
Прибрати живіт за 3 дні? При особливому підході це реально
Кожна дівчина мріє про красиве плоский живіт. Однак домогтися ідеальної форми саме цієї частини тіла на практиці виявляється не так вже й просто. Щоб знищити жири в області живота і стегон швидко, необхідно підключати і дієти, і спеціальні вправи. Ці методи допоможуть прибрати живіт за 3 дні тільки при дотриманні основного умови: повна відмова від алкоголю і куріння. Обмін речовин при вживанні алкоголю та палінні порушується, що ускладнює процес схуднення.
А тепер поговоримо безпосередньо про способи, які допоможуть прибрати живіт за 3 дні. І почнемо з спеціальних дієт. Найбільш дієвими будуть кефіру, рисова і гречана. Рисова дієта, до того ж, очистить організм від шлаків, що значно швидше зменшить обсяги талії. Таке харчування вимагає багато вольових зусиль і здоров'я, тому перед дієтою необхідно порадитися з лікарем.
Для схуднення потрібно прискорити обмінні процеси організму. Для цього п'ємо багато води, бажано талої. Саме така вода очищає лімфу і сприяє знищенню жирів. В пластмасовій посуді заморожуємо один літр води. Потім відтає її при кімнатній температурі і вживаємо протягом всього дня маленькими порціями, по два-три ковтки.
Для того щоб швидко прибрати живіт, однієї дієти і талої води буде недостатньо. Зайвий жир може піти, але при цьому шкіра валиться. Тому необхідні спеціальні вправи для зміцнення м'язів живота і масаж із застосуванням різноманітних масел.
У боротьбі із зайвими кілограмами візьмемо собі за правило якомога більше рухатися: ходимо пішки на роботу, піднімаємося сходами, прогулюється перед сном.
{ad1}Перед початком тренування м'язів живота можна зробити масаж. Круговими рухами втираємо в шкіру до повного всмоктування спеціальні масла і креми, які можна придбати в косметичному магазині або аптеці. Додатково позбавить від розтяжок і зробить живіт більш плоским рослинне масло з додаванням вітаміну Е (на пів чайної ложки масла п'ять крапель вітаміну).
Існує велика кількість вправ, які допоможуть прибрати живіт за 3 дні. Ось деякі з них.
Вправа перша
Цю вправу можна виконувати і вдома, і на роботі непомітно для оточуючих. Максимально вдихаємо через ніс, випинаючи при цьому живіт. Считаем до п'яти і видихаємо через рот, втягуючи і піднімаючи живіт вгору, під ребра. Затримуємо дихання і вважаємо до трьох. Знову вдих. Повторюємо вправу стільки разів, скільки нам років. Така зарядка для живота не тільки спалює жир, але і тренує м'язи черевної порожнини, масажує внутрішні органи.
Вправа друга
Опускаємося на долоні і коліна, піднімаємо голову. На вдиху максимально втягуємо живіт, вигнувши при цьому спину. Голову опускаємо вниз. Затримуємо дихання на вісім секунд. На видиху відпускаємо м'язи живота і повертаємося в початкове положення. Повторюємо цю вправу три рази.
Вправа третя
Початкове положення - лежачи на спині, руки за головою, ноги трохи зігнуті в колінах, стопи повністю притиснуті до підлоги паралельно один одному. На раз - піднімаємо торс, намагаючись доторкнутися лівим ліктем до правого коліна. На два - повертаємося в початкове положення. На три - намагаємося дотягнутися правим ліктем до лівого коліна. Чотири - вихідне положення. Ця вправа виконуємо стільки раз, скільки виходить, день у день збільшуючи навантаження. Воно змушує працювати косі м'язи живота, підтягує обвислі боки і спалює жир в області талії.
Вправа четверте
Лягаємо на спину, розвівши коліна в сторони. Праву стопу при цьому покладемо під ліве коліно, а під праве - ліву стопу. Руки витягаємо уздовж тіла і повністю розслабляємося. У такому положенні залишаємося на хвилину-дві. З кожним днем коліна притискаємо все ближче до підлоги. Ця вправа є заключним в комплексі ранкової гімнастики для живота. Після цього приймаємо контрастний душ, який прискорить обмін речовин і додатково допоможе позбутися від зайвих кілограмів в області талії.
Таким чином, прибрати живіт за 3 дні можна, підключивши суворі дієти, талу воду, масаж, вправи і водні процедури.



