Як пережити розставання з коханою людиною - поради психолога, відео, 20 рад
добре, коли зародилося боязке почуття переростає в справжню любов і приводить закоханих до порогу загсу. А далі щасливе сімейне життя, як у казці. Але буває і по-іншому.
Привид розставання маячить на горизонті, і ви судорожно шукаєте відповіді на питання: як жити далі. А ось про це поговоримо докладніше.
Психологія прощання
Розлука. Страшне слово, яке знайоме практично кожному з нас. У психології розлучення є одним з видів втрат. Втрата майна, втрата працездатності, втрата коханої людини.
Коли людина переживає цей період, він неминуче проходить через певні стадії.
- Заперечення. У перші дні багатьом з нас не віриться, що сталося щось непоправне. Ми будуємо плани, плекаємо надію, що розрив неостаточний, що він (вона) обов'язково подзвонить, прийде, і ми зможемо все виправити.
- Гнів. Усвідомлення розриву приносить з собою злість. Ми починаємо обурюватися – відкрито або всередині себе. Звинувачуємо колишнього партнера в тому, що він нічого не зробив для порятунку відносин або, навпаки, наполягав на їх розірвання.
- Торг. Ми починаємо торгуватися самі з собою або з колишнім коханим. Встановлюємо якісь терміни, визначаємо проміжок часу, протягом якого ми можемо повернути людину або повернутися до нього. Так наша психіка намагається впоратися з розставанням, звикнути до нього.
- Депресія. Настає момент, коли заперечувати розставання стає безглуздим. І ось тоді приходять смуток і розпач. Це цілком закономірне явище, кожен повинен пережити такий період, щоб вступити в нове життя, не обтяжену тінями минулого.
- Нове життя. На цьому етапі людина навчається жити самостійно, у нього з'являються нові плани і сили на їх здійснення.
Психологи стверджують, що процес переживання розриву триває від 3 місяців до 3 років. Тривалість залежить від багатьох факторів. Крім цього, даний процес відрізняється такою властивістю, як оборотність. Тобто, ви можете жити вже новим життям, але в один прекрасний момент пам'ять послужливо може вас відкинути на рік назад. І знову прийдуть відчай, злість, смуток.
Як легше винести розрив
Розлука неприємна тим, що вона змінює наш звичний спосіб життя. А в тому випадку, коли залишаємо не ми, а нас, страждає ще й почуття власної гідності. Усвідомлення того, що нами знехтували, вибиває з колії.
Як же пережити розставання і вийти з цієї ситуації з найменшими втратами в найкоротші терміни?
Поставити крапку
найскладніше після розриву – це поставити крапку у відносинах і почати нове, щасливе життя. Для того щоб все вийшло, вам треба не утримувати свою колишню любов, а, навпаки, відпустити її. Ви повинні визнати той факт, що у вас своя, а у вашого партнера – своя, окрема життя.
Дайте йому право бути самостійним. Перелистните цю сторінку у вашій книзі долі. Як тільки ви звільнитеся від вантажу минулого, настане полегшення.
Женемо нав'язливі думки
Не менш складний пункт – це прийняти розрив. Однак це і найбільш правильне. Не впадайте в тугу і відчай. Краще проаналізуйте відносини і забудьте про них. Якщо колишній коханий не хоче більше з вами спілкуватися, значить, в цьому є і ваша вина. Подумайте, що було не так? Розгляньте свої помилки, щоб більше ніколи не повторювати і живіть позитивними думками.
Не знаєте, як зрозуміти, що хлопець фліртує? Читайте статтю.
Пам'ятайте, що жінка повинна бути актрисою. Коли стає зовсім не по собі, надіньте маску успішної леді, увійдіть в образ і випробуйте позитивні емоції і відчуття.
Хваліть себе за найменші, але вдалі, на ваш погляд, дрібниці. Стоячи біля дзеркала, захоплюйтеся собою. Полюбити себе в момент розриву не просто, але це необхідно. Тоді й інші будуть любити вас.
Прощення улюбленого
Ви повинні прекрасно усвідомлювати, що інша людина має право на особисте життя. Він вам нічого не повинен і не зобов'язаний відповідати вашим очікуванням. Збирати гнів і докори – не найкращий варіант.
Ненависть руйнує зсередини. Якщо ви хочете швидко оговтатися від наслідків розлуки, не будуйте плани помсти, не вирощуйте в собі негативне ставлення до колишнього коханого, не випрошуйте жалю.
Вибачте свого партнера, відпустіть образу. Адже негатив не дозволяє з легкістю вступати в нові відносини, радіти життю і самовдосконалюватися.
Пошук вигоди
Відносини остаточно зіпсувалися, і ви розлучилися? Подивіться на це під іншим кутом зору. Скільки нових можливостей і перспектив відкривається для вас. Візьміть чистий аркуш паперу і напишіть невеликий список.
Перерахуйте основні переваги розставання з колишнім коханим. І не треба говорити, що їх немає. Вони є завжди, треба тільки добре подумати і побачити очевидне. А коли складете, перечитайте уважно і повісити на стінку. Можна навіть у рамку.
Робота і ще раз робота
Звичайно, стає трудоголіком – не найкращий вихід. Але в такий момент можна скористатися цією можливістю. Підіть з головою в роботу, придумуйте нові проекти, генеруйте свіжі ідеї і втілювати їх у життя. Якщо діяти таким чином, можна вбити двох зайців: вийти з минулих відносин швидко і без втрат, а також піднятися по службових сходах і зробити кар'єру.
Боротьба з самотністю
Після розриву відносин людина виявляється в соціальному вакуумі. Навіть якщо його оточують люди, з якими він із задоволенням спілкувався, вони не можуть зайняти місце того, кого з вами більше немає. Ви відчуваєте вселенську порожнечу.
Особливо гостро такі емоції відчуваються, коли:
- розрив стався несподівано, буквально на порожньому місці;
- людина, яку кинули, знаходився в емоційній залежності від партнера.
У таких випадках дуже важливо пережити цей період, не зруйнувавши себе. Одна з найпоширеніших помилок – нові відносини. Вони не принесуть вам радості. Більше того, велика ймовірність, що вони теж закінчаться розривом. Адже ви не готові ще до новим почуттям, і рухає вами звичайне бажання довести щось своєму колишньому.
Така позиція – не найкраща основа для нової любові. Новий партнер стає свого роду екран, на який проектується образ минулого.
Це не означає, що потрібно зовсім не спілкуватися з представниками протилежної статі. Ні, спілкуйтеся, але як тільки помітите, що починаєте виливати своє горе і образи - зупиніться. Серед чоловіків існує такий імідж «утішителя», але хочеться вам весь час бути жертвою – ось в чому питання.
Жінка, яка себе поважає, ніколи не погодиться будувати відносини на основі жалості. Треба просто почекати, поки колишню отгорит і охолоне, а потім вже починати новий роман.
Спілкуйтеся з друзями. Таке спілкування дійсно рятує. Тільки не треба їм скаржитися на життя. Краще розповісти, що нового у вас на роботі. Згадайте, про що ви спілкувалися з кращим другом або подругою до неї (до нього). Непогано, якщо ви повернетеся до колишніх інтересам.
Слідкуйте за собою. Виділіть час на походи в салон краси або перукарні. Зробіть запаморочливий манікюр або нову зачіску. Все це мобілізує і змушує жити далі.
Шанс на самореалізацію
Людина влаштована так, що, прив'язуючись до коханої, він починає жити його життям. Особливо це стосується жінок. Коли у двері стукає розлука, ми не тільки втрачаємо партнера, але і самих себе. Найчастіше відносини і припиняються як раз тому, що один з партнерів втратив самого себе, повністю розчинився в іншому. Це сама неприємна сторона розставання. Але зневірятися не варто.
Розрив – найкращий час, щоб почати займатися собою. Згадайте, що ви завжди хотіли зробити, про що мріяли, але до цього не доходили руки.
Записатися на курси іспанської мови? Освоїти нову професію? Навчитися танцювати фламенко? Так що вас зупиняє тепер?
Так ви витратите свій вільний час не на спогади і істерики, а на самореалізацію. В цьому є і ще один плюс – вас буде оточувати безліч людей, нові знайомства, нові інтереси і нова можливість проявити себе.
Відпочинок і розваги
У перший період життя без нього або без неї найголовніше – не залишатися наодинці. Розплануйте свої дні так, щоб вони були заповнені до відмови цікавими для вас справами.
Чому б вам не поїхати у подорож чи не сходити на виставу з улюбленими акторами.
Влаштуйте вечірку з подругами, дотримуючись тільки одне табу – ні слова про колишнього. Хіба вам не про що поговорити з тими, кого ви поважаєте і з ким були близькі з дитячих років?
Маленькі радості
А чому б не подарувати собі свято? Наприклад, покликати хорошого знайомого, щоб він переставив меблі в кімнаті. Так ви відразу відчуєте себе в новій обстановці.
Або купіть собі воооон той браслетик, про який ви давно мріяли, але відкладали покупку на потім. Зараз саме час порадувати себе обновкою.
А можна придбати абонемент на відвідування салону краси і весь день присвятити собі коханій. Хіба ви цього не варті? Гідні, і не тільки цього, так навіщо відмовляти собі в задоволенні?!
Як пережити розставання з коханою людиною
Психологія стверджує, що розрив відносин – це не привід для розпачу, а хороша можливість змінити своє життя. Проаналізувати минулі помилки і налаштуватися на новий політ, але вже не допускаючи тих помилок, які були в минулому. Поговоримо про це докладніше.
З чоловіком
Чоловік – це той чоловік, який став вашою частиною. Розстатися з ним все одно, що ампутувати руку. Боляче, дуже боляче. А адже ще треба навчитися жити без цієї самої «руки». Що робити?
Психологи дають хороший рада – треба абстрагуватися і подивитися на ситуацію з боку. Почніть, наприклад, писати роман.
Навіть не роман, а просто щоденник. Або викладайте свої твори в блозі. Нехай головна героїня стане вашим прототипом. Вона переживає те ж, що і ви. Подумайте, що може чекати в майбутньому, як краще поводитися в такій ситуації. Придумайте сюжет її життя, а після просто самі реалізуйте його.
З дружиною
Чоловіки, незважаючи на всю свою фізичну силу, душевні муки переживають дуже довго і болісно. Причин, чому йдуть жінки, величезна кількість. Це може бути як неналежне ставлення чоловіка до дружини, так і нове захоплення. Зрада або охолодження почуттів. Але ми зараз не про причини. Ми про те, як впоратися з втратою.
Вважаєте себе товстою і некрасивою? Читайте статтю.
чи Можна самостійно вийти з депресії після смерті коханого? Читати далі.
- Відпустіть свою дружину. Не сподівайтеся на відновлення відносин. Ми зараз не розглядаємо цей випадок. Ми говоримо про тій ситуації, коли примирення неможливо. Згадуйте те хороше, що було між вами, але не забувайте і про погане. Значить, щось не вийшло. Нічого, вийде з іншою жінкою.
- Будуйте нове життя. У вас були плани до цього? Спробуйте їх реалізувати зараз. Важливо зрозуміти, що догляд дружини – це ще не кінець світу, і життя триває.
- Реалізуйте те, що раніше було недоступно. Наприклад, стрибок з парашутом. Або оцініть всі переваги вашого бюджету. Тепер його не треба витрачати на сім'ю, а можна з задоволенням купити те, про що ви мріяли.
- Зведіть до мінімуму всі контакти з колишньою дружиною. Видалити її номер, не розмовляйте про неї з родичами. Так буде простіше, і біль з часом відступить.
З хлопцем
Ви будували дивовижні плани про весілля і спільного життя, але тепер перед вами перспектива розриву? На жаль, життя не завжди буває схожа на ідилію. Найголовніше зараз – вийти з такої ситуації без проблем. Як пережити це тимчасовий стан?
Ось що кажуть мудрі люди – психологи:
Крок перший. Усвідомити і прийняти те, що трапилося. Крок другий. Рішучі, ефективні дії. Спробуйте атакувати свій поганий настрій. Крок третій. Закріпити результат самоконтролем.
Одне і те ж можна пережити двічі, тому, якщо емоції зашкалюють, дайте собі волю. Хочеться плакати – плачте. Сльози – відмінний інструмент, щоб позбутися від негативу. А на зміну їм приходить заспокоєння. А далі – вас чекає нове життя, сповнене радісних моментів і щастя.
З дівчиною
Часто буває так, що хлопці не можуть одразу прийняти як даність розрив відносин. Але тут треба бути обережним. Якщо ви зважитеся зійтися знову, то велика ймовірність, що в недалекому майбутньому ви розлучитеся знову. І так буде повторюватися знову і знову. Тому краще поставити крапку.
- Постарайтеся звести до мінімуму спілкування з цією дівчиною. принаймні, дотримуйтеся цього правила до тих пір, поки не будете впевнені в тому, що вам не захочеться почати все спочатку.
- Приберіть всі емоційні нагадування. Її речі, фільми, які ви дивилися удвох, ваші місця, де ви гуляли. Про все це краще не згадувати перший час. Інакше у вас будуть знову і знову з'являтися романтичні мрії і бажання все повернути.
- Постарайтеся урізноманітнити своє життя. Запишіться в нову спортивну секцію або займіться розробкою нового проекту на роботі. Ось тільки не треба вдаватися до вживання алкоголю: до хорошого це не призведе.
- Почніть спілкуватися з іншими дівчатами. Шукати їй відразу заміну – поганий варіант. Але важливо, щоб ви були оточені жіночим товариством, тоді біль розставання вщухне досить швидко.
Відео: Як пережити розставання
З коханцем
Розставання з коханцем – це душевна біль, яку треба чимось заглушити. Ось тільки чим? Лежати і дивитися у стелю – шлях, який веде в нікуди. А адже можна повернути ситуацію на благо собі.
Той час, який ви проводили разом, наповніть чимось іншим. Наприклад, заняттями фітнесом. Або зверніть увагу на сім'ю, почніть налагоджувати стосунки з чоловіком. Слухайте веселу музику, дивіться романтичні фільми, і буде краще, якщо ви це робите спільно з чоловіком.
Поради психолога
Як себе вести, щоб швидше повернутися до нормального життя?
- Не треба ховати емоції, краще відчути всю біль, образу і тугу. Сльози – хороший лікар душевних ран, вони очищають.
- Навчитеся відволікатися. Тут може допомогти.
- Експериментуйте. Змініть каштанові кучерики на золоті. У чоловіків інший стиль – змініть обстановку в квартирі.
- Творіть. Вивчайте нове і невідоме. Освоюйте гру на гітарі, нові мови і спеціальності.
- Допомагайте іншим людям. Надішліть старі дитячі речі в дитячий будинок, принесіть продукти сусідці, сходіть з мамою на її улюблений спектакль.
- Рушайте в подорож. Зміна обстановки діє дуже сприятливо, ми відволікаємося від усього того, що було вдома.
А після всіх цих маніпуляцій просто простіть і відпустіть. Це відбудеться не відразу, але одного разу ви все-таки відчуєте, що чоловік, який приніс вам радість і страждання, вже не ваш. І не відчуєте до нього ніякого негативу.
Тренінги
Повернутися до життя допомагають спеціальні тренінги. Адже їх завдання – навчити прощати, відпускати і жити далі, впускаючи у своє життя нові емоції і відносини. В їх програму входять лекційні блоки, практичні заняття, індивідуальні бесіди.
Ось зміст одного з таких тренінгів:
- вчитися прощати тих, хто не виправдав наших великих очікувань;
- прийняти як даність відміну чоловічого сприйняття від жіночого;
- піти від стереотипу, що чоловік – ваша опора;
- навчитися сприймати світ по-жіночому: ніжно, чуттєво, хвилююче;
- вчитися спілкуватися з чоловіками на їх мові.
Це далеко не повний перелік тих тем, які піднімаються на тренінгах. Але всі вони допомагають пережити важкий період.
Як бачите, розрив відносин – це хороший старт для нового життя. Життя, в якій не буде помилок і сумних моментів. І сприймати його треба з надією і позитивними думками.
