Вушка з внутрішньої частини стегон: як від них позбутися, прибрати
Кожна дівчина намагається приділяти багато уваги своєму зовнішньому вигляду, але при сучасному ритмі життя, де їмо на ходу і дуже мало рухаємося, залишатися в тонусі не завжди виходить. Сьогодні сайт ilady.kharkiv.ua приділить увагу такій проблемній зоні жіночої фігури як стегна. Вушка з внутрішньої частини стегон дуже часто стають причиною нашого поганого настрою. Саме там швидше за все в організмі накопичується підшкірний жир.
Ці м'язи найрідше задіяні, з часом стають в'ялими, будучи «сховищем» для жиру. Позбутися від цього можна, але потрібно буде переглянути свій раціон і приділяти увагу спорту.
живлення
Для того щоб позбутися від вушок з внутрішньої частини стегон, перш за все потрібно почати зі свого харчування. В цьому випадку потрібно завести нові корисні звички, це не тільки допоможе привести свій організм до норми, але і стане способом життя. А в комплексі з фізичними вправами це дасть прекрасний результат.
Візьми собі за правило не їсти перед телевізором або комп'ютером, тоді прийом їжі буде усвідомленим, а не простим «заковтуванням». Вушка з внутрішньої частини стегон з'являються сидячи перед телевізором з тарілкою їжі. Купи собі набір красивого посуду, щоб від прийому їжі можна було отримувати і естетичне задоволення.
Від чого потрібно відмовитися або звести до мінімуму в першу чергу - від великої кількості вуглеводів, особливо це стосується борошна і крохмалю. Коли твій організм отримує вуглеводи у великій кількості, а фізичних навантажень практично немає, він починає формувати жир.
Для правильної боротьби з жировими відкладеннями, навіть такими складними як вушка з внутрішньої частини стегон, добре допомагає дробове харчування, але при цьому потрібно зменшувати калорійність прийнятої їжі. Викупиш печиво і цукерки сухофруктами і горіхами - це і смачно і дуже корисно. Від шоколаду зовсім краще відмовитися. Фрукти в твоєму раціоні повинні бути на першому місці, але не банани - вони містять велику кількість крохмалю. Якості продуктів потрібно приділяти увагу. А про найшкідливіші продуктах харчування ти зможеш прочитати на нашому сайті 6tu4ka.ru в цікавій статті.
вправи
Підбери відповідний комплекс вправ для своєї фізичної підготовки, можливо, буде потрібно записатися в групи з інструктором. Такі групи можуть стати для тебе стимулом для подальших занять, а коли ти будеш впевнена в собі, зможеш займатися самостійно вдома.
Вушка з внутрішньої частини стегон підуть, якщо робити вправи для м'язів ніг і стегон!
У будь-якому випадку зайнятися вдома тобі завадити може лише твоя лінь.
А якщо ти налаштована серйозно такі вправи допоможуть тобі в боротьбі з вушками з внутрішньої частини стегон. Комплексу вправ потрібно буде приділити максимум 20 хвилин свого вільного часу, але ефект буде помітний не від двох занять, потрібно буде попрацювати.
Вправ і спеціальних пристосувань для цього багато, ось основний комплекс, який тобі допоможе.
- Махи ногами з положення стоячи. Ноги постав на ширину плечей, руки розташуй на талії. Вага потрібно переносити на одну ногу, а інший робити махи убік. Носок потрібно розгорнути на себе. Почни з 10-15 разів на одну ногу, в подальшому навантаження можна і потрібно збільшувати. Потім міняй ногу. Якщо є еспандер, можеш використовувати і його для збільшення навантаження на м'язи.
- присідання. Особливо добре допомагає від вушок з внутрішньої частини стегон присідання. Руки на талії, ноги потрібно розставити ширше. Присідай повільно і настільки, наскільки для тебе буде максимальним. Але не допускай больових відчуттів. Почни так само з 10-15 разів.
- Махи ногами, сидячи на підлозі.Сядь на підлогу і вприся руками за спиною, щоб було комфортно. Ноги потрібно спочатку підняти разом на висоту приблизно 10 см від підлоги, зафіксувати на 1 секунду. Потім розводь ноги в сторони, до максимального для тебе положення і з'єднуй їх назад. Вправа почни також з 10 рухів.
- Ножиці. Всім відому вправу з уроків фізкультури в школі. Воно дуже ефективно в боротьбі з вушками внутрішньої частини стегон Ти можеш робити його лежачи і з упором на лікті. Посилювати навантаження можна змінюючи кут підняття ніг. Що стосується кількості вправ, це ти вирішуєш самостійно, але вони не повинні даватися тобі занадто легко.
- скручування. Ляж на правий бік, опора на праву руку, лівою притримуй свій корпус попереду себе. Ліву стопу постав попереду правого коліна, і починай піднімати і опускати витягнуту ногу, не торкаючись до підлоги. Для збільшення навантаження затримуй ногу в положенні нагорі на 1-2 секунди. Носок має бути повернений до тебе. Почни з 10-15 повторень, потім поміняй ногу.
Такі вправи для вушок з внутрішньої частини стегон допоможуть тобі зробити ноги стрункішими. Вони набудуть жіночну привабливість, м'язи будуть в тонусі.
Ще кілька порад: ходи більше пішки, особливо по сходах. Дуже ефективно крокувати через сходинку. Беручи лазневі процедури, масажуй м'язи внутрішньої частини стегна грубої мочалкою, це розжене кров, і посприяє спалюванню жиру. Користуйся різними косметичними засобами.
Запасися терпінням і витримкою - ти це робиш не для інших, а для себе!
Литвинова Юлія - спеціально для сайту ilady.kharkiv.ua
