Прості заняття в боротьбі за схуднення
Сучасне життя має дуже високий темп, однак, стаючи на ваги, ми кожен раз переконуємося, що він не достатній для того, щоб ті калорії, які ми з'їдаємо, витрачалися протягом дня. Як бути, якщо їсти менше не виходить? Відповідь очевидна: потрібно більше витрачати калорій!
Яким чином в звичайний життя людини, який далекий від спорту, можна втратити 2000 тисячі калорій в день?
Давайте підрахуємо: За одну годину сидячої роботи ми можемо спалити близько 50 ккал, тобто протягом восьмигодинного робочого дня всього 400. Продавці, перукарі і все, хто цілий день «на ногах», витрачають більше - цілу 1000 ккал. Дорога на роботу і назад додому, пройдена пішки в середньому темпі, спалить близько 200 ккал у жителів невеликих міст, де люди більше ходять (хоча б 1-2 км), тим же, хто живе в мегаполісах і користується транспортом, вдасться витратити всього 100 ккал. Звичайна домашня робота, що включає приготування сніданку, вечері, прання, невелике прибирання, за одну годину зможе спалити 200-300 ккал (залежно від інтенсивності діяльності). Сон, перегляд телевізора, чистка зубів і так далі не забирають багато енергії, таким чином, в середньому можна витратити в день всього близько 1500 ккал.
Куди ж подіти решту, щоб вони не відкладалися на талії і стегнах? Їх можна виводити з організму, використовуючи активоване вугілля для схуднення. Він допоможе очиститися від скупчилися шлаків. Крім того, існують безліч невеликих, але енергоємних занять, які дозволять витрачати велику кількість калорій, не витрачаючи багато часу.
Всім давно відомо, що ранок слід починати з ранкової зарядки. щоденна гімнастика - відмінний спосіб тримати себе в тонусі і щодня витрачати від 50 до 100 ккал за все за 15 хвилин занять. У комплекс можна включити і найпоширеніші вправи, що дозволяють прокинутися і відчути заряд бадьорості, і більш складні, що вимагають напруги м'язів, наприклад, вправи для пресу, присідання.
Вирушаючи на роботу, добре б вийти з дому на 15 хвилин раніше і постаратися пройти пішки хоча б пару кілометрів. Одна така прогулянка забере близько 80 ккал, а якщо повторити її після трудового дня, тобто можливість звільнитися відразу від 160 ккал.
Дієтологами підраховано, що за п'ять хвилин підйому по сходах втрачається 50 ккал. Це хороший стимул, щоб ігнорувати ліфти, хай живе ходьба! Якщо на роботі доводиться часто ходити з поверху на поверх, то таке тренування просто незамінна для збереження стрункої фігури.
Часто буває, що часу на спортивний зал катастрофічно не вистачає, тоді домашній тренажер - звичайна скакалка - стане вирішенням проблеми. Стрибаючи через неї всього 10 хвилин в день, можна дуже просто позбутися майже 100 ккал.
знаючи, як правильно худнути, можна не відмовляти собі в маленьких радощах життя і завжди виглядати чарівно.
