10 кращих засобів від безсоння

Сон благотворно впливає на здоров'я, а, якщо не спиться, сайт ilady.kharkiv.ua пропонує скористатися найкращі ліки від безсоння. Яке з них вибрати - вирішуй сама: у нас на вибір їх цілих 10!

1. Вчися розслаблятися

У більшості випадків людині заважають заснути проблеми, а точніше безперервні думки про них. Однак, жодна проблема не вирішилася від того, що про неї постійно думали. Реально існуючі проблеми необхідно вирішувати конкретними діями, для яких ніч не найкращий час, а уявні - гнати з голови. Кращий засіб від безсоння - навчитися абстрагуватися і розслаблятися.

Вирішувати проблеми необхідно в міру їх надходження, тому гони геть погані думки, спи, а вранці на свіжу голову роби.

2. Слухай музику

Кращим засобом від безсоння з дитинства була і залишається колискова. З віком колискову можна замінити спокійній класичної, народної музикою або джазом. Сприятливий вплив музики

на сон підтвердили вчені Університету Тайваню на підставі результатів проведених досліджень. Прослуховування протягом 45 хвилин на 35% покращує сон і його якість.

3. Заведи чотириногого друга

Собака не тільки знімає стрес, відволікає від поганих думок, а й наполегливо претендує на щоденні прогулянки вранці і ввечері. А прогулянка на свіжому повітрі перед сном один з кращих засобів від безсоння.

4. Збільш фізичні навантаження

Кращий засіб від безсоння - фізично працю. Коли весь день працюєш, не покладаючи рук, ввечері валишся в ліжко замертво і думки про безсонні, чомусь, взагалі не відвідують.

Фітнес-клуб, басейн, щоденні фізичні вправи на свіжому повітрі або, в крайньому випадку, тренажер перед телевізором зроблять свою справу.

5. Не перевантажуй шлунок

Не їсти після 18-00, якщо лягаєш спати після опівночі, досить важко, але і наїдатися досхочу перед сном не кращий подарунок організму. Кращий засіб від безсоння і раптово відвідав голоду - стакан молока, яке містить гормон сну мелатонін. Особливо його багато в молоці нічний доїння.

На користь організму піде яблуко або стакан кефіру. Корисно не тільки для сну, але і у всіх відносинах.

6. Прийми розслаблюючу ванну

Складно знайти кращий засіб від безсоння, ніж розслаблююча ароматична ванна. Вода не повинна бути гарячою, не більше 37 градусів. Доповни атмосферу релаксу ароматичними свічками і приємною музикою. Однак не старайся і через 15 хвилин вирушай в ліжко.

Процедура естетична і розслаблююча, тому мити волосся в цей раз не варто.

7. Шануй розумну книгу

Пригадай кращий засіб від безсоння з часів студентства. Як тільки необхідно вивчити нудний предмет, тебе відразу ж долав богатирський сон. Скористайся методом. Відшукай на книжковій полиці найнуднішу книгу і постарайся вникнути в зміст. Сон не змусить себе довго чекати.

Пам'ятаючи про це, не бери в ліжко захоплюючий роман або свіжий глянцевий журнал. Прилив сил і позитивних емоцій тільки підбадьорить і ефект буде протилежним.

8. Звернися за допомогою до улюбленого

Секс - ще одне кращий засіб від безсоння. Під час акту любові організм виробляє серотонін, який не тільки є гормоном щастя, але і відповідає за глибокий і спокійний сон. Приємне для обох засіб діє безвідмовно, неймовірно зближує партнерів і зміцнює відносини. Паралельно можна вирішити ще кілька проблем, якщо вони є.

Однак, якщо з досягненням оргазму не все гладко, краще не ризикувати, а відкласти спілкування з коханим до більш спокійних часів.

9. скрутіть калачиком

Понаблюдай, як солодко сплять діти, згорнувшись калачиком на правому боці, підібгавши ноги і склавши ручки під щічку. Така поза вважається оптимальною для сну. М'язи найбільш розслаблені, а роботі серця нічого не перешкоджає. Прийми таку ж позу на деякий час і згадай приємну картинку з минулого.

У положенні на правому боці людина майже не хропе, тому поза підійде не тільки тобі, але і «гучного» партнеру.

10. Забудь про безсонні

І наостанок, кращий засіб від безсоння - забути про безсонні. Чим менше думати про те, чи вдасться заснути чи ні, тим більше ймовірність успішного результату ночі. Постійне нервове напруження і думки про майбутню безсонної ночі навіть у здорової людини проженуть сон.

Солодкий сон - один з найбільш приємних природних процесів в життєдіяльності людини. Вибирайте свій кращий засіб від безсоння і насолоджуєтеся міцним здоровим сном.

-
Авторство - сайт ilady.kharkiv.ua- сайт для сучасних дівчат

для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.
Копіювання статті без вказівки авторства і посилання на сайт буде розцінюватися як порушення наших авторських прав.