Лімфодренаж в домашніх умовах, як робити правильно

Лімфатична система виконує важливу захисну функцію організму, оберігаючи нас від багатьох захворювань.

На жаль, сучасний ритм життя часто пригнічує повноцінну роботу лімфи і систему кровообігу. У підсумку, шлаки і токсини накопичуються в організмі, провокуючи багато хронічні порушення.

Але виправити ситуацію допоможе лімфодренаж в домашніх умовах.

Вплив лимфодренажа на організм

Це досить нова процедура в нашій країні, яку на даний момент активно пропонують багато косметичні салони і центри здоров'я. Чим обумовлений її успіх?

Лімфодренаж безпечний і ефективний, а очевидна користь не примушує сумніватися в його необхідності.

Мета процедури полягає в очищенні міжклітинної простору організму від зайвої рідини і нормалізації водно-сольового балансу. В результаті з тканин йде набряклість, в організмі з новою силою запускаються в роботу обмінні процеси, поліпшується робота внутрішніх органів (кишечник, печінку, нирки), а контури фігури набуває велику вираженість.

Лімфодренажний масаж покращує циркуляцію крові і лімфи, у багатьох салонах його вважають обов'язковою частиною антіцелллюлітного масажу.

Дана процедура не тільки очищає організм зсередини, а й сприяє підвищенню тонусу шкіри і усунення її в'ялості. Систематичний лімфодренаж дозволяє позбавитися від зайвої ваги, зняти симптоми хронічної втоми і стресового стану, поліпшити емоційний і фізичне самопочуття.

Особливості лімфодренажних вправ

На сьогоднішній день відомо два способи лімфодренажу - апаратний і мануальний. Існує ще й лімфодренажной обгортання (про це ми поговоримо наступного разу).

І якщо перший спосіб допустимо тільки в салонах, то другий - ручний лімфодренаж виконаємо і в домашніх умовах, при певних навичках.

Починаючи освоювати техніку лимфодренажа в домашніх умовах, запам'ятайте одну річ - звичайний масаж і лімфодренажний - поняття різні.

Розминка м'язів при лімфодренажі зовсім не потрібна, оскільки лімфатичні судини від такого впливу «зажмут», що порушить основну мету масажу.

Саме тому рухи при ручному лімфодренаж повинні бути ніжні, плавні, погладжують, легкі і м'які, при цьому вони можуть бути різної інтенсивності і натиску.

Постійно відпрацьовуючи техніку, ви обов'язково досягнете успіху.

Як і будь-яка косметична процедура, лімфодренаж має протипоказання.

У їх числі шкірні захворювання, гострі захворювання запального характеру (як внутрішніх органів, так і зовнішні), хвороби печінки і нирок, цукровий діабет, серцево-судинна недостатність, період вагітності.

Як робити лімфодренаж в домашніх умовах

Підготовчий етап

Для підвищення ефективності лимфодренажа можна скористатися рослинними і ефірними маслами, або спеціальною масажною сумішшю масел.

Підійде також і натуральний мед, який будучи абсорбентів для токсинів, сприяє їх інтенсивному виведенню з організму. Крім того, мед славиться своїми поживними і регенеруючі властивості.

Лімфодренаж кистей і стоп

Розтирання кистей і стоп - краща вправа, якщо у вас часто мерзнуть кінцівки. Крім того, домашній лімфодренаж рекомендований при варикозному розширенні вен.

Легкі, погладжують рух відновлять струм лімфи, але тільки пам'ятайте: лімфодренажний масаж завжди проводять у напрямку знизу - вгору.

стегна

Для початку інтенсивно втирайте підготовлену масляну суміш в зовнішню частину стегна. А далі - поплескував стегна долонею з різною силою для того, щоб активізувати кровообіг і підняти тонус даної ділянки тіла.

Виконуйте дану вправу протягом 3-5-ти хвилин.

Лімфодренаж ніг в домашніх умовах

Для виконання лимфодренажа нижніх кінцівок необхідно зручно розміститися на стільці. Поставивши перед собою ще один стілець, покладіть на нього ногу.

Обхопіть щиколотку над п'ятою і легким погладжують рухом проведіть рукою до колінної впадини.

Повторіть процедуру кілька разів, потім змініть ногу.

Процедуру для рук виконують аналогічно

Руку витягають перед собою, вільною рукою охоплюють зап'ястя і плавно проводять до ліктя. Вправа повторюють 5-6 разів, потім руки змінюють.