Підтримка психологічної рівноваги під час війни
Ніхто з нас не знає, коли і як закінчиться війна. У країні, як і у світі, є багато несправедливості і багато безсилля, і це дуже важко, переживати почуття безсилля. Але в людини є ще своє персональне життя, яке вона контролює та обирає, яким воно буде. Ще є близькі та рідні і той маленький маленький світ, який з ними можна створити. І це той ресурс та опора, на яку можна спиратися.
Щодо того, як люди зараз переживають війну, є умовно дві великі категорії людей.
Перша група - це ті, хто вважає, що війна-війною, а життя продовжується і намагається тішити себе чимось (у міру своїх можливостей), хто переосмислив цінність сьогоднішнього дня і обирає жити і радіти з того, що є зараз, а не жити очікуванням.
Друга група - це ті, хто живе за принципом "неначасі" і все відкладає до перемоги. Вірогідно, що багато в цьому настанов про сором і почуття провини, що ти можеш радіти і чогось хотіти, коли іншим погано. І ось у цієї групи другий дуже величезні шанси отримати психічні проблеми, тому що неможливо весь час варитися в стресі, страху, соромі, вині і тому подібних почуттях. Це гробить і психологічне та фізичне здоров'я. Плюс, такі люди дуже агресують на першу групу, намагаючись навісити на них почуття провини та сорому, з яким самі не справляються.
До якої групи ви належите? Чи дозволяєте собі якісь маленькі радості, насолоди чи життя на паузі? Як у вас справи з вашими близькими, з тим, що ви можете контролювати?
Якщо вам складно впоратися з негативними думками та емоціями, варто поговорити з психологом в Харкові. Деякі психологи пропонують також безоплатні консультації з питань, спричинених війною, онлайн.
"Першими ламались ті, хто вірив, що скоро все закінчиться.
Після них — ті, хто не вірив, що це колись закінчиться.
Вижили ті, хто фокусувався на своїх діях, без очікувань про те, що може чи не може статися".
-- Віктор Франкл
Досвід Віктора Франкла в концтаборі може бути важливим джерелом натхнення та підтримки для людей, які переживають війну та знаходяться в зоні військових дій. Ось кілька основних постулатів з його досвіду:
- Знаходження сенсу в складних умовах: Віктор Франкл підкреслював важливість знаходження сенсу і мети навіть в найважчих умовах. Його теорія логотерапії базується на ідеї, що знаходження сенсу в житті може допомогти людині пережити будь-які трагедії.
- Збереження гідності та людськості: Франкл відзначав важливість збереження своєї гідності та людськості в умовах, де це здається неможливим. Його власний приклад витримки та моральної сили може бути взірцем для людей, які переживають війну, щоб не втрачати віру в себе та свою людську цінність, навіть у найскладніших обставинах.
- Адаптація та внутрішня свобода: Франкл показав, що навіть в умовах обмежень може бути простір для внутрішньої свободи. В умовах концтабору, Франкл зосереджував свою увагу на тому, що він все ще міг контролювати свої думки, формувати власне ставлення до обставин. Наприклад, одним з його висловлень, що стало відомим, було: "Остання з людських свобод - це обирати свою реакцію на будь-які умови".
Ознайомтесь з історією Віктора Франкла, який вижив у концтаборі. Він писав, що в умовах таборів смерті виживали ті, хто просто продовжував чистити зуби. Хоча ми не перебуваємо в концтаборі, але переживаємо інші складні умови, і шанси зберегти психічне здоров'я вищі у тих, хто доглядає за собою, за своїм здоров'ям, гігієною, порядком в домі, займається творчістю, намагається отримувати доступні задоволення від життя. Коли людина проявляє фізичну активність, щось робить руками, організм починає працювати іншим чином, стрес зменшується, а напруга відступає.
