Вправи для грудей

Подивившись на себе в дзеркало, ви побачило, що ваші груди вже не така як раніше. Ми не владні над часом, тому наш організм і наше тіло частенько нам про це нагадують. Але це не означає, що ми не будемо з цим боротися. Адже так?

Що б повернути наших грудей пружність і підправити трохи форму, не обов'язково бігти до пластичних хірургів, при цьому витрачаючи величезну кількість заощаджень.

Давайте спробуємо впоратися з цією проблемкою самостійно, і в домашніх умовах. Але перед наполегливої ​​«війною» з не задовільною формою грудей, треба обстежитися у мамолога, щоб переконається, що у вас немає, ні мастопатії, ні інших патологій.

Найбільш результативними методами є фізичні вправи для грудей. Зараз спробую детально описати, що і як треба робити.

Вправи для грудей.

Вправа №1.

Візьміть в обидві руки по гантелі, вагою до 2 кілограмів. Розведіть руки в сторони, долонями доверху і, утримуючи вантаж в руках на рівні грудей, поверніть руки в положення прямо перед собою, знову-таки на рівні грудей. Далі, знову розводимо і зводимо руки перед собою, не опускаючи їх ні на секунду. повторювати вправа для грудей поки вистачить сил, але не змором, особливо в перші дні занять.

Вправа для грудей №2.

Сидячи на стільці, необхідно звести лікті за спиною так, що б вони зробили якомога ближче один до одного. Тепер розведіть лікті в сторони. Проробіть цю вправу 18-20 разів.

Вправа для пружності грудей №3.

Необхідно скласти долоні перед собою, розвівши лікті в сторони. І усвідомити одночасне тиск долонь, одна на іншу, періодично знімаючи натиск. Ця вправа допоможе швидко і ефективно підтягнути груди.

Вправа для грудей №4.

Станьте біля стіни, на відстані півметра і упріться в неї руками, ніби підтримуєте, що б вона не впала. Відірвіть руки від стіни, знову «падаючи» на неї, якщо вистачить сил, то можна робити бавовна, при «відриві рук».

Вправа для грудей №5.

Найпростіше і всім відоме вправа для грудей - віджимання на прямих ногах, також дуже корисно для пружності грудей і не тільки. Так як ця вправа важке і займає багато сил і енергії, то його рекомендується виконувати як укладає, в комплексі всіх вправ.

Що б добитися помітного результату, займатися цими вправами треба кожен день. Не забувайте про домашніх скрабах і масках для пружності грудей.

І пам'ятайте, що все, що ви робите, це тільки для вас, так що завзятість і сила волі, вам дуже допоможуть у цій не легкій справі. Адже пару хвилин для себе коханої - це не так вже й багато.

Олександра Романюк спеціально для сайту «Комора краси».