Чи можливо прибрати живіт за тиждень?
У різні епохи і часи поняття жіночої краси відрізнялося відсутністю або наявністю макіяжу, довжиною волосся і, звичайно ж, фігурою. Часи пишних красунь давно вже позаду і сьогодні красу визначають стрункі ніжки, гарні груди і еротичний плоский животик. Часто рекламні ролики демонструють справжні дива схуднення, але в житті все набагато реалістичніше і одного-двох днів для схуднення, ні в тренажерному залі, ні в домашніх умовах недостатньо. Але ось прибрати живіт за тиждень, цілком реально і досить для цього вашого бажання, завзятості і терпіння.
Щоб дізнатися, як прибрати живіт за тиждень потрібно скористатися перевіреними методами і порадами тих, кому це вдалося. Інтенсивні щоденні фізичні вправи - ефективний засіб, який допоможе прибрати живіт всього за один тиждень. Однак щоб цього досягти за допомогою гімнастики за такий короткий час, потрібні попередні супутні процедури і умови.
Отже, для початку рекомендують очистити кишечник. Безумовно, на це теж піде якийсь час, але якщо ви хочете отримати результат швидко, це перша необхідність. По-перше, прибравши шлаки і токсини, які накопичувалися у вас роками, ви будете приємно здивовані, що живіт вже зменшився; по-друге, це створить відчуття легкості і стане відмінною підготовкою перед виконанням основних вправ.
Перед виконанням спеціальної гімнастики обов'язково зробіть розминку. Для цього досить покрутити обруч, поскакати на скакалці або зробити невелику пробіжку.
Як прибрати живіт за тиждень, можна дізнатися, ознайомившись з наступним комплексом вправ. Для виконання вправ вам знадобитися трохи: невеликі гантелі (можна замінити підручними засобами: книгою, пластиковими літровими пляшками з водою) і, звичайно, гарний настрій.
- Вправа з гантелями. Стоячи прямо, поставте ноги разом і опустіть руки з гантелями вздовж тулуба. Зігніть ліву руку в лікті і зробіть нахил вправо до упору. Поверніться у вихідну позицію і повторіть вправу з нахилом вліво. Виконайте численні повтори (до 25 раз) в кожну сторону.
- Візьміть в руки гантелі. Стоячи прямо, ноги поставте на ширину плечей, опустіть вздовж тулуба руки. Зробіть повороти вліво-вправо (до упору). По черзі виконайте по 20 поворотів в кожну сторону.
- Опустіться на коліна, прогніться і зіпріться на руки (долоні покладіть на підлогу). Зробіть сильний мах ногою вгору і відведіть голову назад. Повторіть вправу з кожною ногою не менше 15 разів.
- Вправа з гантелями. Стоячи прямо, ноги поставте на ширину плечей. Зробіть правою ногою невеликий крок вперед і виконайте присідання. Вправа досить не проста у виконанні. Намагайтеся, щоб при присіданні права нога перебувала під прямим кутом (900), а ліва ні в якому разі не стосувалася статі. Вправу виконати для кроку кожною ногою 15-20 разів.
Зазначені вище вправи передбачають серйозне фізичне навантаження. Необхідно обмежити себе в їжі за дві години до гімнастики і не їсти 1,5-2 години після виконання комплексу таких вправ. Адже дуже важливо не тільки як прибрати живіт, не менш важливо: як зробити це безпечно для здоров'я.
{ad1}Бодіскульпт для плоского живота
Багатьом зіркам сучасної естради добре відомо, як прибрати живіт за допомогою техніки бодіскульпт. Спосіб досить ефективний і підходить для людей різних вікових категорій. Щоденні тренування припускають почергове виконання інтенсивних навантажень зі щадними вправами.
Для виконання вправ по методиці бодіскульпт знадобитися невеликий килимок, зручне взуття і гімнастична трикілограмова палиця бодибар.
- Поставте напівзігнуті ноги на ширину плечей. Втягніть живіт і напружте сідниці. Плечі в цей час распрямлени. Візьміть бодибар зворотним обхватом обох рук на ширину плечей, потім, не напружуючи рук, опускайте палицю вниз. Палка повинна повільно ковзати по стегнах. Робіть повільний нахил, не забувайте, що плечі весь час распрямлени. Поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу не менш 15 разів.
- Ляжте на живіт, візьміть бодибар за спину зворотним обхватом. Руки поставте трішки ширше плечей. Напружуючи м'язи попереку, піднімайте корпус повільно вгору, не закидаючи при цьому голову назад. Повторіть вправи 15-20 разів.
- Вправа скручування для косих м'язів живота передбачає вихідну позицію лежачи на спині, зімкніть кисті рук в замок. Підніміть голову і лопатки вліво-вправо, торкаючись руками підлоги. Це повинно виглядати, як ніби ви описуєте півколо навколо осі на рівні стегон.
- Для виконання цієї вправи ляжте на живіт, постарайтеся впертися стегнами, животом і передпліччя в підлогу. Потім ривком відірвіться від статі так, щоб між носками ступень і ліктями утворилася пряма лінія. Вправу виконуйте в три підходи, з перервою 30-35 сек.
Користуйтеся нашими підказками, вивчайте різні методики і комплекси фізичних вправ, щоб підібрати найбільш підходящий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, мати тонку талію і струнку спортивну фігуру і бути при цьому молодими і здоровими.
