Які вітаміни пити в 1 триместрі вагітності. принципи харчування

Сучасні жінки добре знають, що готувати своє тіло до материнства потрібно заздалегідь. Вони займаються фізкультурою і спортом, викладаються в тренажерних залах, пробують на собі різноманітні вітамінні курси, очищувальні дієти, процедури, правильно харчуються.

Союз одвічної жіночої допитливості і сучасні інформаційні можливості дають в результаті масу корисного матеріалу для роздумів і активних дій.

Коли жінка вирішує стати матір'ю, її внутрішній світ змінюється, приходить потреба в турботі. Які дії принесуть користь майбутньому малюкові? Ми відповімо в даній статті на один приватний питання, які вітаміни показано пити майбутній матусі в 1 триместрі вагітності.

Основні принципи харчування

Тіло вагітної жінки - це дивовижна лабораторія, величезний біохімічний концерн, в якому відбувається священне таїнство. Різноманіття гормонів (ендорфін, пролактин, естроген, хоріонічний гонадотропін або «гормон вагітності») передбачає психофізичні зміни.

У першому триместрі інтенсивно засвоюється, запасається тілом чарівне тріо"білки жири вуглеводи", щоб згодом все накопичені сили попрямували на розвиток плода.

1. «Харчуватися потрібно, як дихати», говоритися в популярній жіночої книзі 90-х років. Ви ж віддаєте перевагу чисте повітря. Полюбіть і просту натуральну їжу, содержащуювітаміни з високим індексом засвоюваності.
2. Самообмежуються збільшений апетит: Зайва вага - зайві проблеми. Краще пробуйте потроху всю продуктову палітру. Наполегливо розвивайте в собі почуття міри.

Важливо: шукайте золоту середину між різноманітністю і сезонністю більшості рослинних продуктів. Чим далі час збору врожаю, тим менше вітамінів містять фрукти та овочі.

Вибір вітамінів, мінералів і їх джерел: пити, чи не пити

Якщо згрупувати джерела, їх виявиться не так вже й багато. це:

• натуральні продукти;
• вітамінниепрепарати;
• харчові добавки.

  

Розгляньте для себе всі аспекти кожної з груп:

• ціну;
• доступність;
• протипоказання;
• побічна дія;
• місце проживання (характерна нестача мікроелементів);
• індивідуальну ситуацію;
• рекомендації лікаря.

Вітаміни, що мають особливу цінність на початку вагітності

1. Вітамін Е. Тільки вам вирішувати, є його - будь-яку рослинну олію - або пити (аптека, капсули). Найважливіший вітамін для функціонування статевої сфери.
2. Вітамін А. Його норма становить 2 мг в день. Слід пити щоранку до 500 мл морквяного соку з обов'язковим додаванням кількох крапель олії або ложки свіжих рідких вершків. Їжте помаранчеві та червоні овочі і фрукти по сезону.
3. Вітамін В9 (фолієва кислота). Якщо у вас з дитинства закріпилася звичка додавати в щоденну їжу багато зелені, то ви не входите до групи ризику. Іншим слід потурбуватися про додатковий прийом препарату ще при плануванні нового члена сім'ї, особливо якщо майбутня мама довгий час користувалася протизаплідними гормональними засобами.
4. Вітамін С. Ну як же без нього. Овочі та фрукти з кислим смаком, картоплю, квашену капусту вживати при мінімумі теплової обробки. В результаті ви отримуєте міцні судини і стійкий імунітет.

З мікроелементів в першому триместрі для вагітної особливу важливість набувають йод і кальцій. Необхідно нагадати, що кальцій йде дружним тандемом з магнієм в співвідношенні 1: 2.

Крім них, ви вже знаєте, які вітаміни пити в 1 триместрі вагітності.

Якщо природа не справляється

Пора року, порушення обміну речовин можуть спровокувати недостатнє забезпечення організму найважливішими будівельними «цеглинками». Авітаміноз характеризується у вагітних схожими ознаками:

• підвищується стомлюваність;
• спостерігається млявість, апатія;
• падає опірність організму до простудних і інфекційних захворювань.

Якщо ваше самопочуття залишає бажати кращого, терміново звертайтеся до фахівця. Тільки він може визначити причину і знайти оптимальне рішення, сказати які вітаміни пити в 1 триместрі вагітності.

вітамінні препарати для вагітних в першому триместрі

Щоб не захлинутися в морі пропонованих пігулок - «Ельовіт Пронаталь»,«Вітрум Пренатал»,«Компливит Мама»,«Алфавіт - Мамине здоров'я»,«Прегнавит»,«Мульти - табс»(Який безглуздий набір звуків!), Покладіть відповідальність за вибір вітамінного комплексу на свого лікуючого лікаря, якщо ваше тіло потребує підтримки, і чаша терезів схилилася в бік досягнень вітчизняної та імпортної фармацевтики.

Скільки людей стільки думок

прихильниці «живого»Харчування і природного відношення до функції відтворення потомства, які народили і виховали прекрасних здорових дітей, активно переконують нове покоління мам в непохитності саме такого шляху. Мешканки міських «джунглів» по-своєму знаходять вихід із ситуації і теж виявляються праві.

(Box type = "shadow»)Не пропустіть найпопулярніші статті рубрики:

● Зверніть увагу на поради лікарів: чи можна вагітним купатися в річці?

● Що кажуть лікарі про те, чи можна вагітним засмагати на сонці.

{/ Box}

Уникайте стресів, довіряйте своєму материнському інстинкту, розділіть свої страхи з майбутнім батьком і будьте впевнені, що головним вітаміном, життєво необхідним вашій дитині, є любов.