Дієта на гречці (гречана дієта). Користь і особливості

Як підібрати швидку і ефективну дієту для зниження ваги? Це питання дуже актуальне, і на сьогоднішній день спостерігається величезна різноманітність серед дієт. Одна з них - гречана дієта або дієта на гречці. Гречана дієта по суті є монодієтою, причому, досить ефективною. І в основі меню, як випливає з назви, покладена гречка.

А завдяки особливому поєднанню білків і вуглеводів, кашу з цієї крупи можна вживати регулярно. У ній містяться вітаміни В1, B2, B9, PP і E. Вони сприяють нормалізації режиму сну і оновленню клітин епідермісу, покращують структуру нігтів і волосся.

Гречана каша, приготована відповідно до меню даної дієти, володіє калорійністю в діапазоні 70-169 Ккал. Внаслідок цього каша лише створює відчуття насиченості. Тому відсутні обмеження на кількість з'їдається каші в день.

Зміст в гречаній каші калію в значній кількості, а також кальцію, заліза і магнію, Крім того - рослинний білок в розмірі 5,93% і вітамінів групи B зменшують шкоду, яку може завдати дієта організму.

Відчуття якогось суттєвого дискомфорту при дотриманні дієти відсутня, але і з кожен день буде спостерігатися поліпшення самопочуття, з'являтися відчуття легкості. Це дасть можливість зовсім відмовитися від виключно білкових інгредієнтів в раціон гречаної дієти, таких як м'ясо та риба.

Дієта на гречці з тривалості проведення не рахується до короткостроковій - її тривалість 14 днів, проте це не заважає їй бути найбільш результативною - схуднення на дванадцять кілограм і навіть ще більше цілком реально. Залежати схуднення буде від самого надмірної ваги: ​​якщо стартова вага надлишковий, то процес схуднення буде куди більш швидким. Якщо він близький до нормального, то трохи довше.

Важливо відзначити, що подібної дієти можна притримувати строго не більш двох тижнів, інакше це може негативно вплинути на весь організм цілком. Одноманітна їжа дуже швидко набридає, до того ж, вчені виявили, що при вживанні тільки гречаної крупи (як при дієті на гречці) виникають проблеми з нервовою і травною системою.

У слабких організмів можуть спостерігаються сонливість, слабкість, головний біль і депресії. Однак, в разі якщо виникне необхідність терміново повторити цю дієту, можна відновити її через місяць.

переваги гречки

Поговоримо про основні переваги гречки. Зміст у великій кількості речовини, яке допомагає зміцнити поверхню стінок в судинах і запобігти кровотечі, є великою перевагою дієти на гречці.

Ця речовина має назву рутин. У зв'язку з цим гречану крупу призначають людям, які страждають від геморою або варикозного розширення вен та інших проблем з судинами. Зміст рутина в гречці настільки велике, що її використовують навіть при виготовленні лікарських засобів.

Отже, дієта, заснована на гречаній крупі (дієта на гречці), вважається дуже ефективною, адже вона легко засвоюється, швидко перетравлюється і поставляє достатньо енергії. Харчова цінність гречки можна порівняти тільки з соєю, якої, як відомо, вегетаріанці замінюють м'ясні продукти у своєму раціоні. Так само, через те, що вуглеводи в шлунку розщеплюються досить повільно, відчуття насичення від їжі триватиме досить довго.

Рецепт дієти на гречці

Важко в це повірити, але, дотримуючись гречаної дієти, можна скинути до десяти кілограм всього за тиждень. Щоб приготувати крупу для неї, потрібно залити окропом кілька склянок гречки і залишити її приблизно на дванадцять годин. Після закінчення цього часу, гречку можна вживати в необмеженій кількості.

Єдина умова - припинити їсти гречку за 4 години до того, як лягти спати. Щоб урізноманітнити раціон, можна заливати гречку літром кефіру (але обов'язково перевірити жирність продукту до його вживання) або додати кілька фруктів, виключаючи банани і виноград.

Заборона стосується приправ, соусів, спецій, солі та цукру - одне з основних вимог дієти.

Також для успішного схуднення на цій дієті з гречки потрібно відмовитися від їжі за чотири години до сну.

Результати дієти на гречці

Які ж результати гарантує гречана дієта?

Потрібно відзначити виняткову індивідуальність результатів в залежності від початкової ваги. У разі, коли дієта не підходить людині, вагові втрати не будуть значними: всього 3-4 кілограми. Але тим, кому вона підійшла, не важко розлучитися 6-9 кілограмами навіть при порушеннях в меню. Найрекордніші показники були зафіксовані, коли при первісному вазі в 125 кг людина скинув майже 65 кг за два місяці.

Які ж переваги у гречаної дієти?

Переваги дієти на гречці

По перше, обмежень на кількість з'їденої гречаної каші немає. Ви можете їсти її стільки, скільки захочете.

По-друге, вага буде знижуватися на гречаній дієті без супроводу у вигляді головного болю і втоми, типових для інших ефективних дієт. З гречкою і водою (а в деяких випадках - кефіром) організм отримує основні вітаміни і мінерали для повноцінного і правильного травлення. Тому страждати від відсутності важливих компонентів в харчуванні при дієті на гречці говорити не доводиться.

По-третє, в гречаній каші високий вміст клітковини, це також допомагає очистити печінку і кишечник. Клітковина дуже важлива для засвоєння і розщепленні їжі. По-четверте, худнуть, бажаючі крім іншого позбутися целюліту, залишаться задоволені: гречана дієта допомагає і в цьому. Не секрет, при правильному застосуванні дієта на гречці допомагає не тільки зменшити вагу, а й знищить целюліт в проблемних зонах.

І, нарешті, по-п'яте,зовнішній вигляд нігтів і шкіри помітно поліпшиться, завдяки вітамінам групи В шкірі очиститься сама собою. Спробуйте дієту на гречці і ви будете приємно здивовані показниками ефективності і простоті цієї сучасної, популярної у багатьох представниць слабкої статі, дієті.

Корисне ВІДЕО на тему: Дієта на гречці (гречана дієта)

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.