Яблучна дієта: варіанти дієти, плюси і мінуси
Існує величезна кількість всіляких дієт, які в тій чи іншій мірі допомагають позбутися від зайвих кілограмів. Однак проблема в тому, що в процесі схуднення з організму разом зі шлаками і жирами йдуть корисні мікроелементи. Тому дуже часто після черговою модною дієти жінки, попрощавшись з надмірною вагою, починають відчувати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Вихід простий - худнути потрібно так, щоб не виснажувати себе і не доводити до стану, коли внутрішні органи починають давати збої в роботі. Уникнути цього можна лише в тому випадку, якщо вибирати для схуднення продукти, які не заподіють шкоди здоров'ю. Одним з найбільш збалансованих варіантів боротьби із зайвими кілограмами є яблучна дієта, про яку тобі сьогодні розповість сайт Штучка.
Чому корисно худнути за допомогою яблук?
На сьогоднішній день яблучна дієта вважається однією з найефективніших і сприятливих.
По-перше, тобі вдасться скинути за 10 днів приблизно 6-7 зайвих кілограмів. А по-друге, не нашкодити здоров'ю, чого дуже складно уникнути, використовуючи інші способи схуднення.
Крім цього, така дієта є справжньою знахідкою для людей з різними хронічними захворюваннями. Наприклад, вона підійде тим, хто страждає гіпертонією і атеросклерозом. До речі, для людей, які мають серйозні проблеми з серцем, також буде вельми корисною виноградна дієта, тому що з її допомогою можна дуже швидко і ефективно наситити організм калієм.
Давно доведено, що яблука містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Серед них - знаменита фолієва кислота, яка нормалізує рівень гемоглобіну в крові, залізо, пектин, магній, мідь і кальцій. Тому навіть під час тривалої яблучної дієти організм людини отримує необхідний набір корисних речовин, які забезпечують його нормальне функціонування.
Варто також відзначити, що яблучна дієта має чудовими очисними властивостями і здатна нормалізувати обмін речовин, позбавити людину від хронічних захворювань печінки, нирок і жовчовивідних шляхів.
Головне - дотримуватися почуття міри і вміти вчасно зупинитися, якщо з яких-небудь причин під час яблучної дієти ти відчуєш нездужання.
Яблучна дієта: варіанти «смачного» схуднення
Існує безліч різних способів боротьби із зайвими кілограмами за допомогою звичайних яблук. Тому підібрати найбільш привабливий з них тобі не складе особливих труднощів. Будь-які дієти діляться на жорсткі і помірні. Тому даний факт також варто враховувати, якщо ти збираєшся розлучитися з жировими відкладеннями.
Чим жорсткіше буде яблучна дієта, тим більше кілограмів тобі вдасться скинути. Але при цьому доведеться запастися не тільки терпінням, але і силою волі, інакше будь-яке відхилення від меню нівелює всі твої спроби схуднути.
1 варіант дієти на яблуках, найжорсткіший
Один з найбільш жорстких видів яблучної дієти передбачає щоденне вживання 1,5 кг яблук. При цьому є щось інше, а також пити рідину категорично заборонено.
2 варіант дієти на яблуках, помягче
Другий варіант трохи більш демократичний, так як дозволяє вживати в їжу яблука в необмеженій кількості. А в якості напоїв рекомендується використовувати несолодкий зелений чай або мінеральну воду.
Вибирай найсмачніші яблука для дієти
3 варіант дієти на яблуках, щадний
Однак якщо ти не впевнена в тому, що зможеш протягом 10 днів харчуватися одними лише яблуками, то 6tu4ka.ru радить зупинити вибір на більш щадному варіанті дієти, коли в меню допускається включати інші продукти, нехай навіть і в обмеженій кількості.
Зразкове меню яблучної дієти
Наприклад, на сніданок можна натерти одне яблуко на терці і змішати з 1 столовою ложкою вівсяних пластівців.
Як десерт відмінно підійде нежирний йогурт (не більше 150 г). Другий сніданок складається з 1дного яблука, яке рекомендується з'їсти, коли ти відчуєш голод.
На обід тобі належить скуштувати яблучний салат, який готується з двох дрібно нарізаних фруктів, після чого приправляється зеленню і соусом, що складається з суміші столового яблучного оцту, нежирного йогурту і оливкової олії. Звичайно, після такого обіду ти дуже скоро знову захочеш їсти, тому можна утамувати відчуття голоду свіжим яблуком.
Вечеря при такій дієті тобі належить воістину королівський - подрібнене яблуко, смішне з невеликою кількістю тертого твердого сиру зі зниженим вмістом жирів.
Про каві і чаї доведеться забути.
Однак такий варіант яблучної дієти все ж вносити в щоденний раціон деяку різноманітність і при цьому дозволяє практично не відчувати почуття голоду.
4 варіант - дієта на яблучному соку
Якщо ти не в змозі відмовитися від улюблених страв, але все одно мрієш про ідеальну фігуру, та до того ж не проти позбутися від деяких проблем зі здоров'ям, то можна спробувати худнути за допомогою яблучного соку. Така яблучна дієта хороша тим, що дозволяє харчуватися в звичайному режимі, не виключаючи з меню занадто калорійні продукти, однак вимагає неухильного дотримання часових інтервалів між прийомами соку.
Так, перший стакан необхідно випивати в 8 ранку натщесерце, після чого можна поснідати. Наступний прийом соку - в 10 ранку, причому, його кількість необхідно збільшити вдвічі. За дві склянки цього корисного напою слід приймати до обіду о 12 годині, після обіду о 14 годині, замість полудня о 16 годині, перед вечерею в 18 годин, а також в якості вечірнього десерту о 20 годині.
дієта розрахована на 3 дні, після закінчення яких ти не тільки схуднеш на 3-4 кг, але і позбудешся каменів в нирках і проблем з печінкою.
Однак варто враховувати, що яблучний сік повинен бути свіжим, тому готувати його потрібно безпосередньо перед прийомом.
Правда, у цієї дієти є один істотний недолік - вона може викликати проблеми в роботі кишечника. Тому вранці через півгодини після прийому яблучного соку дієтологи рекомендують випивати по 50-100 г оливкової олії, яке допоможе уникнути запорів.
Маслова Марія - спеціально для сайту Штучка
