Лімфодренажний масаж в домашніх умовах
Сучасний насичений ритм життя вимагає від кожної жінки багато зусиль, але при цьому їй просто необхідно ефектно і свіжо виглядати. Раціонально харчуватися і викроїти вранці півгодини на гімнастику, часом, просто нереально. Інша справа, ввечері: можна, нарешті, розслабитися і подбати про втомленого тілі. Хорошим помічником для зняття втоми є ручний лімфодренаж. Така процедура поліпшить потік крові і лімфи, рівномірно розподілить поживні речовини всередині організму.
Як правильно робити лімфодренаж будинку
Щоб правильно виконати лімфодренаж в домашніх умовах, потрібно зрозуміти саму суть цього методу. Лімфодренаж виключає будь-які хворобливі сприйняття, передбачає цілу серію легких пружинистих погладжувань і постукувань по ходу руху лімфи. При виконанні процедури можна використовувати ефірні масла або антицелюлітний масажний крем (при целюліті). Часта проблема багатьох жінок, особливо під кінець робочого дня, набряки в нижніх кінцівках. Такі набряки можна усунути самому за допомогою ручного лімфодренажу. Для цього необхідно сісти, поставити перед собою крісло або пуф, витягнути і покласти ногу, яку будете масажувати так, щоб вона перебувала на рівні таза. Починаючи від щиколотки зробити погладжують руху вгору до підколінної області. Потім зробити обхват щиколотки обома руками і з легким натиском провести рух вгору по ікрі. Масаж повторити по кілька разів на кожній нозі. Це зніме набряки ніг, поліпшить кровообіг ступень і гомілок.
{ad1}Лімфодренаж будинку цілком можна виконати самому при целюліті стегон. Перед виконанням процедури, для кращого розігріву, потрібно нанести антицелюлітний масажний крем. Потім легкими поплескування і погладжування зробити послідовний лімфодренаж обох стегон. Не забувайте про рухах: від низу до верху.
Ліфодренажний масаж обличчя
Всі ми навіть не підозрюємо, що кожен день хоч якось, але масажуємо обличчя. Це відбувається під час вмивання і витирань, нанесення кремів і зняття макіяжу. Але ж багато хто навіть не уявляють наскільки неправильні маніпуляції і руху, всього лише нагадують масаж, можуть заподіяти шкоду шкірі обличчя. Для того щоб правильно виконати лімфодренаж обличчя в домашніх умовах вам знадобитися не більше 5 хвилин, зате ефект від щоденної процедури, через деякий час, приємно вас здивує.
- Почніть лімфодренаж з масажу чола. Від центру лоба до скронь зробіть кілька легких погладжувань.
- Виконайте масаж кругових м'язів очей. Рух виконуйте від перенісся по нижньому краю очниці до скронь. Рухи припускають легкі натискання подушечками пальців. Потім вгору по бровах легкими спіралевіднимі розтираннями рухайтеся до перенісся (2-3 рази).
- Для щік лімфодренаж передбачає трилінійні маніпуляції: від центру підборіддя до закінчення нижньої щелепи; від куточків рота до верхніх мочок вух; від верхньої губи до скронь. Потрібно виконувати легкі погладжування і притискання.
- Вказівними пальцями (у цілому, нігтями до шкіри) зробити кілька притискання носогубних складок.
- Щоб виконати масаж підборіддя слід покласти великі пальці на підборіддя і зробити легкі погладжування з притисками по напрямку до вух.
Мануальний лімфодренаж дуже часто передбачає цілий комплекс масажних процедур, тому доцільно скористатися послугами фахівця. Мета масажу - посилити активність лімфатичних судин і невмілі маніпуляції, що супроводжуються застосуванням грубої фізичної сили, можуть мати тяжкі наслідки і ускладнення, пов'язані з компресією лімфатичних капілярів.
Всього півгодини часу і лімфодренаж в домашніх умовах може надати неоціненну послугу вашому тілу. Рівномірний розподіл рідини поліпшить циркуляцію лімфи, допоможе донести корисні речовини до кожної клітини вашого організму, допоможе зберегти красу і молодість.
