Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим

У холодну пору року вірусні інфекції переслідують практично всюди: І в транспорті, і в магазині, і на роботі. Імунітет людини в змозі впоратися із захворюванням за умови, що він досить міцний. Але саме в осінньо-весняний період, коли температура повітря знижується, сонячного світла мало, а в продуктах харчування мінімум вітамінів, інших корисних і потрібних організму речовин, спостерігається зниження природного імунітету. Тому питання, які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим, є досить актуальним.

Зміцнюють імунітет вітаміни

Щоб легко і швидко впоратися з різного роду ГРВІ, фахівці рекомендують такі вітаміни для підвищення опірності імунної системи хвороб:

• А - це життєво необхідний вітамін, відповідальний за молодість шкіри, гостроту зору і бадьорість організму в цілому. Він міститься в моркві, гарбузі, брокколі, зеленому горошку, червоному перці, петрушці, печінці, рибі, яйцях, сирі і риб'ячому жирі;

• В - вітаміни цієї групи, що виробляють захисні гормони, які беруть участь в обміні речовин і очищають кров від шкідливих мікробів і бактерій, вкрай важливі для імунної системи. Вживайте регулярно в їжу злакові культури, м'ясо, рибу, яйця, молоко, горіхи, бобові, які є джерелом цих вітамінів;

• З - найкорисніший для зміцнення імунітету вітамін. Він виробляє інтерферон, що підвищує опірність організму інфекціям, і фагоцити, що знищують знаходяться в крові шкідливі мікроорганізми. Також аскорбінова кислота необхідна для засвоєння білків і заліза, нормальної роботи нервової, ендокринної систем і печінки, нормального обміну речовин і зміцнення стінок судин. Міститься в апельсинах, мандаринах, лимонах, обліписі, горобині, журавлині, шипшині, полуниці, суниці, смородині, білокачанну капусту, броколі. Важливо вживати ці фрукти, ягоди та овочі саме в свіжому вигляді, т. К. Аскорбінова кислота руйнується при термічному впливі; Важливо знати, які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим, тому що саме харчування найбільше впливає на стан здоров'я людини.

• Д - відповідає за засвоєння кальцію, міститься в рибі, ікрі, жовтку курячого яйця;

• Е, який часто називають вітаміном молодості, оскільки відповідає за пружність і свіжість шкіри, силу й міць м'язової системи. Цей вітамін можна знайти в горіхах, насінні, крупах, рослинних маслах (особливо в олії пшеничних зародків), квасолі, шипшині;

• Р - активно протидіє онкологічних захворювань і запалень, відновлює порушену структуру клітин, зміцнює стінки капілярів. Міститься він в цитрусових, малині, смородині, капусті, зелені, гречаній крупі;

• Н - захищає від шкірних захворювань, покращує стан волосся, нігтів, активізує обмін речовин. Вживайте в їжу печінку, яйця, сир, сметану, курятину, вівсяну, ячну і пшеничну каші, зелений горошок, фісташки, суницю, обліпиху - саме в цих продуктах вітаміну Н багато;

• К - відповідає за згортання крові, покращує засвоєння кальцію, зміцнює кістки. Цим вітаміном збагачені білокачанна і кольорова капуста, брокколі, селера, квасоля, огірки, ківі.

Кращі вітамінно-мінеральні комплекси

Для підвищення імунітету одних тільки вітамінів буде недостатньо, разом з ними дорослий організм повинен також отримувати мінерали. З цієї причини лікарі і рекомендують періодично, особливо при підвищенні захворюваності на ГРВІ в холодну пору року, вживати вітамінно-мінеральні препарати. Нинішня фармація пропонує досить великий вибір таких комплексів. Наведемо кращі з них:

• Вітрум (США) - рекомендується для зміцнення імунітету і підтримки гарного самопочуття;

• Мульти-табс (Данія) - призначений для швидкого відновлення сил;

• Центрум (Австрія) - акумулює захисні сили організму проти захворювань;

• Компливит (Росія) - служить захистом від УФ-променів, покращує оновлення клітин і вироблення колагену;

• Алфавіт (Росія) - рекомендується при нестачі сил і для виведення токсинів з організму.

Які ж вітаміни приймати для зміцнення імунітету

Вибір вітамінно-мінерального препарату - досить відповідальна справа. Які вітаміни краще приймати для імунітету дорослим, зрозуміло, вирішувати вам. Найчастіше лікарі рекомендують комплекси з найпопулярніших і корисних для організму вітамінів. Благо, що відповідних препаратів більш ніж достатньо. Сильного вам імунітету і міцного здоров'я!

Дізнайтеся прямо зараз, в яких продуктах містяться найкорисніші Вітаміни для організму.