Як розлюбити чоловіка або хлопця, який тебе не любить, розлюбити одруженого чоловіка, поради психолога

Любов - таке прекрасне почуття. Здавалося б, розлюбити когось насильно неможливо. Але іноді невдала або згасаюча любов стає занадто обтяжливою.

Важко змиритися, що ви повинні розстатися з коханим (або з мріями про нього), але тільки так ви звільните у своєму житті місце для нових відносин. Відпустити людину, яка вас не хоче, значить, відпустити себе, дати собі право знову полюбити іншого, більш підходящого партнера.

Як пройде звільнення, залежить від вас самих. Звільнитися від любовної залежності, розлюбити хлопця, який тебе не любить, зовсім безболісно неможливо. Але діючи грамотно і послідовно, ви обов'язково подолаєте її.

З чим боротися

Розберіться для початку, з якими саме почуттями вам доведеться боротися? Що прив'язує вас до чоловіка? Адже любов буває різна.

Любов-дар

Почуття, про яке можна тільки мріяти. Воно поєднує глибоку прихильність, розуміння і щире бажання коханій людині добра.

Любов-пристрасть

Бажання фізично володіти людиною, яке витісняє все інше. Саме нерозумне почуття.

Коли пристрасть і любов-дар з'єднуються разом, це прийнято називати любов'ю. Найкраще, що можна зробити - перенести любов на більш гідного людини або того, хто її дійсно жадає.

Любов-звичка

Відмовитися від звичного – завжди важко. Будувати нове – важко. Ми звикаємо до людини, коли нам з ним добре, а після боїмося втратити цього.

У кохання за звичкою може бути три прояви:

• коли жінки чіпляються за відносини з боязні залишитися одній і не вміють жити «для себе»;
• звичка страждати - жінки заздалегідь займають позицію жертви, обираючи партнерів, відносини з якими неможливі або болісні;
• любов приймаюча - коли ми прив'язуємося до людини тільки за те, що він нас цінує.

Способи позбавлення від прихильності

На які тільки хитрощі не йдуть жінки, щоб позбутися від болісних душевних страждань при відмові від любові. Позбавлятися від любовної залежності можна з допомогою логіки, змінюючи своє ставлення до об'єкту кохання, та конкретними діями.

Схематично це виглядає приблизно так:

Крок 1. Усвідомити, що розрив необхідний. Крок 2. Прийняти рішення. Крок 3. Діяти, не даючи образу коханої повернутися у ваше серце.

Аналізувати відносини можна по-різному:

• Негативно, коли ви концентруєтеся на недоліках чоловіки. Мінус - негативні почуття допомагають, але залишають неприємний осад. Виходить, що ви любили марно, якщо людина так поганий? Світлі моменти відносин, якщо вони були, також знецінюються.
• Позитивно – коли ви культивуєте в собі здорове ставлення до життя, переносите всі свої сили на діяльність, в якій успішні (робота, творчість, дружба), і починаєте жити з задоволенням. Тільки з таким відношенням і варто створювати іншу життя, вільну від партнера.

Ось основні прийоми, які допоможуть відносно швидко і безболісно розлюбити.

Уявний «стоп»

Найпростіше застосування цієї психотерапевтичної техніки – говорити СТОП, як тільки до вас приходять думки про коханого, або ви починаєте переживати з приводу вашого розриву.

Гештальт-терапія

В гештальт-терапії є таке ключове поняття, як завершеність. Відносини можна вважати такими, що завершилися лише тоді, коли між вами не залишиться нічого, в тому числі і образ один на одного.

Можна просто виговоритися, висловити предмета почуттів все, що ти думаєш – особисто або письмово. Або ж поставити для цього навпроти себе порожній стілець, уявивши, що перед вами сидить ВІН.

Важливо: обов'язково потрібно згадати про хороше, щиро подякувати і пробачити коханого. А вже після - прощатися.

Переваги - недоліки

Дискредитація образу - один з популярних способів поглянути на улюбленого тверезо і критично, перестати його ідеалізувати. Записуємо все негативне, що пов'язано з його характером, звичками, вчинками.

А ті якості, які здавалися позитивними, розглядаємо з іншого боку, перетворюючи в недолік (економність – скупердяйство, м'якість – безвольность і т. д.)

Перебільшена цінність партнера і погляд крізь рожеві окуляри швидко змінюються цілком спокійним і об'єктивним ставленням.

Переадресація любові на себе

Розмірковуючи про предмет своєї любові, замість імені улюбленого вставляйте власне ім'я! У людини, яка чує своє ім'я у зв'язку із чимось хорошим, нормалізується емоційний фон і настрій, підсилюються творчі здібності.

Енергія - в творче русло

Скільки сил і часу йде на переживання, думки і тривоги щодо об'єкта нерозділеного кохання? Тоді як ваші таланти і бажання що-небудь творити простоюють без діла. От би ці сили пустити на що-небудь варте!

Один дотепний чоловік назвав відчай самим прыгучим трампліном. Багато люди, отримавши стрес від любовних переживань, досягають великих висот у кар'єрі, спорті або мистецтві.

У психології цей феномен давно описаний, як сублімація - перетворення сексуальної енергії в творчу. Згодиться будь-яка цікава діяльність, яка захопить вас цілком - написання власної книги (можете писати навіть про об'єкт любові), танці, спів, вивчення мов і т. д.

до Речі, фізичне навантаження - заняття спортом, на тренажерах, активне прибирання або робота на дачі - цілком здоровий метод переключити увагу.

Один замість улюблений

Поки ви будете плекати у своїй уяві спогади, як вам було чудово з вашим партнером, ви будете повертатися до своєї пристрасті.

Не знаєте, як налагодити стосунки з хлопцем після розставання? Читайте далі.

Перестаньте дивитися на колишнього хлопця, як сексуального партнера. Скажіть собі замість улюблений - один. Замість спогадів про інтимні зустрічі, згадуйте більш нейтральне - чаювання з тортом або невинні прогулянки.

Клин клином

народний Метод, але спірне. З ходу створити нову любов навряд чи можливо, а ось відчуття від того, що ви зав'язуєте відносини з нелюбом, тільки посилить тягу до колишнього коханого.

Сміхотерапія

Про користь хороших емоцій і сміху розказано багато. Цілком можна використовувати їх, щоб відволіктися і поліпшити настрій, а може, і з гумором подивитися на багато у ваших стосунках з колишнім коханим.

Позбавлення від нагадувань

Пам'ятаєте, чим рідше ви говорите і згадуєте про НЬОГО, тим швидше у вас вийде розлюбити.

• Позбавтеся від речей, які залишилися від нього, подарунків, фото;
• Уникайте розмов про колишнього хлопця із загальними знайомими;
• Видаліть його з списку контактів поштою, соцмережах, скайпі;
• Видалите його номер з пам'яті телефону. Поки ви будете набирати номер самі, у вас буде час зупинити себе. Але краще забороніть собі дзвонити йому!

Якщо він подзвонить, не дозволяйте йому знову проникнути у ваше життя, вирішите всі питання коротко і в одній розмові, попросіть його не дзвонити вам якийсь час.

Але не варто рвати на частини або видаляти безслідно цінні фото, щоб потім не пошкодувати.

Важливо, щоб вони не перебували у вільному доступі:

• віддайте їх на зберігання комусь із родичів;
• скиньте на окрему флешку і заховайте подалі на антресолі у коробку зі старими речами.

Зміна іміджу

Обов'язково займіться собою - перекрасьтесь, змініть зачіску, купіть нові речі, скинути зайві кіло або киньте сили на боротьбу з курінням. Головне, ви будете бачити в дзеркалі себе іншу, успішну і покращену. Тоді ви повірите, що реально зможете побудувати нове життя.

Зміна обстановки

Відпустку і нові враження – чудові ліки від будь-яких негативних переживань.

Можна переставити що-небудь в квартирі, зробити ремонт або змінити дизайн. У новій обстановці нічого не повинно нагадувати вам про колишнього.

Маленькі радості

Насолоджуйтесь кожною миттю, займайтеся тим, що приносить радість. Слухайте улюблену музику (не сумну), відвідуйте кіно, дивіться комедії, відвідуйте клуби, танцюйте, спілкуйтеся, займайтеся тваринами і дітьми, ходіть за покупками, до косметолога і перукаря. Це не замінить вам чоловіка, але заповнить порожнечу у вашій душі.

Всі ці прийоми допоможуть вам. Однак, бувають різні обставини, для яких потрібен свій підхід.

Як розлюбити чоловіка

C яким працюєш

Складно насильно втратити почуття до чоловіка, з яким ви змушені працювати пліч-о-пліч і якого бачиш кожен день. Переживання, турботи про те, як ви виглядаєте, відволікають вас від роботи. Розсіяні і страждають співробітники нікому не потрібні. А навмисне бажання показати, як у вас все добре, буде наводити думка про вашу легковажність.

Поміняти роботу - саме дієве рішення.

Але що робити, якщо робота для вас вкрай бажана:

• Нагадуйте собі, що ви тепер вільні і як добре, що ви можете спокійно і з задоволенням працювати, не відволікаючись на якогось там колишнього;
• Не потрібно показувати демонстративно свій розрив. Якщо ви будете вести себе з гідністю спокійно, це лише посилить повагу до вас, як до працівника;
• Забудьте про бажання помститися колишньому, вижити його з роботи. Інтриги неодмінно будуть помічені і принесуть тільки негативні враження про вас.

Якщо він одружений

Тверезе мислення, як ні в якому іншому випадку, буде вам на користь, якщо ви задалися метою розлюбити одруженого чоловіка.

Близько 4-6 місяців потрібно чоловікам, щоб визначитися з вашим місцем в його житті. Причому, за статистикою, на коханок одружуються менше 8% чоловіків. Якщо вас нескінченно годують казочками про розлучення і великої любові – біжіть!

Щоб прийняти рішення це зробити, зрозумійте очевидні речі:

• Ви витрачаєте життя на марні очікування, хоча за цей час могли б побудувати щасливу сім'ю і народити дітей.
• Вами користуються тільки для сексу, і це принизливо.
• Принижуючи себе, ви ризикуєте закріпити в своїй голові збиткову модель відносин: або повагу, або секс.

Далі - діємо

Ось кілька хороших прийомів вгамувати почуття до одруженого:

• поставте себе на місце його дружини – як він їй бреше, викручується, пише СМС коханкам. Так ви побачите всю мерзенність вашого коханого;
• уявіть свої відносини з ним років через п'ять. Швидше за все, нічого не зміниться, і вашим він не стане. А тепер зверніть це позитив – уявіть, як ви будете щасливі з коханою людиною через ті ж 5 років, якщо ви разорвете порочні відносини.
• віднадити його. Ведіть себе не як коханка, з якою все легко і гладко, а як дружина: з з'ясуваннями стосунків, безглуздими дзвінками, претензіями. Частіше вимагайте: «Одружуйся на мені...», заявляйте про свої плани на нього. Розгубленого і роздратованого коханця вам буде простіше розлюбити, а переляканий таких перспектив чоловік сам буде шукати привід припинити відносини.
• знайдіть привід розсердитися - не прийшов, коли ви прочекали його кілька годин з вечерею, обдурив і т. д. Хочете терпіти це і надалі?
• встановіть дистанцію. Не вірте, якщо він обіцяє все змінити - це порожні фрази.

Сумніваєшся в його вірності? Не знаєш, як зберегти відносини? Читай, як утримати хлопця поруч з собою.

Про те, як стати ідеальною дівчиною для свого хлопця, читайте статтю.

чи Варто прощати зраду чоловікові? Дізнайтесь із статті.

І взагалі, подумайте - якщо він залишить сім'ю заради вас, чи будете ви довіряти такій людині, здатному на зраду, і чи потрібен вам зрадник?

Відео: Як перестати бути коханкою

Якщо обидва пов'язані шлюбом

Для жінки, закохалася в іншого чоловіка, якщо сама заміжня, таке почуття може стати практично трагедією. Їй потрібно подивитися на свої сімейні стосунки з боку і зрозуміти, чому вас потягнуло до іншого.

Може, стосунки з чоловіком зжили себе і варто відмовитися від колишніх уподобань на користь нової любові. А може, ви пред'являєте занадто багато вимог до чоловіка, ведете себе жорстоко. Тут допомога спеціаліста не буде зайвою, щоб не зруйнувати шлюб з дійсно цінною людиною.

Важливо максимально зберігати спокій і звичний ритм, який заведений у вашій родині. Якщо ви почнете займатися змінами іміджу, здійснювати різкі зміни, це буде виглядати дивно. Зосередьтеся на домашніх турботах або роботі, думайте про те, як багато хорошого дав вам чоловік, і яке щастя, що ви встигли вчасно це зрозуміти.

Після зради

найскладніше – відновлювати довіру після зради. Знову ж таки, ви будете стояти перед вибором, розірвати відносини з цією людиною або пробачити його.

Якщо ви вирішили забути зрадника:

• використовуйте будь-які способи перемикання – поспілкуйтеся на форумах з іншими жінками і визнайте, що вам ще пощастило, допомагайте близьким, займайтеся собою, «клин клином» теж підійде;
• пробачите подругам, мамі або сходіть до психолога;
• намагайтеся як можна холодніше аналізувати і те, що відбувається, і якості вашого коханого.

Після розлучення

Ситуація схожа з тією, коли партнер вас розлюбив або кинув. Але складність у тому, що, можливо, ви маєте спільне «гніздечко» або навіть дітей, так схожих на вашого колишнього. Ви відчуваєте, що все зроблене вами було марно. Тут на першому місці - зміна обстановки і корисна діяльність.

Основний порада: Спробуйте зрозуміти, що ваше подальше життя з колишнім чоловіком могла бути зовсім не безхмарним і приємною. Ви вільні тепер від його зрад, розкиданих шкарпеток, загулів з друзями, нескінченних домашніх справ і т. д.

З яким живеш

Закінчуючи відносини, люди часом не відразу можуть роз'їхатися або розміняти квартиру. Однак, це потрібно зробити якомога швидше. Якщо, живучи з ним, ви скандали і сваритеся, це може допомогти вбити ваші прекрасні почуття. Якщо ж чоловік проявляє байдужість, ваші страждання неминучі.

Вихід:

• поринути з головою в роботу;
• виїхати у відрядження на тривалий час;
• взяти відпустку і вирушити в подорожі.

Який тебе кинув

Корисно почати з негативу:

• Оцініть критично свого колишнього;
• Згущуйте фарби, уявіть його в самих безглуздих ситуаціях, доведіть все до абсурду.

Це досить швидко змушує жінку «протверезіти» і заспокоїтися. Далі думаємо і діємо тільки в позитивному ключі:

• Наповнюємо душу емоціями – ведемо активний спосіб життя, працюємо над собою, допомагаємо людям і т. д.
• Знаходимо плюси у вашому розриві (багато вільного часу на себе, не потрібно більше догоджати його рідні).

Алкоголіка

Дивно, що багато жінки примудряються любити і жаліти людей з алкогольною залежністю. Це особистий вибір, але усвідомте:

• Далі буде гірше;
• Він любить стан сп'яніння більше, ніж вас;
• У вас не буде здорових дітей;
• Жалюгідний, неохайний, хворий – це той, про який ви мрієте?

Що радять психологи

Психологи розглядають любов, як необхідне почуття, якому треба вчитися. Розрив відносин – завжди травма, біль, гіркоту. Але можливо навчитися не тільки щиро любити, але і спокійно ставитися до стану речей, якщо раптом любов буде взаємною.

Крім того, розумна людина завжди розуміє, що у будь-кого, хто вступає у відносини з ким-небудь, є ризик втратити людину, яку любиш. Він знає, що в такому випадку буде боляче, проте це не має заважати відчувати щастя і насолоджуватися любов'ю в даний момент.

Загальні принципи для тих, хто хоче розлюбити:

• Почати жити власним життям і займатися своїми справами;
• Твердо припиняти спілкування і будь-які нагадування про чоловіка;
• Не намагатися його повернути, не дзвонити і не набридати повідомленнями;
• Зайнятися підвищенням самооцінки, розширювати свій кругозір, покращувати свою зовнішність;
• Бути на висоті. Скандалити, говорити гидоти – все це не на вашу користь;
• Не намагатися «дружити», поки почуття не згаснуть;
• Не скаржитися на долю - кому поплакатися в жилетку можна тільки раз, на самому початку;
• Не використовувати в якості жилетки інших чоловіків – вони уникають жінок, у яких «все погано».

На першому етапі корисно «перемити кісточки» колишньому й розібрати всі його негативні якості (зрозуміти, що він не вартий сліз). Далі – тільки позитив!

• Ведіть щоденник радості, щодня записуючи радісні події свого життя в красиву зошит.
• Згадайте про своїх мріях. Складіть список бажань, виберіть ті, які реально можуть здобути і уявіть, що вони вже здійснилися. Думки, як відомо, матеріалізуються. Залишиться тільки рухатися у потрібному напрямку.

Пам'ятайте, що ви обов'язково подолаєте! Ви багато пройшли і гідні самої щирої взаємної любові, і вона неодмінно прийде до вас!

Відео: Як позбутися від любовної залежності