Як бути впевненим у собі - поради психолога

Як бути впевненим у собі? Таке питання задають люди різних віків. Спробуємо викорінити цю проблему різними шляхами. (Для тих, хто реально хоче чогось досягти в житті!)

Як бути впевненим у собі

Знайте свої таланти

Впевненість у собі можна придбати з допомогою того, що ви добре робите. Як це можна звернути на свою користь?

• Ваші таланти дають вам можливість бути асом у певній сфері. Це допоможе вам бути спокійним і впевненим у кожному моменті. Більше займаючись тим, що у вас добре виходить, ви довше перебуваєте в цьому стані.
• Це відмінний спосіб почати або продовжити розмову з цікавлять вас людиною.
• Вами захоплюються, значить, ви не так-то вже, вибачте, недолугі, щоб занадто себе критикувати і залишатися весь час «в тіні».

Важливо: Рано чи пізно вас обов'язково захоче хтось «зачепити». Не переставайте сумніватися в своїх талантах із-за таких людей! Не закидайте те, що вам подобається і що у вас добре виходить!

Не дозволяйте керувати собою! Адже, якщо вас підтримують хоч кілька людей, значить, ви точно талановиті.

У всіх є проблеми з самооцінкою

Коли-небудь все сумніваються в успішності, красі та інші особливості власної особистості. Коли самотньо, коли нічого не виходить, коли «нападає» ностальгія і т. д.

Варто зрозуміти одне: як ви сприймаєте себе, так і інші будуть дивитися на вас.

Так, навіть прищавий підліток в 1,5 метра заввишки може користуватися більшою популярністю у дівчат, ніж високий, симпатичний і стрункий блондин. А вся справа в харизмі і впевненості в собі.

А ви хочете підкорювати всіх своїх співрозмовників? Тоді вам потрібно:

1. Приймати себе таким, який ви є. Ми всі не ідеальні. «А як же ті красиві та успішні особистості, які з'являються в журналах і по телебаченню?», - можливо, запитаєте ви. Тут багато нюансів: хороший грим, робота стилістів, правильна розстановка ракурсу (зйомка в вдалою позі, з потрібного відстані і найбільш вигідної сторони), фото - та відеомонтаж та ін. Все це робить їх красивими. У звичайній, несценической життя вони і виглядають зазвичай, несценически. Проте кожен з них цікавий, тому що всі вони просто впевнені в собі. І це допомогло їм досягти виразно успіху.
2. Працюйте з вадами. Тут у вас 2 варіанти:

• Вміти сміятися над своїми вадами, переводити всі насмішки в жарт, не ображатися (але потай приймати всі до відома);
• Намагатися їх виправити: зайва вага – займайтеся спортом, погані волосся – правильно підберіть зачіску; очі «негарної» форми – знайдіть свій напрямок в макіяжі та ін

А поки ви скаржитеся і розповідаєте всім про свої причини для занепокоєння – ви уразливі. Кожен зможе використовувати для своїх цілей (маніпуляція, шантаж, самоствердження тощо).

Про що можна поговорити зі своїм хлопцем? Читай далі.

Вмійте приймати компліменти

так-Так, це теж мистецтво. Вміти це робити потрібно для того, щоб у співрозмовника не пропало бажання спілкуватися з вами. Тут потрібно скористатися самими легкими формами, наприклад:

Добре:

• скромно відвести погляд, посміхнутися і подякувати за комплімент;
• завзято посміхаючись пожартувати: «Так, я тако-о-ой!».

Погано:

• посміхнутися і сказати: «Так ніхто і не сумнівався!».

І не варто надто скромним і відмовлятися від компліменту («гаразд, що ти таке говориш!»).

Говоріть голосніше

Співрозмовник, мова якого невиразна, – це нецікавий співрозмовник. Навпаки, ті, хто завжди говорить у повний голос, завжди привертають увагу. Таких «ораторів», як правило, слухають всі, яку дурницю б вони не говорили

Важливо: запам'ятайте, і навіть будь-маячня сприймається як особиста точка зору, якщо сказати його впевнено.

Складіть список перешкод

Тим, хто хоче спілкуватися з людьми впевнено, потрібно виключити зі свого життя наступні моменти:

• страх самотності;
• боязнь виглядати смішно в чужих очах;
• схильність до відомості (прийняття чужої думки як свого);
• погані спогади;
• відмови від спілкування, допомоги;
• заперечення власних переваг;
• фінансова залежність;
• відсутність гордості;
• спілкування «не з тими» людьми;
• нудно проведений час.

Шукайте союзників. Люди, схожі з вами за інтересами, допоможуть «вирватися» з цього стану. Разом завжди справлятися з якимись труднощами. Хороші друзі – це шанс викорінення всіх перешкод на шляху до впевненості (див. вище).

Стати впевненіше в спілкуванні

З чоловіком

Що може змусити жінку почувати себе невпевнено з представниками протилежної статі?

Ось кілька причин та їх вирішення:

1. «Я не знаю, про що з ним можна розмовляти». Чоловіки – ті ж люди, що і ваші родичі, друзі, знайомі, колеги. Спілкуйтеся про що завгодно (не забувайте стежити за реакцією співрозмовника – цікава йому тема). Для запобігання незручних пауз заготовте кілька тем для розмов. Також можете чесно сказати, що ви мало спілкуєтеся з чоловіками, тому знаходитесь трохи розгубленому стані. Це їй підлестить, а по відношенню до вас прокинеться більший інтерес.
2. «Я думаю, що він вважатиме мене дурепою». Запам'ятайте: стесняющиеся люди виглядають набагато смішніше і непривлекательнее тих, які роблять дурниці розкуто. Говоріть і робіть те, що вважаєте за потрібне. Розкрийтеся перед ним повністю. Ваше спілкування має бути легким. Інакше воно просто безглуздо.
3. «Я знаю, що він хоче від мене отримати». Так, недовіра – це теж союзник невпевненості. Ну, вже якщо зовсім чесно, то така природа всіх чоловіків. Вони не можуть без «цього». А ось коли вони «це» отримають, вирішувати тільки вам.

З дівчиною

А що ж може перешкодити впевненого поведінки чоловіка в тих ситуаціях, коли він залишається наодинці з жінкою? Головні з них аналогічні з першими двома, представленими в попередньому розділі (мислення невпевнених у собі представників обох статей часто буває схожим).

Який принцип толерантності? Відповіді в статті.

Як можна задовольнити амбіції? Читай далі.

Рішення цих «проблем» теж переносимо сюди. Однак сюди ще додаємо поширене:

«Я її не гідний. Вона не подивиться на такого, як я». Н-да, поки ви так думаєте, то не подивиться точно – однозначно. Дівчата, як правило, обходять стороною невпевнених у собі чоловіків.

Прийнято вважати, що їх «тягне» на «поганих хлопців». І це так. А знаєте чому? Тому що кожна з них інтуїтивно шукає опору в житті того, хто зможе за неї постояти, вирішити якісь проблеми, вказати шлях і ін

А невпевнена в собі особистість хіба може це зробити? Немає. Так от, перш за все, працюйте над собою.

На роботі

Все досить просто:

• Більше займайтеся роботою. Додатково вчіться по інтернету, підручниками тощо, запитуйте деякі моменти у колег. Знання своєї справи досконало допоможе вам почуватися впевненіше в колективному обговоренні робочих моментів.
• Не відмовляйтеся від неформальних обстановок і розмов. В роботі є місце й для відпочинку: обіди, корпоративи, спільні поїздки додому і пр. Це вам допоможе влитися в колектив. АЛЕ! Не поспішайте розповідати всім свої проблеми (сімейні, психологічні та інші). Ваше спілкування має бути розумно обмеженим.

Як навчити дитину бути сміливішими

Мамам і татам на замітку:

• Не сюсюкайте. Ваша дитина самий милий, самий гарний, самий розумний і т. д. Але важливо знати, що любов – це не тільки обійми, ласкаві слова та інші «мі-мі-мишности», а ще й моральна підтримка, справедливе міркування ситуацій, пояснення його помилок і т. д. Ви повинні адекватно підготувати його до дорослого життя, а не берегти від пилу і бруду.
• Вчіть його з самого раннього віку захищатися. Як правило, ті люди, які можуть за себе постояти, мають якийсь статус серед знайомих, друзів.
• приділяйте Більше часу на розвиток дитини. Дивіться в майбутнє: чим більше вона знає, тим цікавіше він як співрозмовник. Відповідно, він завжди зможе підтримати розмову з людьми різного віку. АЛЕ! Не захоплюйтеся. Не робіть з дитини «ботаніка». Це не призведе ні до чого хорошого.
• Не замикайте будинку. Запишіть його в ті секції та гуртки, які йому цікаві. Там він не тільки зможе розвивати свої таланти, але і постійно буде спілкуватися все з новими хлопцями.

Поради психолога

Для того щоб стати впевненим у собі людиною, достатньо почати з малого:

1. Змініть ходу. Увімкніть голосно в навушниках ритмічну музику, випряміть спину, крокуйте впевнено, не озираючись. Посміхайтеся перехожим, самому собі (свого настрою). Звичайно, ви будете залучати багато уваги, як, в принципі і всі успішні, впевнені в собі люди.
2. Попрацюйте над своїм поглядом. Не мигтіть. Не відводьте очі. Якщо вам так зручніше сконцентруватися, трохи (!) прищурьте очі, трохи піднявши голову. Це допоможе вам виробити звичку не зводити погляд з співрозмовника. Потім поступово отучайтесь від прижмурювання (якщо це не піде раніше).
3. Живіть сьогоднішнім днем. Спробуйте один день на все «забити»: не будуйте плани, пожити в своє задоволення, «відірвіться» як слід.
4. Припиніть бути залежним від багатьох людей: потрібно перестати боятися начальника (в кінці кінців, ви завжди зумієте знайти іншу роботу), «відсіяти» непотрібних друзів, колег, знайомих, які явно спілкуються з вами заради своєї вигоди. Для нормального, повноцінного життя вам вистачить лише кількох близьких людей.
5. Навчитеся жити позитивно. Оптимістичні люди користуються більшою популярністю у всіх.

Відео: Як підняти самооцінку