Без дієт і голодовок наводимо вага в норму
Для більшості дам питання зайвої ваги є надзвичайно болючим. Багато хто не вибираючи засобів, випробують різні новомодні дієти, катують себе голодуванням і тренуваннями або, ще гірше, починають прийом гормональних препаратів.
Однак розумні жінки, що тремтливо ставляться до свого здоров'я, не робитимуть ризикових кроків, а вивчать існуючі можливості. Однією з них є йога для схуднення, яка включає в себе цілий комплекс асан, фізичних і дихальних вправ. Не варто боятися того, що раніше не доводилося стикатися з вченням йоги навіть в теорії. перші заняття хатха йогою, яка є початковою школою в довгій низці ускладнюються програм, багатьма будуть сприйняті позитивно, оскільки не несуть в собі надмірного навантаження. Основне правило вчення йоги полягає в тезі: рухатися від простих знань до складних.
Для того щоб зрозуміти практику, яка допомагає схуднути, варто предметно розглянути вправи, які пропонує йога для схуднення. Власне, мова йде не тільки про набір фізичних навантажень, але про зміну підходів до харчування, саморегуляції емоційних навантажень і інших факторах, що впливають на зміну ваги людини.
Оскільки жіноча психологія багато в чому залежить від емоційного стану, вправи в йозі враховують даний нюанс. Перед початком занять всім рекомендується привести себе в максимально можливе спокійний стан, і тільки після цього приступати до вправ.
Заняття хатха йогою привчать практикуються, в першу чергу, до дотримання режиму приймання їжі. Так, наприклад, ідеальним вважається прихід на заняття з порожнім шлунком. Однак якщо позаду важкий робочий день, то перед виконанням вправ допускається прийом склянки молока, чаю або соку. При цьому, категорично не рекомендується починати заняття менш ніж через годину, після легкого прийому їжі. Якщо ж їжа була багата, то час початку занять відкладається, як мінімум на чотири години.
Кращі очищаючі методики, що сприяють скиданню зайвої ваги, є Шанк Пракшалана, Сурья Намаска. Вони включають в себе крім методів очищення організму також цілий комплекс різних вправ. Це динамічні практичні заняття, в яких використовується ряд різноманітних технік для правильного дихання. Вони допомагають вирішити проблеми з гіподинамією у жителів мегаполісів. Суть в тому, що з точки зору енергетики базисом для виникнення надлишкової ваги є споживання в таких кількостях, які в кілька разів більше того, що використовується організмом людини.
Також заняття, що сприяють позбавленню від зайвої ваги, включають в себе серію вправ для живота (Наулі, Удияна Бандха Крия, Удияна Бандха).
