Як позбутися від комплексів і стати впевненим у собі

Звідки беруться психологічні комплекси, як вони діють на життя людини та як їх подолати? На ці питання важливо не тільки отримати грамотну відповідь, що більш важливо знайти власні шляхи позбавлення від комплексів, що заважають жити і розвиватися, радіти життю і отримувати від неї задоволення.

це і як вони виникають

Що таке психологічна закомплексованість, звідки вона береться і як позбутися комплексів? Дослідженням різних комплексів психіки займалися багато класики світової психотерапії, зокрема, Зиґмунд Фрейд, Карл Густав Юнг, Альфред Адлер.

Віденський психіатр А. Адлер вперше ввів термін «комплекс неповноцінності». Фрейд вважав його породженням несвідомого, що має сексуальну природу. На противагу вченню Фрейда А. Адлер виводив це поняття як особливість психіки людини, яка виникає під впливом особливостей виховання і зароджується в дитинстві.

Дитячі страхи й образи, страхи і побоювання, пов'язані з отриманими у дорослому житті психологічними травмами – все це стає причиною розвитку комплексу неповноцінності.

Від цього не застрахований ніхто, і розвиток комплексу може початися в будь-який період життя людини. Хтось з дитинства приходить у доросле життя з готовими комплексами, дбайливо «вирощеними» батьками, школою і однолітками, у кого-то вони розвиваються після серії невдач, пов'язаних з роботою або особистим життям..

чи Треба боротися

чи Потрібно вам боротися з комплексами? Якщо ви відчуваєте, що вони заважають вам жити, від них бажано позбуватися. Способи подолання залежать від їх виду.

Комплекс відмінника, невдахи, жертви – всі вони призводять до виникнення почуття неповноцінності, відчуття себе особистістю збитковою і негідною:

• Нерідкі випадки, коли людина в очах суспільства виглядає цілком успішним, активним і щасливим – хороша прибуткова робота, комфортний будинок, престижна модель авто, любляча дружина або чоловік, талановиті і виховані діти, вірні друзі, які розуміють начальники і віддані підлеглі. Але всередині така людина все одно може відчувати себе недостатньо гідним і втратити відчуття повноти буття.
• Поняття гідний чи недостойний взагалі не повинно розглядатися вами при оцінці самого себе. У вас, як і у інших людей, є рівно 24 години на добу і нескінченна здатність самовдосконалюватися. Оценитьваться може ваша здатність удосконалювати власні навички, причому оцінки собі можете виставляти тільки ви самі.
• Чужу думку про чиїсь достоїнства або недоліки не повинно бути тяжкою ношею на вашому життєвому шляху. Ви не зобов'язані прагнути відповідати чужим уявленням про те, що є красиво або некрасиво, вдало чи невдало, гідно чи негідно.
• Навіть якщо якісь складні або неприємні моменти траплялися у вашому житті, вони були послані долею, чи Богом для того, щоб навчити вас чогось і зробити вас краще. До того ж, вони все одно вже в минулому, ці негативні моменти. А пам'ять про них ви самі будете носити зі свого минулого в майбутнє.

Як позбутися комплексів

Чим більше труднощів і неприємностей вам довелося винести в житті, тим більше негідними ви вважаєте себе, допускаючи розвиток всередині себе різних комплексів.

насправді, в цих умовах ви максимально заслуговуєте вважати себе гідними щастя та успішного життя, а значить, прийшла пора долати всяку закомплексованість.

Які комплекси людей в сексі? Читай статтю.

Щоб вирішити, як позбавитися від комплексів, в першу чергу необхідно знайти механізм їх виникнення і спосіб дії на думки, почуття, рішення і дії людини. Потім можна робити конкретні дії для викорінення впливу конкретного комплексу.

Чоловікові

У чоловіків обмежують комплекси пов'язані найчастіше з роботою, владою або сексуальною активністю:

• Страх бідності укупі з комплексом відмінника – штовхає чоловіка на бажання заробляти більше і більше, домагатися стрімких кар'єрних злетів, відрізнятися від оточуючих крутістю марки автомобіля, розкішшю домашньої обстановки, величиною банківського рахунку та іншими атрибутами успішної людини.
• Страх статевого безсилля в ліжку, що чоловік намагається подолати усіма можливими способами – частою зміною сексуальних партнерок, застосуванням різноманітних стимулюючих засобів, прийманням зростаючого кількості алкоголю.
• Комплекс жертви починає пригнічувати чоловіка, спроби якого досягти приголомшливого фінансового успіху не приносять результату. Такий чоловік починає звинувачувати у своєму фіаско несприятливі обставини, політичну і економічну ситуацію в країні, невдалий шлюб, нечесних партнерів і т. п.

Позбавитися від типово чоловічих комплексів неповноцінності допоможе:

• тверезий аналіз поточної ситуації;
• перегляд домінуючою життєвої позиції;
• за необхідності серія бесід або сеансів терапії з психологом, сексологом або бізнес-тренером, що допоможе чоловіку підвищити самооцінку і набути нові навички успішного ведення бізнесу.

Жінці

Вважається, що жінки в кілька разів частіше схильні до впливу різних комплексів, ніж чоловіки. Жінки найчастіше комплексують з приводу зовнішності, хоча в більшості випадків немає жодних об'єктивних причин до невпевненості у власній красі і привабливості.

Найчастіше жінки не подобаються параметри її тіла, довжина ніг або розмір грудей, довжина волосся, а винуватці подібних комплексів – горезвісні стандарти краси, навіяні законодавцями мінливої моди.

Комплекс жертви – ще один розвинений у багатьох жінок психологічна вада, і розвивається він на тлі невдалого заміжжя або негараздів на роботі.

Сприяють його розвитку звичні у багатьох сім'ях правила для зразкової поведінки дружини, матері, невістки. Згідно з цим негласним правилам жінка зобов'язана створювати найкращі умови для добробуту всіх членів родини, не перечити чоловікові, поважати та шанувати своїх батьків і родичів.

Намагаючись догодити всім, жінка часто забуває про себе, або у неї банально не залишається часу подумати про своїх бажаннях і прагненнях:

1. Щоб позбутися від більшості жіночих комплексів, жінці необхідно в першу чергу навчитися себе любити і зрозуміти, що жінка гідна любові і захоплення просто в силу своєї жіночої природи.
2. Подолати переживання з приводу зовнішності допоможуть заняття фітнесом, плавання, перехід до правильного харчування, регулярний сон, позбавлення від руйнівних жіночу магію звичок.
3. Навіть одна хороша звичка – регулярно відвідувати перукарню, косметичний або СПА-салон, здатна створити чудеса з зовнішністю жінки, підняти її впевненість і допомогти їй розквітнути.
4. Позбутися комплексу жертви жінка може, відкривши в собі джерело жіночої сили, який змусить новими очима дивитися на неї всіх рідних. В цьому їй допоможуть поради психолога, книги та семінари відомих тренерів особистісного зростання.

Підлітку

Комплекси особистості, які розвинулися в підлітковому віці, найбільш важко піддаються корекції. Підліток ще не до кінця позбавився від дитячих страхів і невпевненості, а батьківське виховання і роки шкільного навчання, так часто формує занижену самооцінку і почуття провини, здатні перетворити його в непевного, полохлива і забите істота.

Вплив вулиці з її жорсткими законами і правилами додають свої штрихи до портрета комплексу неповноцінності підлітка. Найбільш часті види підліткових комплексів:

• комплекс відмінника;
• невдахи;
• Квазімодо;
• мамія або папенькиной дочки.

Щоб позбутися цих комплексів, необхідно в першу чергу підвищити самооцінку підлітка. Також необхідно зрозуміти, коли і в чому батьки були праві, а коли вони явно перегинали палицю.

Критичний погляд на світ і себе самого у підлітка зазвичай розвинений недостатньо сильно, молодий чоловік у чому мислить стереотипами вулиці або підлаштовується під думку батьків та інших авторитетів.

Тому, якщо комплекси викликані школою або компанією, батьки повинні допомогти дитині у формуванні правильної самооцінки, впевненості у власних силах і здібностях, мотивувати його на заняття спортом, корекцію недоліків зовнішності.

1. Перше, що можуть зробити батьки, щоб допомогти дитині позбутися від комплексів – перестати порівнювати його з іншими дітьми або вимагати від нього задоволення їх амбіцій.
2. Допомога психолога, якщо знадобиться, може полягати у консультаціях щодо правильного вибору майбутньої професії, вироблення навичок правильної мотивації, розвитку уміння ставити цілі і отримувати результати.

Робота з дзеркалом – найкращий спосіб подолання закомплексованості

Надзвичайно простий, але дуже дієвий спосіб позбавлення від комплексу неповноцінності – робота з дзеркалом.

Для цього треба виконати три простих дії:

1. Підійти до дзеркала.
2. Подивитися на своє відображення.
3. Щиро зізнатися йому в любові і повазі.

Здавалося б, немає нічого складного в тому, щоб сказати собі в дзеркалі «я люблю тебе», «ти найкраща/кращий», «я тобою пишаюся». Однак для людини, який затиснутий комплексом неповноцінності, зізнатися в добрих почуттях до себе самому буває дуже непросто, особливо на перших порах.

Сльози, гнів, образа, злість, неприйняття зовнішності – ось перелік почуттів, які люди можуть відчувати до себе. Перші кілька днів визнаватися в любові своєму відображенню особливо важко. Тим не менш, через деякий час образ у дзеркалі починає все більше подобатися, риси зовнішності стають привабливими і не викликають колишнього відторгнення.

Робота з дзеркалом дуже допомагає подолати комплекси, викликані явними або уявними недоліками зовнішності, розвиває впевненість і почуття власної гідності.

Арт-терапія проти страхів

Арт-терапія полягає в можливості виразити свої емоції, почуття за допомогою художніх образів, часто комічних або гротескних:

• зобразіть свого кривдника у вигляді смішного тварини;
• виразіть давні дитячі страхи у вигляді абстрактних персонажів;
• складете про своїх невдачах або тривоги цікаву казку або сатиричний вірш.

Для цього вам зовсім необов'язково володіти талантом художника, письменника або поета.

Як боротися з комплексом неповноцінності? Дізнайся тут.

Як виражається комплекс Електри у дівчинки-підлітка? Читати тут.

Сучасна психологія рекомендує арт-терапію як засновану на мистецтві спеціалізовану форму психотерапії. Художній або літературний творчий процес є тим терапевтичним механізмом, який в особливій символічній формі дозволяє усвідомити і перебудувати травматичну ситуацію, знайти нову форму вирішення конфлікту або розвіяти старі образи.

Успішний метод позбавлення від комплексу – занурення в минуле і відшукання тих травматичних моментів, які не завершені і на які не пускають в впевнене і щасливе майбутнє.

Формула успіху = внутрішній потенціал - внутрішні бар'єри

Ваші знання про себе і про людей визначають те, які дії ви станете робити, і в кінцевому рахунку те, який результат ви отримаєте. І ці знання про себе, сформовані у вашому минулому. Освобождайтесь від негативних емоційних зарядів, міняйте прийняті установки, рішення і судження.

Важливий момент! люди Часто досягаючи свого минулого, задають собі питання «чому?» і відповідає на нього таким чином: тому що мені соромно, тому що мені боляче, тому що мені погано, тому що мені прикро. Така постановка питання веде в глухий кут. Правильне питання, яке слід задавати собі «в минулому» – питання «навіщо?».

Навіщо вам все міняти, навіщо позбавлятися від вантажу минулого, як ви хочете жити далі. Перед тим, як почати щось змінювати у власному минулому, дайте собі відповідь на питання, що ви хочете тим самим отримати в сьогоденні і в майбутньому.

Відео: Говорить експерт