Чому вправи для талії і боків можуть бути неефективні
Вважається, що, якщо регулярно виконувати вправи, можна добитися приголомшливої фігури. Особливо, жінок часто турбує область живота - там нерідко скупчуються жирові відкладення, а після вагітності ситуація так і зовсім погіршується. Але вправи не приносять користі і слідом за цим настає розчарування. Що потрібно зробити, щоб уникнути невдалого результату? Досить просто ознайомитися з деякими фактами і нюансами схуднення в боках.
Схуднення в боках можливо!
У цій статті представлені ефективні вправи для талії і боків, які перевірені не одним десятком жінок і тренерів. Однак, якщо ви і почнете їх регулярно виконувати, то навряд чи за кілька тижнів досягнете бажаного ефекту. І справа зовсім не в вправах, а в неправильному підході в цілому. Будь-яке тренування створена для того, щоб вирішити будь-яку проблему. В даному випадку - це жирові відкладення в області боків і талії.
Але позбутися їх можна тільки комплексним підходом. І спорт - лише одна складова. За допомогою занять ви прискорюєте метаболізм, підвищуєте упевненість в собі, провокуєте жиросжигание і нарощуєте м'язову масу. Найяскравіше проявляється останній ефект, найменше помітно спалювання жиру. І зрозуміти чому просто:
- Жирові клітини спалюються організмом тільки в тому випадку, коли він отримує менше калорій, ніж необхідно для його життєдіяльності. Тобто, щоб позбутися від боків, досить просто дотримуватися дієти. Виключіть борошняне, жирне, солодке і все те, що вважаєте зайвим. Прораховуйте приблизно енергетичну цінність споживаних продуктів або використовуйте добре зарекомендувала себе дієту.
- За допомогою дефіциту калорій ви змусите своє тіло худнути, але навіть скинувши зайву вагу, можете залишитися незадоволені формами. Для цього і потрібні тренування. Мало того, що вправи прискорять процес спалювання жиру і схуднення в загальному, так вони ще і тонізують м'язи. Завдяки цьому шкіра підтягнеться, талія стане стрункішою і витонченіше, а живіт плоским і підтягнутим.
- Але якщо ви будете поєднувати неправильну дієту зі спортом, отримаєте зворотний результат: розщеплюватися будуть не жир, а м'язи. Тому будьте впевнені, що у вашому раціоні достатньо білків, жирів і вуглеводів, а організм не відчуває стресу від тривалого голодування.
Ці прості принципи допоможуть вам худнути не просто швидко, але ще і дуже ефективно. Але що робити, якщо ви не любите динамічний спорт? Порятунком стане пілатес: вправи для талії і боків в цьому випадку зосереджені на статиці, а тому обов'язково припадуть вам до душі. Головне, спробуйте!
{ad1}Допоміжні засоби
Що може ще більше прискорити процес, так це масажі та обгортання. Виконувати їх зовсім просто навіть самостійно! Для масажу знадобиться спеціальне масло, будь-яку рослинну або мед. Просто розітріть по проблемних зонах і масажуйте близько 15-20 хвилин. Можете використовувати розтирання, розминка і хлопки.
Обгортання виконуються за різними рецептами, створеним і перевіреним народом. Звичайно, крім домашніх продуктів ви можете придбати косметичний засіб будь-якого виробника подібних засобів. Головне, заздалегідь переконаєтеся, що воно натурально і вже показало хороші результати. Якщо ви хочете залишатися вірними натуральним компонентом, то для спалювання жирів найчастіше використовується мед, зелений чай, кориця, перець і яйця. Ці компоненти при правильному змішуванні здатні творити чудеса!
Підводячи підсумок, можна сказати, що для придбання ідеальних форм в талії і боках достатньо всього три фактори: спорт, харчування і косметичні процедури. Використовуйте їх і будьте красиві!
