Як прибрати холку на шиї і причини її появи

Бути гарною людиною нелегко, для цього потрібно шанобливо ставитися до своєї зовнішності, постійно доглядати за собою і стежити за власним здоров'ям.

Ще важче доводиться тим, чиє здоров'я страждає через їхню професійну діяльність, захворювань, що виникають саме на грунті роботи.

До числа подібних захворювань або наслідків відносять освіту "удовиного горбика" або холки, яка утворюється в області шийного відділу хребта.

З назви захворювання зрозуміло, що похвалитися гарною зовнішністю не вийде. Як прибрати холку на шиї і чому вона утворюється?

причини

У зоні, де шийний відділ хребта переходить в грудний відділ, можуть виникати застої, і найчастіше настільки неприємного явища схильні представниці жіночої статі.

Основна причина утворення цього застою - руйнування м'язового каркаса протягом тривалого часу або навіть років. Руйнування сприяє звичка постійно сутулитися, малорухливий спосіб життя, також часте проведення часу перед монітором комп'ютера, телевізором.

Зрозуміло, м'язовий каркас повинен бути активним і потужним, щоб підтримувати хребет, забезпечувати його здоров'я. Однак шийний відділ не може бути здоровим, якщо його зв'язки нееластична, а м'язи і суглоби не володіють достатньою силою.

Поступово перераховані вище проблеми ведуть до втрати природної лінії хребта, випрямляння переднього вигину, а далі все тільки погіршується, вдови горбик на шиї збільшується. Через якийсь час, коли справа доходить до більш важкої стадії, до утворилася холці додається ряд інших неприємних наслідків.

З огляду на, що в кінцевому рахунку страждає кровопостачання мозку людини, дане захворювання не варто сприймати несерйозно - навпаки, з самого початку потрібно проявляти до нього увагу, в іншому випадку ваше здоров'я може дуже сильно постраждати.

Вправи, що допомагають позбутися від холки на шиї

Приступаючи до виконання фізичних вправ, слід діяти акуратно, без різких рухів. Якщо захворювання знаходиться в гострій стадії, ви відчуваєте сильний біль, дискомфорт в процесі виконання тих чи інших вправ, ні в якому разі не продовжуйте їх виконувати - так ви лише нашкодите собі.

Отже, серед відповідних вправ зустрічаються як легкі, прості, так і більш складні. Почніть з простих:

1. Виконуйте киває рухи головою, неначе говорите: «Так, так, так».
2. Тепер качайте головою, ніби заперечуєте що-щось чи не погоджуєтеся з кимось: «Ні, ні, ні».
3. Ще одне або кілька схожих вправу, тільки на цей раз ви повинні посувати головою, немов голосите або корите когось: «Ай-яй-яй, що ж ти наробив».

Це найпростіші, але досить ефективні вправи, які необхідно виконувати щодня.

Далі підуть більш складні рухи:

1. Підніміть, опустіть, потім обертайте плечима, намагаючись при цьому максимально напружувати свої м'язи;
2. Переведіть голову в різні боки приблизно 30 раз;
3. Витягніть руки за спиною і скріпіть їх в замок, після чого постарайтеся нахилитися назад настільки, наскільки зможете;
4. Зігніть лікті таким чином, щоб кисті розташовувалися у плечей, і в такому положенні робіть кругові рухи плечима;
5. Для наступної вправи знадобиться звичайна дерев'яна качалка - з її допомогою ви повинні самостійно "розкачати" горбик біля самої основи шиї, перебуваючи в лежачому положенні.

Перераховані вправи теж слід виконувати кожен день.

В даному відео показано, як прибрати вдовою горбик швидко і ефективно:

самомасаж

Перш ніж приступити до цієї процедури, прийміть теплу ванну, щоб розігріти своє тіло, а вже потім можете переходити до легкого масажу в комірцевої області.

1. Для масажу знадобиться мазь, яку краще приготувати самостійно. Змішайте 1/3 чашки касторової олії і 20 крапель настоянки прополісу, після чого все добре перемішайте і змастіть руки готовим засобом;
2. Долоні покладіть собі на загривок і погладьте його по напрямку зверху вниз 10 разів, але не прикладайте до цього занадто велику силу;
3. Виконайте рухи, що розтирають точково, від потилиці і до плечей, за допомогою кінчиків пальців. Якщо в процесі виконання даних дій ви відчуєте больові точки на передпліччі, обов'язково легким натисканням їх опрацювати;
4. Також необхідно розім'яти всю задню частину шиї, а зробити це можна, виконуючи кругові рухи спочатку правою, потім лівою рукою, рухаючись від потилиці вниз;
5. Стисніть шкіру долонею, розімніть шию (особливу увагу приділіть холці). Рухатися необхідно як і раніше у напрямку від потилиці і вниз;
6. Стисніть долонею шкіру на шиї, а також в області передпліччя; Після закінчення масажу виконайте заспокійливі, погладжують легкі руху.

Лікування холки народними рецептами

У народній медицині існує кілька способів лікування даного захворювання, але вони здебільшого включають в себе застосування мазей і компресів.

Подібні засоби дозволяють боротися з відкладенням в шийному відділі солей.

• Змішайте по три частини меду і молока, додайте до них по одній частині подрібненого лаврового листа і натертого на тертці цибулі. Готова суміш використовується для компресу, її викладають на шматок тканини, потім прикладають на холку, в ущільнену зону на 30 хвилин. Процедуру слід повторювати щодня.
• Змішайте троксевазіновой і гепариновой мазі, після чого втирайте цей склад в холку.
• Необхідно змішати по ¼ спирту і меду, потім втерти отриману суміш в проблемну зону легкими масажними рухами і укутати в теплий шарф на півгодини. Дану процедуру теж потрібно повторювати щодня.
• Злегка розімніть вручну свіже листя золотого вуса і прикладайте їх до Горбик.
• Ефективним вважається народний рецепт, в якому основним інгредієнтом є глина. З неї необхідно сформувати пластинку, довжина якої повинна досягати приблизно 15 сантиметрів, після чого цю платівку загортають у марлю (краще в два шари) і кладуть на проблемне місце. Тривалість однієї такої процедури становить 60 хвилин.
• Щоб приготувати наступний засіб змішайте одне сире курячої яйце, по третині склянки столового 6% -го оцту і скипидару, а також три столові ложки оливкової олії. Після того, як всі інгредієнти будуть перемішані, нанесіть засіб на холку і змийте теплою проточною водою через півгодини.

Як запобігти утворенню холки?

Дотримуйтеся кількох головних рекомендацій:

Щодня, двічі в день, обливайтесь чистою прохолодною водою, але стежте, щоб струмінь води ззаду була спрямована на область, де зазвичай виникає загривок.

Організуйте належним чином місце, де спите. Перевірте матрац, і якщо він досить м'який, терміново придбайте більш жорсткий матрац. Крім того, не використовуйте занадто високу подушку.

Подбайте про зручний робочому місці. Пам'ятайте, стілець і стіл необхідно поставити таким чином, щоб під час роботи ваше тіло знаходилося в правильному положенні, тобто спина була рівною, ступні повністю стикалися з підлогою, а ноги були зігнуті в колінах і під прямим кутом. І не забувайте кожні 30-40 хвилин робити перерву, під час якого виконувати легку гімнастику.

Перейдіть на правильне, здорове харчування, відмовтеся від шкідливих звичок, полюбите активний відпочинок.

І якщо ви помітили, що у вас на шиї починає утворюватися вдови горбик, відразу ж приступайте до вправ і самомасажу.