Як харчуватися щоб не було прищів: правильні продукти

Тема, яка буде сьогодні порушено на сайті ilady.kharkiv.ua дуже актуальна для людей, що стежать за своїм здоров'ям і зовнішністю. Зараз вже ні для кого не секрет, що харчування відіграє головну роль в стані шкіри людини. Тому в цій статті мова піде про те, як правильно харчуватися, щоб не було прищів.  

Який зв'язок між їжею і станом шкірних покривів

Здоров'я шкіри залежить від багатьох факторів, але вирішальну роль відіграє харчування. Вся справа в тому, що багато смакоти прямо таки перенасичені токсинами, які порушують гормональний баланс в організмі. Це прямий шлях до появи висипань на тілі. Найчастіше через це страждають обличчя і спина, адже прищі з'являються саме там.

Дієтологи теж пов'язують появу вугрів з хворобами травної системи. Давно доведено, що люди, які дотримуються певних правил в харчуванні і мають здоровий шлунково-кишкового тракту - мають здорову, чисту шкіру.

Від чого доведеться відмовитися

Перш ніж мова піде про те, як харчуватися, щоб не було прищів, розберемося з шкідливими продуктами, що створюють сприятливий фон для захворювання шкірних покривів.

Сучасний темп життя часто призводить до того, що ми їмо в поспіху, найчастіше тим, що під рукою. Перекушування в закладах «Бістро» теж не додають здоров'я. Тому, починаючи боротьбу з прищами, почни з відмови від харчування напівфабрикатами та фаст-фудами.

Складаючи свій раціон, користуйся списком продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо ти хочеш мати здорову і чисту шкіру.

Отже, заборонені:

• Всі вироби з борошна білого сорту. Харчування булочками і тістечками - прямий шлях не тільки до появи прищів, але і до зайвої ваги;
• Солодощі - створюють сприятливе середовище для життя паразитів, наявність яких в організмі провокує появу висипань;
• Смажена їжа - джерело канцерогенів, негативно впливають на шкірні покриви;
•  Алкогольні напої. Особливо прищі люблять пиво;

• Шоколад. Виняток можна зробити тільки для маленького шматочка чорного шоколаду;
• Жирне м'ясо, ковбасні вироби і копченості;
• Напої, які містять барвники;
• Спеції.
• Кава та напої, які містять кофеїн. Кофеїн здатний утримувати в крові глюкозу, а це благотворно позначається на накопиченні жиру, до того ж цей елемент зневоднює клітини організму, що погано впливає на стан епідермісу.

Харчуватися правильно, щоб не було прищів - значить заповнити нестачу вітамінів і збалансувати, за рахунок прийому їжі, гормональний баланс.

Звичайно, в списку заборонених продуктів ти побачиш і свої улюблені страви, від яких тобі буде важко відмовитися. Але, заради досягнення позитивного результату, тобі доведеться чимось пожертвувати зробивши зусилля над собою. Потроху, але шкідливі продукти ти повинна будеш виключити зі свого раціону в обов'язковому порядку.

Поповнюємо запас вітамінів

Молодість, пружність і красу твоїй шкірі подарують вітаміни. Позбутися від прищів ти зможеш, наситивши свій організм ними. Де взяти вітаміни і як харчуватися, щоб позбутися від прищів? Бігти в аптеку за вітамінними комплексами - не потрібно! Все є в добре знайомих тобі продуктах.

Вітаміни А, С і Е - називають вітамінами краси, адже вони відповідають за пружність, гладкість і молодість шкіри. Запас цих вітамінів ти зможеш заповнити, коли їмо: цитрусові, болгарський перець, морепродукти, горіхи, оливкова і соняшникова олія, печінка.

Яловича печінка, горох і квасоля - подарують тобі вітаміни групи В, яйця і вершкове масло - вітамін Д, гарбуз, м'ясо червоних сортів і гречана крупа - залізо.

Кожен з перерахованих вище вітамінів відіграє важливу роль у здоров'ї твоєї шкіри.

Який їжі віддавати перевагу

Розглянемо найважливіше питання: Як потрібно харчуватися, щоб не було прищів?

Позбутися від прищів допоможуть додані в раціон крупи. Каші можеш варити найрізноманітніші, потрібно дотримуватися тільки одне правило - всі вони повинні бути звареними тільки на воді. На гарнір додай корисні овочі.

Нежирне м'ясо і риба теж допоможуть тобі правильно харчуватися, позбавляючись від прищів. Віддавай перевагу: індички або курки, яловичини, морській рибі типу горбуші або минтая. Заборона існує тільки на смажений вид цих продуктів.

З хлібобулочних виробів їж тільки житній хліб.

Що стосується фруктів, то їх заборонено їсти на десерт. Прийом фруктів повинен вважатися окремою трапезою, інакше, вони викличуть процеси гниття їжі в організмі, а це негативно відбитися на стані шкіри.

З напоїв краще всього: зелений чай, морси, компоти, негазована вода.

Сайт 6tu4ka.ru рекомендує включати в свій раціон улюблені кисломолочні продукти, які благотворно впливають на перетравлення їжі та її якісне засвоєння. Так само вони допомагають впоратися з запорами, які часто є причиною поганого стану шкіри.

Чи є спеціальна дієта, що рятує від прищів?

Універсальної дієти, звичайно ж, не існує. В цьому випадку вирішальну роль відіграє налагодження роботи: шлунка, кишечника та підшлункової залози.

Харчуватися, дотримуючись дієти, щоб не було прищів, потрібно з урахуванням рекомендацій допомагають усунути перераховані вище проблеми. Іншими словами, ти сміливо можеш користуватися будь-якою дієтою, взятої з Інтернету, яка націлена на відновлення роботи шлунково-кишкового тракту.

Для прикладу, ознайомся з дієтою, яка допоможе тобі правильно харчуватися, позбавляючись від прищів, за рахунок поліпшення обміну речовин і оздоровлення шлунково-кишкового тракту.

Головне правило цієї дієти - всі страви їдять тільки після того, як відварюють або готують на пару. Їжу приймають 5 разів на день.

Щоранку ти повинна, натщесерце, випивати склянку води з ложечкою меду, а перед сном - склянка кефіру.

Під час цієї дієти рекомендується їсти тільки злегка черствий хліб, овочеві або м'ясні бульйони, супи з крупами і овочами. Доречним буде доповнення раціону: омлетом з 2 яєць, стравами з кисломолочних продуктів, кашами, фруктами і овочами.

Правила 3 ​​«П»

І, наостанок, 3 правила, дотримання яких істотно оздоровить твій організм і посприяє очищенню шкіри.

1. Харчуйся дрібно, роблячи інтервал між прийомами їжі в 3 або 4 години.
2. Пий багато рідини, не менше 2 літрів в день.
3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.

Знаючи, як правильно харчуватися, щоб не було прищів, ти з легкістю позбудешся від цієї проблеми. Адже перейшовши на правильне харчування, ти припиниш виділення в організм шкідливих токсинів, які є головною причиною появи різних висипань.