Які вітаміни пити вагітним у першому триместрі

Про здоров'я власного організму настійно рекомендують піклуватися завжди, особливо якщо мова йде про жінку, що зовсім недавно дізналася про те, що скоро стане матір'ю.

Адже з цієї миті впродовж багатьох років їй випадає велика честь піклуватися про маленьке диво під назвою дитина.

У цей чарівний час необхідно стати на облік до гінеколога і прислухатися до всіх його рекомендацій. Особливо ретельно рекомендують підійти до питання про те,які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, адже даний вибір дає гарантію захисту імунітету від капосних застуд і дозволяє корисним компонентам потрапити в організм ще не народженої дитинки.

Також обрані в індивідуальному порядку комплекси вітамінів допоможуть уникнути або ж зменшити негативні наслідки вагітності. До них відносяться:

• нав'язлива нудота;
• зайва нервозність;
• дратівливість, втома;
• можливі судоми в районі литок.

Звичайно,ідеальним стане варіант, якщо вітаміни в щоденному харчуванні майбутньої матері з'являться ще до настання затримки місячних. Але в разі, коли момент упущений - нервувати не варто, так як досить обговорити цей момент зі своїм лікарем, і він підкаже, які медикаменти допоможуть надолужити згаяне.

До речі, деякі добавки, що призначають в першому триместрі, допомагають відновити сили після виписки з пологового будинку.

Перший триместр: які вітаміни варто пити вагітним

Незалежно від харчового раціону до дванадцятого тижня вагітності для майбутньої матері обов'язковий щоденний прийом фолієвої кислоти. Її вводять в систему харчування якомога раніше, так як вона у відповіді за чистоту і якість крові.

При недостатній кількості В9 (тобто фолієвої кислоти) у людини настає період депресій, відчувається постійна втома, дратівливість, починають запалюватися ясна і людина постійно забуває про дрібних речах. А якщо згадати, що в період виношування дитини всі ці ознаки і так присутні, то без постійного поповнення даного вітаміну майбутня мама може впасти в повне зневіру.

Якщо говорити про зростаючий плід, то В9 буде корисний для повноцінного розвитку його психічних особливостей, структури мозку і організму в цілому.

Наступний за важливістю в списку - піридоксин, більш відомий як вітамін В6. Саме він допомагає пережити матусі перепади настрою, робить менш сильною ранковою нудоту і послаблює судоми в ногах.

Завдяки йому у малюка формується повноцінна здорова нервова система і загальний розвиток відбувається нормально. Щоб ефект був ще краще, слід обговорити з фахівцем можливість прийняття вітамінного комплексу Магне - В6, так як в його складі є необхідний для гарного самопочуття магній.

В кінці першого періоду розвитку дитина починає рости набагато швидше, ніж раніше, і помітно збільшуватися в розмірах. Для того щоб цей етап вагітності пройшов без ускладнень, вагітні повинні приймати вітамін А, тобто ретинол.

Але «призначати» зазначені вітаміни самостійно суворо забороняється, адже тільки лікар знає, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, якою має бути безпечна доза для матері і дитини в конкретно взятому випадку.

У разі дотримання всіх медичних рекомендацій відбудеться плавний і майже непомітний перехід в другий триместр вагітності, в якому необхідно буде приймати зовсім інші вітаміни і проходити обов'язкові обстеження.

Можливо, в якийсь момент це здасться виснажливим, але в важкі хвилини варто згадувати, що все робиться для народження нового життя.

Які речовини потрібні майбутній мамі

Якщо ви хочете, щоб ваша майбутня дитина правильно розвивався, вам треба дотримуватися правил здорового харчування. Переважна більшість жінок не знають, в яких саме речовинах потребує їх організм, і які вітаміни пити вагітним у першому триместрі. Сьогодні ми хотіли б докладно поговорити на цю тему.

Для початку варто відзначити, що далеко не кожній майбутній мамі необхідно приймати аптечні препарати. Лікар призначає їх в залежності від загального самопочуття жінки і її віку.

В більшості випадків доктор прописує препарати або вітамінні комплекси тим дамам, які в силу тих чи інших причин не мають можливості нормально харчуватися. Наприклад, якщо у вас коли-небудь була хвороба, пов'язана з нестачею заліза, лікар, швидше за все, призначить вам препарати, які поповнюють організм цим необхідним речовиною.

Якщо ви досягли віку 30 років, то без додаткової вітамінної «добавки» вам просто не обійтися. Дані кошти рекомендуються і тим, у кого був викидень. Вітаміни роблять благотворний вплив і при низькому імунітеті. Тому, дійсно важливо знати, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі.

Якщо в ваш раціон входять всі необхідні продукти, то вам немає необхідності приймати вітаміни, так як організм їх отримає з їжі.

Вам слід пам'ятати, що зайва кількість вітамінів теж може негативно вплинути на майбутню дитину.

Слід знати норму

Якщо ви перебуваєте на першому триместрі, то вам найбільше необхідна фолієва кислота. Ця речовина є водорозчинним. Його найкраще почати приймати ще до зачаття.

Від нього в значній мірі залежить розвиток мозку дитини і стан його нервової системи. Крім того, фолієва кислота знижує ймовірність викидня.

Якщо ви будете відчувати брак описуваного речовини, то ви постійно будете відчувати млявість. При цьому у вас може збільшитися селезінка. У ротовій порожнині можуть виникнути дрібні виразки.

Фолієва кислота знаходиться в достатніх кількостях в печінці і спаржі.

Говорячи про те, які вітаміни пити вагітним у першому триместрі, слід згадати про вітаміні А. Від нього залежить зір і стан скелета малюка. Він знаходиться в риб'ячому жирі і моркви.

Майте на увазі, що дана речовина жиророзчинних. Так що його бажано приймати з жирами. Тоді воно буде краще засвоюватися організмом.

Якщо лікар призначив вам дана речовина в капсулах, пам'ятайте, що їх не можна розжовувати. В іншому випадку вони не дадуть ніякого ефекту.

На початку вагітності важливо підтримувати організм вітаміном Е. Його найкраще почати приймати за місяць до передбачуваного зачаття.

він стабілізує виробництво жіночих гормонів. Це також зменшує ймовірність викидня. Крім того, від нього в значній мірі залежить травлення. Джерелами даної речовини є яйця, молоко і масло обліпихи.

Вітамін В6 допоможе вам при токсикозі.

При цьому ви позбудетеся від судом.

А що ж далі?

Забігаючи наперед, або, якщо ви вже знаходитесяна другому триместрі, то вам найбільше необхідний йод. Від даної речовини залежить стан скелета крихти і його розумові здібності.

Якщо ви будете відчувати брак йоду, то ви постійно будете відчувати безсилля. Ваше волосся може втратити блиск і сильно потоншати. Йод знаходиться в достатніх кількостях в креветках і морської солі.

Крім йоду, вам потрібен і кальцій. Від нього залежитьстан травної системи і кісток. Він знаходиться в достатніх кількостях в ряжанка, сирі, кефірі та капусті. Майте на увазі, що шоколад перешкоджає засвоєнню організмом даної речовини.

Якщо ви перебуваєте на останньому триместрі, то вам найбільше необхідно залізо. Дана речовина допомагає уникнути появи анемії. Завдяки йому ви уникнете підвищення тонусу матки. Крім того, воно зміцнює організм в цілому.

Залізо знаходиться у великій кількості в яловичині і телятині. Пам'ятайте, що вам найкраще їсти м'ясо у відвареному вигляді.

Вам слід забезпечувати свій організм і аскорбинкой. вона підвищує імунітет і робить благотворний вплив на плаценту. Якщо ви курили до зачаття, то «аскорбінка» вам особливо необхідна. Дана речовина знаходиться в капусті, лимоні і чорній смородині.

Не варто забувати про те, які вітаміни потрібно пити вагітним у першому триместрі, як наприклад вітамін Д. він допоможе знизити ймовірність появи у малюка рахіту. Від нього залежить формування кісток дитини. Вітамін Д знаходиться в молоці і оселедця.

Бережіть себе і будьте здорові!

(Box type = "shadow»)Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

• Зверніть увагу на поради лікарів: чи можна вагітним купатися в річці?
• Що кажуть лікарі про те, чи можна вагітним засмагати на сонці.

{/ Box}