Гімнастика і позитивний настрій - кращі вправи для особи від зморшок

Заняття собою повинні у кожної з нас стати звичкою. Мало того, що вони приносять реальну користь, так ще і є приємним проведенням часу. Масаж, сауна і фітнес-комплекси вже давно міцно увійшли в життя будь-якої сучасної жінки.

Але, приділяючи багато уваги своєму тілу, слід пам'ятати і про особу. А адже лицьові м'язи також потребують регулярних тренуваннях. Для цього існують нескладні міні-заняття, які допоможуть швидко повернути шкірі тонус і продовжити її молодість.

Зазвичай вправи для особи прості у виконанні і не займають багато часу. Все, що потрібно, так це кілька вільних хвилин і відсутність сторонніх подразників. Так, і ще розуміння, що тільки регулярність цих процедур допоможе досягти бажаного ефекту.

Отже, всі вечірні справи закінчені, прийшов час зайнятися собою. Спочатку вмиємося. Вода допоможе змити накопичені за день проблеми і втому. Проходячи повз дзеркало, свідомо розслаблюємо лицьові м'язи і посміхаємося собі. Тепер уже можна приступати до занять. Сідаємо на крісло або стілець зручніше і починаємо.

Комплекс, що включає в себе вправи для обличчя від зморшок, заснований на принципі протидії звичайної нашої міміці. І якщо раніше вирази «Не морщ лоб» або «перестань жмуритися» були приводом до підвищеної уваги до своїх мимовільним гримас, то зараз саме час робити саме це.

Комплекс вправи для особи, що перешкоджає утворенню зморшок

Опрацьовувати будемо м'язи у напрямку зверху вниз. Кількість повторень залежить тільки від особистих відчуттів, і припинити їх потрібно відразу, як тільки виникне відчуття втоми. Зазвичай це відбувається через 20-25 повторень.

сет 1

Першим на черзі буде лоб. Кладемо на нього долоні так, щоб безіменні пальці лягли рівно на надбрівні дуги. Починаємо з зусиллям піднімати брови, але руки при цьому рухатися не повинні. Робота м'язів буде відчуватися дуже чітко. Тепер, коли став зрозумілим основний принцип гімнастики, спускаємося до очей.

сет 2

Для початку притискаємо вказівні пальці до зовнішніх куточків очей. Трохи притримуючи м'язи століття, намагаємося з напругою зіщулити очі. Натискати на шкіру руками потрібно без додаткових зусиль. Закінчуємо вправу, так як нас уже чекають інші проблемні місця.

сет 3

Наступними на черзі будуть м'язи, що відповідають за наш настрій, приступаємо до опрацювання області рота. Розміщуємо вказівні пальці в носогубні складки і кілька разів розпливається в широкій посмішці. Отримавши заряд позитиву, переміщаємо упор в куточки рота і починаємо скептично його підтискати. При цьому відмінно працюють м'язи губ і прибираються мімічні зморшки.

сет 4

Уже цілком можна здогадатися, що нас чекає на наступному етапі. Природно, це ті місця, які доставляють багато неприємностей, - наша шия і добірок. Незабаром можна буде забути, що останній буває ще й подвійний. А щоб цього домогтися, наголошуємо великі пальці в нижню щелепу. Долаючи зусилля, намагаємося відкрити рот. Виконуємо вправу акуратно, щоб нічого собі не пошкодити.

Після того, як виникне відчуття, що м'язи шиї достатньо попрацювали, даємо собі невеликий перепочинок. Через пару хвилин робимо ще один підхід, але в цей раз протидіяти будуть вже кулаки. Закінчуємо комплекс легкими поплескування долонями по шиї.

Після виконаної роботи виникає відчуття легкості і деякої відстороненості, яке необхідно зберегти в собі якомога довше. Такі заняття, безумовно, допоможуть позбутися від зморшок і додадуть шкірі здоровий колір. Однак вони борються зі слідством, не усуваючи причини виникнення слідів втоми. Стреси, неприємності і щоденні проблеми буквально розписуються на обличчі, залишаючи йому вираз стурбованості. До них приєднуються внутрішні переживання і невпевненість. Щоб цього не сталося, потрібно вчасно зловити напливає похмуре вираз і розслабити лицьові м'язи. Чим частіше це буде виходити, тим менше воно вплине на зовнішність. А ще краще прийти до гармонії з собою, любити себе і цінувати, і тоді внутрішній світ буде сам розгладжувати зморшки і додасть його власниці ауру молодості і свіжості.

Також пропонуємо ознайомитись з комплексом вправ «йога для особи» і подивитися відео, в якому показано ще один комплекс вправ.