Біотин вітамін

Біотин - водорозчинний вітамін групи В, а саме - вітамін В7 або вітамін Н, як його прийнято називати. Біотин входить до складу ферментів, які регулюють білковий і жировий обмін в організмі. І з точки зору косметології вітамін В7 також необхідний нам, як і будь-який інший вітамін.

У сьогоднішній статті Комора Краси просто і доступно пояснить, навіщо нам потрібен біотин, що провокує його нестача і як при необхідності компенсувати брак цієї речовини.

Що таке біотин?

Почнемо з того, що біотин не є чимось штучним або, скажімо, синтетичним. Синтез біотину відбувається в нашому організмі, правда тільки за умови здорової мікрофлори кишечника. А це означає, що контролюючи процес травлення і вживаючи продукти, які нормалізують його мікрофлору (кисломолочні в першу чергу), у вас є реальна можливість поповнити запаси біотину в організмі. Навіщо це потрібно?

У чому полягає користь біотину?

Вітамін В7 відповідає за здоров'я шкірного покриву, міцні нігті і здорове волосся. Здавалося б, ну тож цих вітамінів в надлишку, а тут ще й В7 ...

Але користь біотину проявляється якраз в нормальному, здоровому стані шкіри і волосся. І пояснити це легко, показавши які зміни відбуваються з організмом при нестачі В7. Наприклад, ризик розвитку шкірного дерматиту, свербежу, підвищеної чутливості шкіри, м'язових болів збільшується при гострому дефіциті біотину.

Крім того, наслідки нестачі вітаміну В7 проявляються блідістю шкіри, її лущенням і в деяких випадках навіть запаленням шкіри, ламкістю і втратою волосся, появою передчасної сивини, депресією, втратою апетиту.

Тепер Ви розумієте, скільки косметологи приділили особливу увагу біотину? На щастя, змістом біотину продукти харчування не обділені, тому ми регулярно отримуємо вказаний вітамін з їжею.

У яких продуктах міститься біотин?

Біотин міститься у багатьох продуктах (що погодьтеся, істотно полегшує його споживання). Але ось в значній кількості біотин містять: яловича печінка, свинячі нирки, дріжджі, цвітна капуста, горіхи, арахіс, рисові висівки, шпинат, варені яйця (особливо жовток), томати, апельсини, яблука, дині, кукурудза, буряк, печериці та білі гриби.

Крім того, біотин випускають і в формі лікарських препаратів (у вигляді таблеток).

Перед прийомом біотину як БАДа бажано проконсультуватися з лікарем.

Як зберегти біотин в організмі?

Біотин, подібно до інших вітамінів, з'єднання нестійке. Наприклад, прийом сирих яєць провокує блокування біотину. У той же час біотин в варених яйцях засвоюється організмом. Здорове, повноцінне харчування і нормальна робота травної системи - вірний крок на шляху забезпечення організму вітаміном В7.

Необхідно знати, що вживання алкоголю або тривала антибактеріальна терапія істотно знижують рівень засвоюваності біотину. Почасти це пояснюється тим, що антибіотики, як і алкоголь, руйнують нормальну мікрофлору кишечника.

У разі тривалого лікування лікарськими препаратами, проконсультуйтеся з лікарем - можливо, він визнає за необхідне призначити біотин в формі таблеток для підтримки його належного рівня в організмі.