Струнка фігура за допомогою білка: як пити протеїн ефективно
Тепер ви самі можете вирішити, коли краще пити протеїн, а також в яких кількостях. Важливо запам'ятати, що час вживання протеїну не грає важливої ролі, оскільки організм засвоїть то кількість білка, яке йому необхідно.
Регулюємо кількість протеїну
Якщо кожен день пити однакову кількість протеїну, то організм до цього звикне і перестане приємно дивувати бажаними результатами. Знаючи, коли потрібно пити протеїн, багато часто забувають уточнювати, як правильно його пити. Щоб уникнути зменшення результатів, один раз в 10-12 днів необхідно робити "струс" - приймати на 50-100 г білка більше. Втім, потрібно це тільки тим, хто регулярно виснажує себе фізичними навантаженнями.
Якщо ви п'єте протеїн, але ніякого ефекту не наступає, і ви впевнені, що знаєте, як правильно пити сироватковий протеїн і будь-який інший вид білкового порошку, спробуйте змінити звичні порції. Пам'ятайте, що 30-50% білка обов'язково повинні надходити разом з натуральною їжею. Крім того, змішування різних протеїнів, наприклад, сироваткового та казеїну, покаже кращий результат, ніж прийом одного виду. До того ж їх засвоюваність значно підвищується, оскільки вони мають різну біологічну цінність і властивості. Не бійтеся пити протеїни - крім як користі від них нічого не буде!
