Остеопороз лікування народними засобами в літньому віці у жінок

Дистрофічне розрідження кісткової тканини, в результаті чого кістки стають дуже крихкими - це остеропороз. Це захворювання часто розвивається непомітно кілька років і навіть десятиліть. Рік за роком кістки робляться слабше і людина не знає цього.

• Швидка навігація по статті:
• Причини виникнення остеопорозу
• Що важливо знати про остеопороз
• Лікування остеопорозу народними засобами (дієта)
• Обмеження споживання фосфору
• Зменшення кількості тваринних білків
• Продукти, багаті кальцієм
• Продукти, що викрадають кальцій з організму
• сонце щодня
• Користь активного способу життя
• Відмова від цих згубних звичок
• кальцієві добавки
• Відгуки

При розвитку цього захворювання немає больових відчуттів, але на зменшення людського зросту і на переломи при падінні варто звернути увагу.

Остеопороз є поширеною хворобою, особливо у жінок. Рівень естрогену знижується в перші кілька років після настання менопаузи і це тягне за собою зниження кісткової маси більш ніж на 15-20%. Чим старше жіночий вік, тим ризик переломів через остеопорозу дуже сильно збільшується.

Тому при появі перших ознак захворювання - остеопороз, важливо якомога раніше почати лікування, в т.ч. і народними засобами. У літньому віці у жінок процес лікування проходить не просто.

Для чоловіків також необхідно мати нормальний рівень естрогену для нарощування та збереження маси кісток в більш молодому віці.

Причини виникнення остеопорозу

Основні чинники виникнення захворювання у жінок:

• тонкокістністю;
• генетична схильність;
• нерегулярні місячні;
• гіпокальціємія;
• вживання алкоголю;
• куріння;
• гормонотерапія;
• малорухливість.

Але цей процес можливо запобігти, варто тільки самим цього захотіти і активно зайнятися власним здоров'ям.

Що важливо знати про остеопороз

Остеобласти - клітини кістки, які оновлюються людським організмом. А остеокласти - це клітини, що відповідають за руйнування відпрацювала своє кісткової тканини, насичуючи цим, організм людини кальцієм. Костеобразование найінтенсивніше відбувається в дитячому та юнацькому віці. А по закінченню тридцятирічного віку зменшення маси кісток починає відбуватися швидше, ніж її придбання.

якщо недостатній рівень естрогену проявляється у жінок до настання клімактеричного періоду, то зі збільшенням віку зниження гормону естрогену веде до прискореної втрати кальцію в організмі і призводить до крихкості кісток.

Важливо в молодості отримати потрібну кількість кальцію і зміцнити свою кісткову систему, щоб не перебувати в групі ризику коли процес обернеться назад.

Обов'язково варто підтримувати нормальне надходження кальцію в людський організм для того, щоб забезпечувати необхідний рівень життєздатності. Зі збільшенням людського віку, збільшується і його потреба в цій корисній мінералі. Його добова норма приблизно 700 мг, а до п'ятдесятирічного віку вона зростає до 1000 мг.

Лікування остеопорозу народними засобами

Для того щоб уповільнити і звести до мінімуму втрату щільності кісток, жінці рекомендуються такі заходи профілактики: Достатнє вживання кальцію. При звичайному харчуванні надходження кальцію недостатньо (рекомендована кількість - 800 міліграм в добовому раціоні). У період менопаузи споживання кальцію знижується через зниження рівня обмінних процесів (метаболізму). Вчені рекомендують такі дози кальцію в добовому раціоні жінок в залежності від віку:

- 20-35 років - 1000 мг в день;

- 35-60 років - 1200 мг в день;

- 60 років і більше - 1400 мг в день.

Такої кількості кальцію в добовому раціоні неможливо досягти при звичайному харчуванні. Вживання 4 склянок молока в день дає 1200 мг кальцію, проте не багато жінок здатні випити таку кількість молока в день. Тому деякі лікарі рекомендують додатково вживати кальцій жінкам, у яких дефіцит ферменту лактози, так як проблема засвоєння кальцію має місце.

Найбільш добре кальцій всмоктується у вигляді лактату кальцію і карбонату кальцію - це найбільш зручні його сполуки для засвоєння, не рекомендується вживати доломіт, недавні дослідження свідчать про високий рівень свинцю в ньому. У харчових добавках також рекомендується вживати вітамін Д, який допомагає засвоювати кальцій, покращує процес всмоктування кальцію.

Особливо важливо вживати кальцій ближче до сну, так як в нічний час прискорюється процес втрати щільності кісток.

Обмеження споживання фосфору

Фосфор є одним з основних компонентів кісткової тканини. Для запобігання втрати кісткової маси його необхідно вживати в достатній кількості. Але занадто велика кількість фосфору може в значній мірі уповільнити всмоктування кальцію, що небезпечно при остеопорозі. Лікування народними засобами в літньому віці у жінок передбачає необхідність дотримуватися спеціальної дієти.

Вчені рекомендують підтримувати співвідношення кальцію і фосфору в раціоні один до одного, але цього не так легко добитися.

У великій кількості фосфор містять злакові, випічка, горіхи, бобові, тваринні білки: риба, дичина, яйця, домашня птиця і, звичайно, червоне м'ясо.

Зменшення кількості тваринних білків

При вживанні червоного м'яса, що містить велику кількість кальцію, має місце втручання в процес абсорбції кальцію. Тому рекомендується вживати продукти, багаті кальцієм, через 1-2 години після м'ясних страв. М'ясо містить велику кількість кислоти, і деякі вчені вважають, що організм прагне нейтралізувати її, внаслідок чого руйнується кісткова тканина.

Продукти, багаті кальцієм

Вживання молочних продуктів кожен день допоможуть забезпечити організм необхідною кількістю цієї речовини. Кальцій у великій кількості міститься в зелених овочах і травах.

Якщо з якихось причин людина не вживає кисломолочні продукти, то варто заповнити їх за допомогою мінеральних добавок. Щоб кальцій добре вбрався, його потрібно приймати невеликими дозами протягом дня.

Продукти, що викрадають кальцій з організму

остеопороз - підступне і складно лікуємо захворювання.Комплексне лікування (в т.ч. і народними засобами) в літньому віці у жінок - єдиний спосіб полегшити його симптоми і, можливо, одужати.

Дотримуючись дієти і складаючи раціон, важливо знати, що продукти, що містять багато солі, такі як - фаст-фуд, консервація і чіпси, а також продукти, що містять білок і кава виводять кальцій з організму.

Якщо щоденний раціон людини становить приблизно 2000 ккал в день, то солі необхідно вживати близько 2400 мг. Кава часто можна вживати, з причини виникнення проблем, не тільки із засвоєнням кальцію, але і з порушенням роботи серцево-судинної системи. А білок в щоденному раціоні має становити приблизно 20% з'їдаються продуктів.

сонце щодня

На сонці відбувається вироблення вітаміну D, участь якого в засвоєнні організмом кальцію важливо. І перебування щодня на сонці необхідно для кожної людини.

Вітамін D міститься в яєчному жовтку, молоці і риб'ячому жирі. Якщо існує проблема з щоденним перебуванням на сонці, то прийняття добавок кальцію з вітаміном D просто необхідні.

Користь активного способу життя

Силові вправи здатні не тільки зберегти м'язову масу, але і зміцнити кісткову систему. Щоденні та вправи на опір своїм дією на м'язи, приблизно по 30 хвилин, принесуть багато користі організму людини в боротьбі з остеопорозом.

Гімнастика

Заняття гімнастикою не тільки допомагають запобігати процес розвитку остеопорозу, а й сприяють зростанню кісток, стимулюють синтез кісткової тканини. Для стимуляції росту кісткової тканини оптимальними є наступні види фізичних вправ: аеробіка, ходьба пішки, велосипед, біг підтюпцем, танці.

Жінкам, які ведуть сидячий, малорухливий спосіб життя, лікарі рекомендують в обов'язковому порядку, щонайменше, півгодини тричі на тиждень займатися найбільш приємними видами аеробіки.

А для дочок своїх пацієнток середнього віку для профілактики остеопорозу лікарі рекомендують якомога раніші заняття гімнастикою, рухову активність, регулярну з дитячих років.

Відмова від цих згубних звичок

Куріння і алкоголь теж згубно для людини. Відмова від цих згубних звичок, збільшує життєздатність людського організму.

Остеопороз є ознакою того, що життя жінки вже досягла середини, а в цьому віці не можна дозволяти собі згубний вплив шкідливих речовин, як куріння і надмірне вживання алкоголю.

Ризик розвитку остеопорозу залежить від трьох причин:

1. наскільки була виражена щільність кісток у жінки в 35-річному віці,
2. як швидко в подальшому йшов процес зниження щільності кісток і
3. старіння жінки.

Ось чому для молодих жінок необхідно враховувати фактори ризику розвитку остеопорозу і якомога раніше починати профілактику з попередження його розвитку.

Кальцієві добавки

Лише небагато людей отримують достатню кількість кальцію з щоденного прийому їжі. Підлітки і діти, наприклад, вважають за краще пити газовані напої і фруктові соки замість молока. Підлітки і дорослі також не споживають достатню кількість молочних продуктів, щоб задовольнити повсякденну потребу в кальції.

Після настання менопаузи, через викид естрогенів, у жінок збільшується ризик виникнення остеопорозу. У зв'язку з цим їм необхідно підтримувати вміст кальцію в організмі. А раніше б додали, що чистий кальцій засвоюється не настільки ефективно, як в поєднанні з вітаміном D; цей вітамін утворюється в організмі при прийнятті людиною сонячних ванн, які, на жаль, деяким людям протипоказані.

Враховуючи вищевикладене, при остеопорозі в літньому віці у жінок, лікування народними засобами передбачає також і вживання біодобавок з кальцієм. Щоб мати міцні кістки і зуби, запобігти остеопороз, потрібно приймати кальцій. Експерти відзначають, що він також грає важливу роль в роботі та інших органів, а не тільки кісток.

У цьому мінералі потребують м'язи, нерви, серце. Вміст кальцію в організмі перевищує вміст інших елементів. Дієтологи вважають, що він може допомогти в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями, раком і діабетом.

Тепер, коли ви знаєте про всю важливість кальцію, наступним етапом стане правильний вибір добавки. Майте на увазі, що найбільшу користь принесе та, яка підходить саме вам. Бо інші можуть містити допоміжні компоненти, від яких вам краще відмовитися. Варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж вибрати добавку, він порадить найкращий для вас варіант.

Є ще інші основні деталі, які потрібно врахувати при виборі кальцій препарати. На упаковці, наприклад, можна побачити рекомендовану дозу - одноразову і добову. Наступною справою перевірте допоміжні компоненти, щоб зрозуміти яка кількість кальцію в одній таблетці або капсулі. Не забувайте, що різні сполуки кальцію містять різну його кількість. Переконайтеся, що обрана харчова добавка забезпечить ваш організм належним чином.

Важливо відзначити, що біодобавка повинна бути сертифікована в вашій країні. Це необхідно для впевненості, що препарат цілком безпечний в застосуванні і корисний для організму. На ринку в наш час з'явилося багато підроблених засобів, так що ви повинні переконатися, що обраний вами препарат схвалений регулюючими органами охорони здоров'я.

Харчові добавки користуються все більшою популярністю в світі. Кальцій продається в будь-яких аптеках, серед яких є і онлайн, де можна замовити добавку, не виходячи з дому. Якщо ви вирішили придбати кальцій саме в такий аптеці, то ознайомтеся з її сайтом - чи є ліцензія на право торгівлі такими товарами.

Сподіваємося, наша стаття змогла дати вам корисні поради про те, що таке остеопороз, яке лікування народними засобами можна застосовувати для жінок і чоловіків в літньому віці. Ми бажаємо вам здоров'я і довгих років життя.

Бережіть себе і оздоровлює організм кальцієм!

Відгуки