Які вітаміни приймати при плануванні вагітності жінці

Визначитися з вибором кращого комплексу вітамінів найкраще допоможе лікуючий лікар. Грунтуючись на огляді майбутньої матері і її результати аналізів, фахівець порекомендує ті чи інші комплекси, які максимально підготують організм жінки до виношування дитини.

Найважливіші і необхідні вітаміни для зміцнення імунітету і здоров'я прописують практично всім жінкам. Універсальний список приблизно такий: А, В1, В2, В6, В9, C, D, Е. В кінці статті ми розглянемо найпопулярніші «в народі» медикаментозні вітамінні комплекси, які користуються великим попитом у майбутніх матусь.

ВІТАМІН А"

Знижує ризик отримання інфекцій дихальної системи, зміцнює шкірні покриви, сприяє зростанню і підвищенню міцності волосся, кісток, ясен і зубів. Важливо не зловживати вітаміном А - його надлишок може викликати патології розвитку дитини.

Його можна отримати з:

• вершків;
• печінки;
• яєць;
• зелені;
• моркви;
• персиків;
• риб'ячого жиру;
• вершкового масла.

Вітаміни групи В - основний компонент, про який жінці необхідно пам'ятати при плануванні дитини. Приблизно за півроку до вагітності варто вже почати вживати продукти з вмістом В-вітамінів. Які приймати в більшому або в меншій кількості - індивідуально, вирішується за допомогою досвідченого фахівця.

Вітамін В1 і його користь для вагітних

Впливає на розвиток нервової системи, забезпечуючи нормальний перебіг процесів нервової діяльності. Крім того, допомагає організму засвоїти вуглеводи.

Звідки можна витягти вітамін:

• буряк;
• бобові;
• редька;
• морква;
• абрикос;
• цибуля;
• шпинат;
• картопля;
• борошно грубого помелу.

Вітамін В2

Головне призначення вітаміну В2 - тримати відповідь за зростання організму. Так, він потрібен для нормального обміну речовин і формування органів і тканин плоду.

(Box type = "shadow»)Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

● Зверніть увагу на поради лікарів: чи можна вагітним купатися в річці?

● Що кажуть лікарі про те, чи можна вагітним засмагати на сонці.

{/ Box}

джерела:

• зернові;
• помідори;
• бобові;
• капуста білокачанна;
• шипшина;
• листові овочі;
• шпинат.

Вітамін В6 для вагітних

Корисний В6 необхідний для належної роботи імунітету та будівництво нових тканин, регенерації клітин.

Міститься в ряді різних продуктів: картопля, печінка, свинина, морква, дріжджі, проросла пшениця, банани, капуста, суха квасоля.

Вітамін В9 при вагітності

Коли ви вже розумієте, які вітаміни приймати при плануванні вагітності жінці, визначитеся з меню на кожен день. Вітамін В9 досить важливий для розвитку плода. Вітамін знижує ризик патологій розвитку нервової системи, допомагає сприятливому формуванню плаценти і зводить імовірність викидня до мінімуму.

Джерела фолієвої кислоти серед натуральних продуктів:

• капуста;

  

• помідори;
• спаржа;
• Зелена цибуля;
• морква;
• пшоно;
• соя;
• кавун;
• буряк;
• печінка тріски.
• персики;
• насіння соняшника;
• апельсиновий сік;
• петрушка;
• ікра.

Також цього вітаміну достатньо у кисломолочних продуктах, на зразок сиру, кефіру або сиру.

ВІДОМИЙ ВІТАМІН «С»

Позитивно впливає на очистку організму від токсинів, позбавляє від бактерій і вірусів, займається виведенням з організму надлишок холестерину.

Добути вітамін можна з наступних продуктів:

• Чорна смородина;
• капуста;
• петрушка;
• цитруси;
• горобина;
• Зелена цибуля;
• ківі;
• шипшина;
• червоний перець.

Корисний при вагітності вітамін D

Один з небагатьох вітамінів, що синтезуються організмом. Але все ж частина його необхідно отримувати з їжею. Вітамін D сприяє зміцненню кісток, робить м'язи більш міцними, відповідає за роботу серця і стан шкірного покриву.

Зустрічається в даних продуктах:

• квашена капуста;
• цитрусові;
• червоний перець;
• риб'ячий жир;
• сардини;
• яйця;
• Чорна смородина;
• лосось;
• шпинат;
• гриби;
• вершкове масло;
• молоко.

Вітамін Е і його користь при вагітності

Вітамін Е необхідний для зачаття в принципі. Його недолік або знизить ймовірність вагітності, або ж викличе безліч хвороб у плода ще на ранніх термінах розвитку.

Міститься вітамін в оліях, крупах, зелені, горіхах, тваринних продуктах і рибі.

До перших відносяться масла: оливкова, арахісова, соєва, кукурудзяна, соняшникова, бавовняне.

крупи: Пшениця, ячна, вівсяна.

зелень: Шпинат, петрушка, салат, щавель.

горіхи: Фісташки, арахіс, мигдаль, кеш'ю, волоські, фундук.

тварини продукти: Яйця, м'ясо, молоко, печінку.

риба: Судак, лосось.

Вітамінні комплекси при вагітності 

Які вітаміни приймати, якщо хочеться все необхідне отримати в лікарській формі у вигляді готових комплексів? При плануванні вагітності жінці не зайвим буде придивитися до спеціалізованих штучно створеним корисним поживним речовинам - так званим «вітамінним комплексам».

Сьогодні на полицях аптек досить великий вибір різних вітамінних комплексів. Найпопулярнішими вважаються: «Вітрум Пренатал Форте», «Алфавіт», «Вельвумен», «Ангіовіт», «Мультитабс».

Коли ви визначитеся, які саме вітаміни приймати при плануванні вагітності жінці, не забудьте прочитати відгуки про ці вітамінах на популярних жіночих ресурсах в інтернеті.

Там можна зачерпнути корисну інформацію про правила і нюанси прийому. Крім того, не зайвим буде отримати консультацію вашого лікуючого лікаря з цього приводу.

Корисне відео про вітаміни при вагітності. Які вітаміни потрібно приймати

«Колеса» молодих мам. Вітаміни для вагітних - все «за» і «проти»: