Мандаринова дієта: користь, варіанти і меню дієти на мандаринах

Сайт Штучка впевнений, що до сьогоднішнього дня мандарини асоціювалися у тебе тільки з новорічними святами. Тепер, після знайомства з мандариновою незвичайної дієтою, ти будеш згадувати їх, дивлячись на своє струнке і підтягнуте тіло.

Відразу нагадуємо, що якщо ти маєш проблеми зі здоров'ям, тебе турбує виразка або підвищена кислотність шлунка, дванадцятипалої кишки, при хворобах печінки або у тебе є проблеми з жовчно-кишковим трактом, то мандаринова дієта, як і дієта на авокадо, не для тебе.

Чому мандарин?

Вже те, що всі цитрусові, а мандарин не став винятком, багаті вітаміном С, зробив цю дієту ще корисною. Крім того, вживаючи мандарини в рекомендованому кількості, ти забезпечиш організм корисними вітамінами А, В, К і мікроелементами.

• вітамін А сповільнить процес старіння і посприяє зростанню нових клітин.
• вітамін В нормалізує обмін речовин.
• вітамін До направить кальцій туди, де його потребує організм.
• Мандарин насичений клітковиною, яка прискорить обмін речовин.
• пектин, який міститься в цьому фрукті, зарядить тебе енергією на весь день.

Таким чином, ти отримаєш багато корисних речовин, які поліпшать стан твого волосся, нігтів і зубів. Завдяки мандариновою дієті, ти зможеш скинути за 14 днів близько 5 кілограм, а то і більше. Адже в одному середньому плоді міститься всього 50 ккал. Ти будеш насолоджуватися солодким продуктом, і втрачати у вазі. Навіть, осилив 1 кг за день, ти не набереш більше добової норми калорій.

Крім усього цього, якщо ти не прихильник монодієт, то ми тебе обрадуем. Ти не будеш їсти одними мандаринами. У твоєму меню буде м'ясо, риба та інші продукти. Адже засвоєння деяких вітамінів, які є в мандариновою корисної дієті, неможливо без білка.

Мандаринова дієта і її тривалість

Ефективність цієї дієти підтримує медицина. Її оцінили і ті, хто скинув з її допомогою зайву вагу. Основні поради, яких ти повинна дотримуватися, якщо вирішила випробувати дієту на мандаринах.

• При виборі м'яса або риби, віддавай перевагу нежирним сортам.
• Увечері або коли відчуваєш, що ти дуже голодна, можна випити кефір, з'їсти яблуко (грейпфрут).
• Не забувай про фізичні вправи.
• Намагайся не є перед сном.

існує 3 варіанти дієти. Одна триває 10 днів, інша - 4, третя - 3 дні. Ти сама вибереш, на якій зупинитися.

Дієта на 10 днів

Перша, десятиденна дієта, розрахована на тривалий час, вона розроблена за допомогою дієтологів. Ті, хто строго дотримувався всіх рекомендацій, втрачали до 7 кг. Найважче - це 2 і 3 день. Якщо ти їх витримаєш, то далі буде легше. Не забувай про те, що ти станеш стрункою і красивою.

Прийом їжі поділи на 4 рази. Останній раз їж за 4 години до сну. Але краще це зробити в 18.00. Не думай, що, якщо ти співаєш в 16.00, то це буде краще для тебе. Якщо перші дні ти будеш легко переносити вечірні години, то чим далі, тим буде складніше. Щоб уникнути зривів, краще вечеряй ввечері, а не ближче до вечора.

• Сніданок. Один мандарин і чашка зеленого чаю. Звичайно, несолодкого.
• Другий сніданок. Варене яйце і 3 мандарина.
• Обід. 100 (150 г) м'яса, 1 мандарин, зелений чай.
• вечеря. 200 г риби, суп або рагу з овочів, 1 мандарин, зелений чай.

Розвантаження на мандаринах

Мандаринову розвантажувальну дієту 6tu4ka.ru радить тим, хто добре переносить цей продукт. Адже за ці 4 дні ти з'їси майже 6 кг мандарин (по 1,5 кг в день). Маленький порада - не витрачай гроші відразу на стільки мандаринів, як би ти не була рішуче налаштована. Хоч цей продукт не псується швидко, краще роздягли покупку на 2 рази. Близько 4 кілограм можуть покинути тебе, якщо ти витримаєш 4 дня. Стеж за своїм самопочуттям. Дієту можна припинити, якщо погіршився стан. Досить буде від 2 до 4 днів.

Мандаринова розвантаження №2

Мандаринова щадна розвантаження допоможе тим, хто не може вживати тільки одні мандарини. Вона трошки схожа з 1 варіантом. Поєднуючи цей варіант і перший, ти можеш скласти меню для себе.

• сніданок - кава (трохи солодкий)
• Другий сніданок - як і у варіанті №1 (варене яйце, 4 мандарини)
• обід - м'ясо (100 - 120 г), квашена капуста.
• Полудень - як другий сніданок (варене яйце, 4 мандарини)
• вечеря - як обід (м'ясо, квашена капуста).

Закріплюємо результат дієти на мандаринах

Мандаринова дієта, як і будь-яка інша, вимагає закріплення. Необхідно в свій повсякденний раціон включити мандарини, навіть якщо вони тобі за ці дні дуже набридли.

Щоб уникнути коливання ваги і утримання його в межах норми, радимо ранок починається зі склянки соку з цього продукту. Добре, якщо ти маєш соковижималку, і у тебе на столі буде свіжий сік. Для його приготування потрібно очищений мандарин розділити на часточки, вийняти кісточки і видавити сік. Це можна зробити вручну через марлю Можна розбавляти кип'яченою водою. Крім того, випиваючи в день по склянці цього напою, ти зміцниш імунітет і піднімеш свій настрій.

Юлі4ка - спеціально для сайту Штучка