єр. Адже вітаміни груп Е, А, В і С, відмінно справляються з профілактикою різних недуг. Кожен з цих вітамінів відповідає за поліпшення стану різних органів.
Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, популярні народні засоби поповнення вітамінів:
рецепт 1
натерти свіжу моркву, довгою соломкою. Очистити і дрібно натерти часник. Соняшникова олія нагріти на сковороді і полити ним натерту моркву. Додати спеції за смаком і подрібнений часник.
Часник має потужні профілактичні властивості, він підсилює захист організму від багатьох хвороб. Але є його необхідно відразу, після його очищення так, як вітаміни, реагуючи з киснем, втрачають свій ефект.
рецепт 2
змішати молоду капусту, коров'яче молозиво (Твердий сир з першого її молока після народження теляти), насіння гарбуза, кунжут і оливкове масло. Такий салат буде насичений вітамінами, що відмінно утримують бар'єр від шкідливих зовнішніх факторів.
Необхідно вживати в раціон продукти, що можуть швидко покращити захисні властивості організму. Продукти, що підвищують захист організму:
прополіс
Натертий прополіс слід варити 1 годину, використовуючи для цього водяну баню. Пити щодня не більше ніж по 15 крапель.
муміє
Змішати муміє з невеликою кількістю води і меду, до утворення густої, однорідної маси. Приймати засіб 3 рази, в кількості 1 ст. ложки протягом 24 годин.
Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах, і лише популярними народними засобами? Потрібно вживати фрукти і овочі багаті вітамінами. Найбільш корисними і потрібними в нашому організмі вважаються вітаміни А, групи В, Е, К і С.
Також для зміцнення імунітету дієтологи рекомендують намагатися вживати їжу приготовлену на пару і з мінімальною термічною обробкою.
Будьте здорові і бережіть себе, дорогі читачі!
Дізнайтеся прямо зараз, в яких продуктах містяться найкорисніші Вітаміни для організму.