Правильна дієта проти целюліту - запорука стрункої фігури і здорового тіла

Целюліт - це класична жіноча проблема, позбутися від якої досить складно. Перше, до чого вдаються жінки - це спорт, масажі і SPA-процедури. Цікаво, що кожна жінка розуміє: для того щоб розгладити шкіру на проблемних зонах неодмінно необхідна дієта проти целюліту, але відмовитися від улюблених ласощів іноді просто не вистачає сили. Стреси і завантаженість призводять до того, що основне живлення середньостатистичного людини XXI століття суперечить всім правилам. І в цих умовах целюліту живеться найкраще, тому проблема стає все масштабнішим з кожним днем.

З чого почати?

Якщо до пляжного сезону залишається кілька тижнів, а целюліт все ще покриває шкіру жінки, вона вибирає радикальні дії - голодування і суворі дієти на пару днів або навіть тижнів. Наприклад, яблучна дієта. Протягом певного часу їсти одні яблука і за тиждень целюліту як не бувало, а з ним і пари зайвих кілограмів. І, знаєте, це найгірше, що може бути зроблено для швидкого позбавлення від целюліту. Голодування або недолік будь-якого живильного речовини викликає сильний стрес в організмі, в результаті якого жири відкладаються ще більше, а горбки стають ще помітніше.

Білки, жири і вуглеводи з іншими корисними вітамінами і мікроелементами повинні регулярно надходити в організм. Тому для початку жінці потрібно, якщо не дотримуватися принципів правильного харчування, то хоча б відмовитися від улюблених продуктів целюліту: газованої води, фастфудів, солодкого, мучного, смаженого, солоного і жирного. Замість цього бажано випивати необхідні 1,5-2 л води в день для очищення організму і більш швидкого лимфооттока.

Що ще не любить целюліт?

Якщо жінка буде снідати в проміжку від 7 до 9 ранку, обідати в період з 13 до 15 годин і вечеряти до 19 вечора, то це вже буде найсильніший удар по апельсинової кірки. Найголовніше - не пропускати сніданок. Так як це основний прийом їжі, то складні вуглеводи і клітковина обов'язково повинні в ньому бути присутнім. Каші на основі натурального вівса і злаків є найкращим варіантом корисного сніданку, оскільки забезпечить відчуття ситості надовго.

Обід може складатися з усього, чого забажає душа, але в межах встановлених правил. Щоб ефективно спалювати жир і розгладжувати шкіру потрібно нарощувати м'язи, а це означає регулярні тренування. Але будівельним компонентом для м'язів є білок, тому саме на нього потрібно робити удар під час обіду. Також їжа повинна залишати відчуття ситості надовго і ефективно розщеплювати жири. Овочі, молочні продукти, риба, відварене м'ясо і зелень - найкраща збіднюючи їжа при антицелюлітної дієті.

Вечеря повинна бути легким, оскільки на ніч травну систему бажано розвантажити. Щоденний раціон непогано було б розділити на 3-4 основних прийому їжі і дрібні перекушування між ними. До речі, ефективний перекус теж може проганяти целюліт. Цитрусові, мед, морська капуста, фрукти та горіхи не тільки повернуть ситість, але і допоможуть в розщепленні жирів.

Багато рідини і перцю

Целюліт, як вогню боїться перцю та інших прянощів, тому їх потрібно додавати в їжу. Від цукру і солі, навпаки, краще якомога швидше відмовитися або звести їх вживання до мінімуму. Краще не пити часто кави і чорний чай, солодкі соки. Замініть їх трав'яними зеленими чаями і цитрусовим соком-фреш - результати будуть помітні на обличчя. Намагайтеся очищати організм і утримувати баланс між основними поживними речовинами та вітамінами, і тоді целюліту просто-напросто не залишиться місця!