Норми ваги і росту для дітей, жінок, чоловіків і формули для їх розрахунку

Норми ваги і росту розраховуються за спеціальними формулами і калькуляторах. Дієтологи запевняють, якщо людина зберігає нормальну вагу тривалі роки, то він має більш міцне здоров'я. Люди, що перебирають у вазі, часто хворіють, через що виглядають непривабливо, страждає і психологічний стан людини.

Співвідношення зросту і ваги дорослих, дітей - таблиця ідеальної ваги дівчини, чоловіки, дитини

Протягом декількох десятків років складалися формули і розраховувалися таблиці, щоб можна було легко знайти ідеальну вагу залежно від зростання і інших показників.

Природні особливості фігури і загального статури кожної людини визначають нормальну вагу, тому всі розрахунки цифр приблизні і стандартів немає. Тільки в юному віці дитина може мати ідеальну вагу, а далі він постійно варіюється через фізіологічних змін.

Дієтологи і лікарі склали орієнтовні показники для приблизного визначення ідеальної ваги у жінок, чоловіків та дітей:

Спочатку необхідно визначити тип статури:

• крихке (астеники);
• нормальне (нормостеники);
• щільне (гиперстеники).

Для визначення типу необхідно обхопити кисть лівої руки вказівним і великим пальцем правої руки:

• якщо пальці легко охоплюють зап'ястя - тендітна статура;
• пальці майже стикнулися - нормальне статура;
• пальці не з'єдналися - міцна статура.

Можна визначити категорію статури і за зовнішнім виглядом:

• У власниць тендітної статури ноги довші самого тіла, тонка кістка і шия, м'язи у них не відрізняються силою і повністю відсутні жирові складки.
• власниці нормального або середньої статури виділяються пропорційністю частин тіла, розвиненою мускулатурою, стрункою формою тіла.

• жінки щільної статури мають широкі і важкими кістками, широким тазом і широкою грудною кліткою, короткими ногами і руками. Вони виділяються статностью і міцним зовнішнім виглядом.

Експерти ВООЗ (всесвітня організація охорони здоров'я) стверджують, щонорма ваги і росту дітей в попередні роки була завищена, що призвело до неправильних рекомендацій по харчуванню. Дані про вагу дітей 25-річної давності, занесені в таблиці, складалися на підставі ваги дитини на штучному вигодовуванні з США.

Немовлята не так швидко збільшують свою вагу, як штучники. В результаті в наступні роки у багатьох дітей стали виявляти ожиріння, так як показники ваги перевищували норму на 10-25%. Однорічна дитина за старими нормами повинен важити 10 - 13 кг. Зараз нормальною вагою вважаються показники від 9 до 11,5 кг.

Для швидкого визначення показників ідеальної ваги і зростання у дітей застосовується така таблиця:

Який повинен бути вага в залежності від росту

Нормальні показники зростання і ваги потрібно знати не тільки для підтримки фігури, але і для визначення необхідного дозування препаратів при лікуванні різних захворювань.

Легкий метод розрахунку по Брока: Зріст (см) - 100.

Прикладом може послужити наступний розрахунок: 186-100 = 86. Таким чином, при зростанні 186 см норма ваги вийшла 86 кг. Такий спосіб розрахунку відноситься до приблизними, так як не враховує індивідуальні особливості організму. Для отримання більш точних результатів сучасні вчені внесли поправки до методів розрахунків.

Співвідношення ваги і зростання в нормі:

• якщо зростання приблизно дорівнює 156-166 см, то при відніманні числа 100 отримують 56-66 кг;
• якщо 167-176 см, то віднімають число 105 і отримують результат 61-70 кг;
• якщо 176 см і вище, віднімають число 110, результат від 66 кг.

Норма ваги за віком

Якщо використовувати формулу Брока для розрахунку норми ваги і зростання з урахуванням віку, то отримані значення підійдуть людям від 40 до 52 років. Для молодих людей рекомендують знижувати отримане число на 12,5%, людям за 50 років, навпаки, потрібно підвищувати його на 6%.

Виходячи з результатів досліджень, норма ваги завжди підвищується пропорційно прожитим рокам. Люди, яким за 30, вважають, що вони одужали, але вага у них нормальний, тому що показник нормальної ваги збільшився. В області дієтології фахівці створили формулу з більш точним розрахунком норми максимально допустимої ваги.

50 + 0,75 х (Зріст - 150) + (Вага - 20): 4 = Вага (в розрахунку використовується рекомендована норма ваги для конкретного зростання)

Норма для дівчат і жінок

Особливо точний результат ідеального співвідношення показників тіла дають таблиці з великою кількістю параметрів. Для цього вимірюють обсяг талії і стегон, і ділять результати один на інший. Якщо результат менше 0,8, показники в нормі, вага підвищений при результаті 0,81 і вище, більш 0,86 - ожиріння. Типи статури, довжина ніг, вік, зріст в комплексі впливають на прийняті нормативи ваги.

Раніше в Європі були прийняті показники зростання, які зараз не актуальні. Наприклад, зростання жінки при значеннях в півтора метра вважався і вважається низьким, а ось значення середнього зросту змінилося, воно збільшилося від 160-168 см. В минулому до 166-172 см. В сьогоденні.

Так складені усереднені нормативні значення ваги по зростанню:

• 143 см - 42 кг;
• 146 - 44;
• 149 - 47;
• 152 - 50;
• 156 - 53;
• 159 - 56;
• 162 - 59;
• 165 - 63;
• 168 - 65;
• 173 - 66;
• 176 - 68;
• 178 - 69.

Люди тендітної статури можуть зменшити ці показники, нормальної статури - збільшити. Середнє значення буде варіюватися між значеннями на 3-6 кг в меншу або більшу сторону. У дівчат із середнім ростом від 164 до 176 см окружність талії повинна бути пропорційна вазі, тобто від 65 до 70 см.

Норма для чоловіків

Так як норма ваги і зростання цікавить чоловіків не менше, ніж жінок, фахівці рекомендують чоловікам також користуватися спеціальними формулами. При розрахунках норми ваги для чоловіків за формулою Брока з урахуванням зростання не беруться до уваги кількість років і статура, вона підходить тільки для віку до 30 років і для середньої статури.

У чоловіків старшого віку середній зріст нижче, ніж у молодих і міцних, тому у них різний нормальну вагу. Для розрахунку середніх показників ваги чоловікам різного віку професіонали рекомендують більш детальну формулу.

Наприклад, якщо у чоловіка зріст 182 см і йому 40 років, норма ваги розраховується за формулою: 50 + 0,75 × (182-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 × 32 + 20 / 4 = 50 + 24 + 5 = 79 кг. Висновок: при зрості 182 см норма ваги становить 79 кг.

При розрахунку норми ваги у чоловіків фахівці рекомендують враховувати обсяг мускулатури тіла. Вона може складати більшу частину маси тіла, тому жоден спосіб розрахунку без її обліку не буде точно. В даний час актуальна формула Джона МакКаллум.

Згідно цій формулі, процентні пропорції норми повинні бути наступними:

• окружність грудей = 6,5 кіл зап'ястя;
• окружність стегна = 85% по відношенню до окружності грудей;
• окружність талії = 70% від окружності грудної клітки;
• окружність шиї = 37% від окружності грудної клітки;
• окружність біцепса = 36% окружності грудей, а гомілка - 34% від розміру грудей;
• окружність передпліччя = 29% від значення окружності грудей.

Слід вибирати готові таблиці з поділом на категорії статури. Визначення типу чоловічого статури не відрізняється від жіночого, його також роблять по обхвату зап'ястя.

Худорлявий тип:

• 154 см - 48 кг;
• 159 - 53;
• 166 - 58;
• 171 - 60;
• 176 - 66;
• 181 - 71;
• 184 - 75.

Нормальний тип:

• 154 - 53;
• 159 - 59;
• 166 - 65;
• 171 - 69;
• 176 - 73;
• 181 - 76;
• 184 - 78.

Щільний тип:

• 154 - 61;
• 159 - 65;
• 166 - 70;
• 171 - 75;
• 176 - 79;
• 181 - 82;
• 184 - 84.

Норма для дітей, підлітків (хлопчиків і дівчаток)

У підлітків є своя норма ваги. Дівчатка ростуть особливо швидко з 9 до 16 років, а хлопчики з 12 до 17 років. Це пов'язано з статевим дозріванням, тому що в цей період відбувається гормональний сплеск в організмі підлітка. Деякі можуть за 2 роки досягти остаточного зростання, а інші в цей період тільки починають витягуватися. Хлопчики починають рости пізніше дівчаток.

Зі збільшенням зростання відбувається поступовий набір маси тіла. Ні худнути, ні голодувати підліткам не можна, тому що це впливає на інтелектуальний розвиток. Розраховуючи вікову норму підлітків, використовують пропорційні значення між зростом і вагою.

Норма ваги і зростання у підлітків залежить також від маси кісток тіла. Якщо у підлітка важкий кістковий скелет, то вага завжди буде вищою за норму, але виглядати повним він буде. У зовні повного підлітка також може бути нормальна маса тіла, тому його форми сформовані жировим складкам, а жир легше, ніж м'язова тканина.

Але підлітки в більшості своїй займаються спортом, тому у них розвинена мускулатура тіла, що також призводить до збільшення маси тіла вище усередненої норми. Зростання хлопчиків повинен збільшуватися в середньому на 5 - 10 см в рік, а вага на 5-14 кг. Виходячи з числових значень таблиць для дівчаток, зростання повинен збільшуватися за рік в середньому від 7 кг до 10 кг.

Якщо вага і зріст дитини не відповідає зразковим нормам, то у підлітка Разлажен робота гормональної системи або відхилення в психічному розвитку, а значить, необхідно обстежити щитовидну залозу або відвідати психотерапевта при втраті 1/4 нормальної ваги.

Як правильно розрахувати ідеальну вагу по зростанню і віку

Ідеальна вага неможливо обчислити в силу певних чинників. Дієтологи радять підібрати для себе одну з існуючих таблиць розрахунку ідеальної ваги за зростом і керуватися нею. Вони стверджують, що жінки нижче 160 см для визначення ідеальної ваги повинні забирати близько 15 кг від зазначених значень нормальної ваги, а при віці до 20 років віднімати додатково 3-5 кг.

Також жінкам радять розраховувати вагу за формулою Брока: М = Р-100, де М - ідеальна вага, а Р - зростання в сантиметрах. Молодим жінкам до 30 річного віку необхідно взяти 80% від отриманого показника. Тим, кому за 50 років - 95-97%.

Дівчатам пропонують розраховувати ідеальну вагу наступним чином: зростання зменшують на 150, множать на 0,75 і додають 50. Наприклад, при зрості 176 см: (176-150) × 0,75 + 50 = 69,75 кг.

При визначенні ідеального зростання у 40-річних чоловіків забирають від зростання 100, а якщо за 40, то 110. Відповідно до іншої формулою - зростання потрібно помножити на 4, результат поділити на 2,54, потім відняти 128 і потім помножити на 0,543.

Для знаходження ідеального ваги для жінок використовують формулу з урахуванням віку: 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост-150)) + 0,5 × (вік-20).

Формула для чоловіків виглядає так: 1 × (50 + 0,5 × (Рост-150)) + 0,5 × (вік-20)

Калькулятор норми ваги

За весь час існування люди винайшли безліч розрахунків норм ваги. Сучасні калькулятори, доступні на численних інтернет ресурсах, ґрунтуються на досягненнях медицини і дієтології.

Калькулятори здійснюють підрахунок за суворими формулами, не враховуючи багато важливих чинники, і видають усереднені показники, які можна використовувати тільки для зразкового розуміння, чи відповідає маса тіла нормальних показників зростання середньостатистичної людини за статтю та віком.

Формула співвідношення зросту і ваги

Співвідношення зросту і ваги визначають за формулою Лоренца: Вага = (зріст - 100) - (зростання - 150) / 2. Наприклад: у дівчини зріст 170 см - обчислюємо: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 60,5 кг.

Співвідношення зросту і ваги можна визначити за формулою Наглер. Якщо зростання - 152,4 см, то йому повинен відповідати вага - 45 кг. Якщо зростання вище 152,4 см, то на кожні 2,45 см необхідно додати по 900 грам і додати ще 10% від знайденого числа.

Для людей з худорлявим статурою розрахунки далі не виробляють. Володарі нормальної статури результат збільшують на 10%, а люди міцної статури - на 15%.

Знаменитий статистик Кетле створив формулу відносини зростання до ваги. Ця формула служить для більш точного визначення ступеня ожиріння або нестачі ваги. ІМТ розраховують для людей, яким за 20, але менше 65 років.

Розрахунок ведуть так: значення ваги людини ділиться на значення зростання в квадраті. Приклад: у людини показник зростання 180 см, ваги - 75 кг. Значить, 75 / (1,8 * 8,7) = 22,5 - ІКТ. Чоловікам потрібно орієнтуватися рекомендовану норму показника - від 19 до 23, жінкам - від 18 до 24.

Якщо ІМТ:

• 19 - 23 - вага нормальний;
• від 24 до 29 - вага надлишковий;
• від 30 і вище - ожиріння.

Розрахунок ваги по Дюканов

Розрахунок ваги по Дюканов користується особливою популярністю серед жінок. Щоб мати нормальну вагу, він пропонує суворе дотримання білкової дієти. Вага розраховують таким чином: складається таблиця ваги за кількістю з'їдених продуктів, враховується тривалість етапу і фізична активність.

Розраховують вага з метою схуднення на 5 кг протягом 67 днів і схуднення на 15 кг за 239 днів.

Для знаходження оптимального ваги в калькулятор вносять певні значення:

• підлога;
• кількість повних років;
• реальну вагу;
• бажана норма ваги і зростання;
• фізична активність за весь день.

Для більш точного розрахунку ваги по Дюканов жінкам необхідно вказати вагу до пологів і після, схильність родичів до повноти, якщо дотримувалися дієти, то які і який період часу.

Формула «Дівайн» ( «Divine»)

Доктор Дівайн в 1974 році склав формулу ідеального співвідношення зросту і ваги для своїх пацієнтів. Вона допомагала розраховувати кількість лікарських препаратів для лікування пацієнтів. Його методика розрахунку ідеального ІМТ поширилася по всьому світу і зараз застосовується для визначення оптимальної норми ваги у всіх розвинених країнах.

Виглядає ця формула так:

• ІМТ (чоловіки) = 50 + 2.3 × (0.394 × зростання (в см) -60);
• ІМТ (жінки) = 45.5 + 2.3 × (0.394 × зростання (в см) -60).

Дотримання нормальних показників зросту і ваги допоможе уникнути проблем зі здоров'ям і самопочуттям протягом усього життя. Для цього важливо дотримуватися правил раціонального харчування, вести активний спосіб життя, займатися спортом, повноцінно відпочивати, а також дотримуватися інших рекомендацій фахівців щодо поліпшення якості життя.

Для досягнення ідеальної маси тіла в співвідношенні до зростання психотерапевти і дієтологи рекомендують:

• регулярні фізичні тренування;
• раціоналізація харчування на користь корисних продуктів і страв;
• відмова від куріння, зловживання алкоголем, переїдання;
• нормалізація режиму неспання і відпочинку;
• активний спосіб життя;
• психологічні тренінги з підвищення самооцінки і поліпшення якості життя;
• загальноосвітній розвиток в різних напрямках;
• організацію планування для досягнення поставлених життєвих цілей.

Відео про нормах ваги і зростання

Відео про норми ваги і зростання:

Відео про розрахунок ідеальної ваги: