Все про лісові горіхи: користь, калорійність і шкода фундука
25.03.2018 0

Все про лісові горіхи: користь, калорійність і шкода фундука

Корисні продукти
В закладки


lesnye orehi pol' />Мало хто не любить поласувати лісовими горішками. Плоди ліщини, інакше іменовані фундуком або ломбардским горіхом, відомі всім з самого раннього віку. Про те, що лісові горіхи, користь яких чимала, потрібні нам для здоров'я, пам'ятають усі. Однак далеко не всі вміють цю саму користь витягати, адже горішки не тільки корисні, але і чимало небезпечні як для фігури, так і для здоров'я. Частенько люди відмовляються від ласощів лише з тієї причини, що не знають про чудодійну користь, яку вони втрачають в силу страху перед негативними наслідками.</p><h2>Лісові горіхи: чому їх потрібно їсти</h2><p>Всі ми знаємо, що в фундуку зосереджено безліч вітамінів. Так, серед них є токоферол, В1, В2 і інші, калій, залізо, кобальт, магній, мідь. До 60% складу горішка - це рослинні жири, що містять такі потрібні людині олеїнову, стеаринову і пальмітинову кислоти. Мононенасичені жири при цьому зовсім не містять холестерину. Білків в загальній масі корисних речовин фундука всього 20%, але вони містять саме ті 8 амінокислот, які є незамінними для людини. Тому горішки частенько рекомендуються не тільки дітям та людям похилого віку, а й тим, хто відмовився від м'ясної і молочної продукції.</p><p>Частка, що залишилася складу припадає на вуглеводи, яких насправді дуже мало в ломбардское горісі. При цьому вони не викликають викид інсуліну, володіючи низьким глікемічним індексом. В цілому, користь лісових горіхів саме в тому, що вони швидко дарують відчуття ситості, забезпечуючи енергією організм ще тривалий час. За легендою вважається, що фундук на ряду з іншими горіхами допоміг вижити цілим селах в періоди тривалих голодувань холодними зимами. Зараз це не так актуально, однак для тих, у кого немає можливості підкріпитися звичною їжею, горіх стане справжньою знахідкою.</p>
<h3>Чудодійна магія фундука</h3><p>Насправді в ліщині кожен компонент важливий. З її кори готували мазі від варикозного розширення вен, плодами харчувалися, а листя використовували для профілактики атеросклерозу. З ядер горішків готують чудове масло, що володіє безліччю переваг - і від опіків лікує (правда в поєднанні з яйцем), і волосся зміцнює, і властивості свої не втрачає тривалий час. Інші корисні властивості лісового горіха такі:</p><ol><li>Калій в комплексі з магнієм є незамінним речовиною для нормального функціонування серцевого м'яза. Також вони зміцнюють і судини. Фундук помітно знижує рівень холестерину, ніж служить профілактикою атеросклерозу.</li><li>Ефективно бореться з тромбофлебітом і варикозом на ранніх стадіях. Розріджує кров, оскільки провокує утворення нових еритроцитів.</li><li>Підвищує працездатність, виганяє занепад сил і депресію, дарує гарний настрій.</li><li>Знімає напругу і стрес, зміцнює нерви і нормалізує роботу центральної нервової системи.</li><li>Остеопороз, остеохондроз та інші недуги кісткової системи відступають перед могутнім фундуком.</li><li>Відмінна профілактика раку. Лісовий горіх корисні властивості проявляє дійсно чималі: продукт навіть визнаний традиційною медициною.</li><li>Регулює артеріальний тиск і робить судини еластичними.</li><li>Зміцнює імунітет, помітно підвищуючи його захисні властивості.</li><li>Завдяки клітковині очищає від важких солей і шлаків, зменшуючи навантаження на очисні органи людини.</li><li>Припиняє гнильні процеси в кишечнику.</li></ol>{ad1}<p>Звичайно, найбільше користі від фундука відзначається саме в кровоносній і серцево-судинній системах: склад горішка ніби створений для профілактики і лікування подібних недуг. Однак все потрібно їсти в міру - щоб не використовувати дане ласощі собі на шкоду, варто ознайомитися з усіма загрозами, яке воно таїть.</p><h3>Чи не більше одного зернятка в день!</h3><p>Калорійність білого хліба вважається однією з найвищих, через що його часто виключають з раціону незважаючи на глибоку до нього прихильність. Так що ж говорити про фундуку, калорійність якого в два з половиною рази вище? Чим корисні лісові горіхи, так це явно не благотворним впливом на фігуру. Навіть калорійність шоколаду в середньому в 8 разів менше. Однак радує один факт: така висока калорійність, що досягає часом 650 ккал на сто грамів продукту, складається не з швидких вуглеводів, а в основному з жирів. Останні довго і ретельно переробляються організмом, хоча корисні властивості фундука приймаються органами людини на ура.</p><p>Щоб уникнути негативного впливу зайвих калорій, не варто перевищувати добову дозу даного продукту: 30-50 м Під них припадає близько 20 горішків. Якщо з'їдати кілька разів на тиждень таку жменьку, то ви будете помічати лише позитивні зміни. Втім, і від цього варто відмовитися людям з хворобами печінки, а також особам, схильним до повноти. Пам'ятайте про міру і не відмовляйте собі в корисних ласощах, адже чим корисний лісовий горіх ви вже знаєте!</p>
	</div>
    <div>
        <div id=

Комментарии (0)
Додати коментар
Горіхи для волосся
Горіхи для волосся
Горіхи для волосся
20.12.17 Догляд за волоссям
Розкішне волосся - завдання не з легких. Особливо, коли ситуація погіршується впливом негативних факторів зовнішнього середовища.
Навіщо дітям фундук. З якого віку можна давати дитині горіхи
При значних фізичних навантаженнях не знайти кращого засобу для відновлення сил, ніж фундук. Дайте його малюкові (досить 8-10 ядерець), відвідує спортивну секцію, і ви